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子供にスポーツ後マッサージをする際の注意点3選:掌全体を使おう

子供にスポーツ後マッサージをする際の注意点3選:掌全体を使おう

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子供にスポーツ後マッサージをする際の注意点3選:掌全体を使おう

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野球、サッカー、テニス、ゴルフ、フィギアスケートなど多岐に渡るスポーツで、小さい頃から専門的なトレーニングを受けている子供が増えています。

練習を頑張っている子供たちを見ていると、「親として何か協力できることはないか?」と考える方も多いでしょう。その場合、子供がトレーニングを終えた後にマッサージをして、疲れを癒してあげることができます。

マッサージは、体のみならず心のケアにも有効です。しかし、子供の身体は発達途上にあるため、間違った方法でマッサージをすると逆効果になる可能性があります。

今回は、親がスポーツ後の子供にマッサージをする場合に、気をつけるべきことを3つご紹介します。

力を入れすぎない


子供の身体は成長途中で、筋肉が非常に傷つきやすいため、力加減には細心の注意が必要です。

特に、筋肉の構造を熟知していない素人が力を入れてマッサージすると、身体のケアどころか怪我の原因にすらなりかねません。

親が子供にするマッサージは、「弱すぎるかな?」と思うくらいの強さで丁度良いです。間違っても、肩こりをほぐす要領で、親指を押し込んではいけません。

子供に対するマッサージでは、指先ではなく掌全体を使ってマッサージし、同じ場所は長時間マッサージせず、時間は10分程度を目安に行いましょう。

親が子供にするマッサージは、「癒し」、「スキンシップ」だと考え、高度な施術はプロにお任せすると良いです。子供に対するマッサージの仕方を指導する講座もあるので、興味のある方は受講してみてください。

小さな変化を見逃さない

マッサージ中に子供をよく観察し、小さな変化も見逃さないようにしましょう。

子供が痛そうな表情をしたり、いつもより筋肉の張りが強いと感じたときは、怪我の前兆という可能性があります。このような変化に気づいたら、トレーニングを休ませることも必要です。

休ませることで怪我の重症化、慢性化を阻止できるでしょう。子供は放っておくと無理をしてしまうので、大人の適切な判断が大切です。

また、成長期の子供の身体はどんどん大きくなっていくので、スポーツをする際に使用している道具が身体のサイズに合っているかもチェックしましょう。

マッサージする頻度が高いほど小さな変化に気づきやすくなるため、マッサージを毎日の日課にしてみると良いかもしれません。

マッサージを通じて心の交流を図る

マッサージをしながら子供と会話を交わしましょう。

子供が話すトレーニングの様子から、身体の状態(疲れている部位、疲れの大きさまど)を推測することができます。そして、もしオーバートレーニングだと感じたら、強制的に休ませることも必要です。

また、トレーニングの話題に限らず、学校や友達の話題などで親子のコミュニケーションを深めましょう。子供が抱える悩みに気づくことができたり、思春期の反抗的な態度が和らぐ効果も期待できます。

まとめ

スポーツ後の子供に親が行うマッサージは、高度で専門的な施術である必要がなく、親子のコミュニケーションの時間と考えることが大切です。

子供の身体に毎日触れることで、子供が怪我なくスポーツを楽しめるように、心身ともにサポートしてあげましょう。

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