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男性と違う!? 「女性ボディメイク」を成功するには、どうすればいい?

男性と違う!? 「女性ボディメイク」を成功するには、どうすればいい?

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男性と違う!? 「女性ボディメイク」を成功するには、どうすればいい?

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こんにちは!ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。

世の中に数多くいるパーソナルトレーナーにも、たくさんの専門分野があります。ダイエット・筋力アップ・機能改善・パフォーマンスアップ…などなど、挙げたらキリがありません。わたくし岩成は、「ボディメイク」が専門です。

「body」を「make」するのですから、当然、ダイエットや筋量増加、姿勢改善など、様々なものを駆使して、身体をデザインしていきます。トレーニングや食事、生活習慣などに変化を与えて、身体を変えていくのです。

とりわけ、女性のボディメイクは男性よりも細く行っていかなくてはなりません。

IMG_0166

女性特有のボディメイク

・女性は男性と違い、生理周期によりホルモンバランスが変化する
・ボディラインの形成に体脂肪量の調整も必要になる
・女性は男性に比べ筋量が増加しにくい
・女性の理想のボディには様々なタイプがある

など、たくさんの気に留めるべきポイントがあります。これらのポイントを総合的に網羅していかないと、女性のボディメイクの成功は難しいでしょう。ですから、女性であるからこそ、ボディメイクのプロに一度は指導を仰いだ方が、絶対に効率的です。

一つ確認をしておきたいのですが、女性のボディメイクにはトレーニング、とりわけ「ウェイトトレーニング」は絶対に必要です。それが軽めであれ、重めであれ、ボディラインの変化には筋肉の形や大きさの変化が絶対的に必要なのです。

なので、世間一般のイメージとして、「筋トレ・ウェイトトレーニング」=「ムキムキ」というようなものが定着しているように思います。

ですが、ここでハッキリお伝えします。

筋トレで簡単にムキムキにはなりません!

ムキムキになるには、そのためのトレーニングをしていく必要があります。1回や2回トレーニングしただけでは、そうはならないのです。男性に比べて女性はさらに筋肉がつきにくいのですから。

昨今のコンテストブームも手伝って、トレーニングに対する女性の見方が変わってきたことは確かです。でもまだそれでは足りない。筋肉のつきにくい女性こそ、トレーニングで筋トレを積極的に行っていく必要があるのです。

次回からは「女性のボディメイク」という観点で様々なトレーニングや考え方などをお伝えしていこうと思います。

女性の皆様、必見ですので乞うご期待。

文:リズムアンバサダー 岩成隆邦
文中写真:リズムアンバサダー たつろう

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