あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

男性と違う!? 「女性ボディメイク」を成功するには、どうすればいい?

男性と違う!? 「女性ボディメイク」を成功するには、どうすればいい?

  • Exercise

男性と違う!? 「女性ボディメイク」を成功するには、どうすればいい?

更新日:

| トレーニング | フィットネス | ホルモン |

こんにちは!ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。

世の中に数多くいるパーソナルトレーナーにも、たくさんの専門分野があります。ダイエット・筋力アップ・機能改善・パフォーマンスアップ…などなど、挙げたらキリがありません。わたくし岩成は、「ボディメイク」が専門です。

「body」を「make」するのですから、当然、ダイエットや筋量増加、姿勢改善など、様々なものを駆使して、身体をデザインしていきます。トレーニングや食事、生活習慣などに変化を与えて、身体を変えていくのです。

とりわけ、女性のボディメイクは男性よりも細く行っていかなくてはなりません。

IMG_0166

女性特有のボディメイク

・女性は男性と違い、生理周期によりホルモンバランスが変化する
・ボディラインの形成に体脂肪量の調整も必要になる
・女性は男性に比べ筋量が増加しにくい
・女性の理想のボディには様々なタイプがある

など、たくさんの気に留めるべきポイントがあります。これらのポイントを総合的に網羅していかないと、女性のボディメイクの成功は難しいでしょう。ですから、女性であるからこそ、ボディメイクのプロに一度は指導を仰いだ方が、絶対に効率的です。

一つ確認をしておきたいのですが、女性のボディメイクにはトレーニング、とりわけ「ウェイトトレーニング」は絶対に必要です。それが軽めであれ、重めであれ、ボディラインの変化には筋肉の形や大きさの変化が絶対的に必要なのです。

なので、世間一般のイメージとして、「筋トレ・ウェイトトレーニング」=「ムキムキ」というようなものが定着しているように思います。

ですが、ここでハッキリお伝えします。

筋トレで簡単にムキムキにはなりません!

ムキムキになるには、そのためのトレーニングをしていく必要があります。1回や2回トレーニングしただけでは、そうはならないのです。男性に比べて女性はさらに筋肉がつきにくいのですから。

昨今のコンテストブームも手伝って、トレーニングに対する女性の見方が変わってきたことは確かです。でもまだそれでは足りない。筋肉のつきにくい女性こそ、トレーニングで筋トレを積極的に行っていく必要があるのです。

次回からは「女性のボディメイク」という観点で様々なトレーニングや考え方などをお伝えしていこうと思います。

女性の皆様、必見ですので乞うご期待。

文:リズムアンバサダー 岩成隆邦
文中写真:リズムアンバサダー たつろう

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| トレーニング | フィットネス | ホルモン |

関連記事

スノーボーダー・荒井DAZE善正「意識を変える。発信し続ける。」(4/4)

  • Exercise

スノーボーダー・荒井DAZE善正「意識を変える。発信し続ける。 ...

温活には血流改善 ~リンパの流れを作るコマネチスクワット~

  • Exercise

温活には血流改善 ~リンパの流れを作るコマネチスクワット~

  • Exercise

モデル道端カレン「ダイエットの鍵!運動でアドレナリンを出す」

太りやすい原因は加齢による基礎代謝量の低下かも!対策は?

  • Exercise

太りやすい原因は加齢による基礎代謝量の低下かも!対策は?

冬の蓄え期を前に代謝を高める! 基礎代謝のキホンと秋を楽しむ活動量アップの方法

  • Exercise

冬の蓄え期を前に代謝を高める! 基礎代謝のキホンと秋を楽し ...



新着記事

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

  • Relaxation
  • Special

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる