あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ダイエット中のお酒の飲み方vol.1 ~飲むべきお酒の種類はコレ!~

ダイエット中のお酒の飲み方vol.1 ~飲むべきお酒の種類はコレ!~

  • Food

ダイエット中のお酒の飲み方vol.1 ~飲むべきお酒の種類はコレ!~

更新日:

| ダイエットメニュー | 体質改善 | 食事 |

こんにちは!ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。

夏も終わり秋冬シーズンに突入しましたね。ファッション誌に目を通すと、長袖のコートやジャケットのコーディネートが数多く見られます。僕だって、年中半袖なわけではなく、ちゃんと厚着もします(笑)。

身体が服で覆われると、ダイエットやボディメイクも油断しがちになる傾向が感じられます。自分のボディラインを容易に隠すことができちゃいますからね。

ただでさえ飲み会シーズンの冬は、摂取エネルギーが増加傾向にあります。

基礎代謝が上がる季節とはいえ、過度なエネルギー摂取には気をつけないといけません。忘年会にクリスマス、新年会や年末年始の帰省など、イベントが目白押しの時期、お酒を飲む機会も増えますね。

一様に、皆さんはこう思うでしょう。

「せっかくの飲み会も楽しみたい、でも、ダイエットも諦めたくない」と。

ダイエットは継続することが大切なので、こういった飲み会もうまく乗り切る強い意思が必要です。空気を壊さず、楽しく、そして身体もシェイプする。これこそ「かっこいい」ですよね!

ダイエット中に飲むならコレ!

それでは具体的に考えていきましょう。

お酒にはまず、「醸造酒」と「蒸留酒」の2種類が存在します。

「醸造酒」
原料を酵母によりアルコール発酵させて造られたお酒。アルコールと糖質が含まれている。

・ワイン
・果実酒
・ビール
・日本酒
など

「蒸留酒」
醸造酒を蒸留して造ったお酒。純粋なアルコール。

・ウイスキー
・焼酎
・ブランデー
など

ここまでを見て、もうピンときた方もいらっしゃると思います。

どちらのお酒が太りやすいのか?

どちらのお酒が太りやすいのか?

答えは、醸造酒。糖質の含まれている醸造酒のほうが太りやすくなります。

蒸留酒には基本的に糖質は含まれていないので、余計な糖質の摂取を抑えることができるのです。ビールが好きな方、日本酒やワインが好きな方は、要注意です。

お酒を多めに飲まれる方は、ご自身の飲まれている醸造酒と蒸留酒の割合をチェックしてみましょう。

ずっとビールを飲まれる方は、最初の乾杯の1杯だけをビールにしてみたり、日本酒好きな方は焼酎に切り替えたりと、対策はいろいろあります。お酒の飲み方や飲む量、頻度は本当に個人差があるので、この対策も個別に考えていかないといけません。

12063941_877903768961103_1813344044_n

ちなみに、僕はオフ期の飲み会でも、最初からずっとハイボールを飲んでいます。ビールは飲んでも最初の1杯だけです。オンの減量期は、飲んでもハイボールか焼酎、そしてチェイサーを横に添えてアルコールを薄めるよう努めます。もちろん、コンテストが近づくにつれて禁酒はしますが。

ダイエット中でもお酒を飲みたいという方には、「蒸留酒」をチョイスすることをオススメします。ですが、いくら蒸留酒とはいえ、飲み過ぎると肝臓などの内臓に負担がかかります。それによって生体反応(脂肪燃焼や筋肉の合成)を阻害したりするので、ダイエットには不利な状況になります。

飲み過ぎは基本的にNGなので、そこはお忘れなく!

文・写真提供:リズムアンバサダー 岩成隆邦

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 体質改善 | 食事 |

関連記事

春の野草よもぎで冷えを解消しよう

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

春の野草よもぎで冷えを解消しよう

暑い夏の「かくれ内臓冷え」にはご用心

  • Beauty
  • Food

暑い夏の「かくれ内臓冷え」にはご用心

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.6

食事でコリ改善?肩こりを解消するおすすめ食生活とは

  • Food

食事でコリ改善?肩こりを解消するおすすめ食生活とは

オーガニック美人がこぞって愛飲!ハーブコーディアルって何?

  • Food

オーガニック美人がこぞって愛飲!ハーブコーディアルって何?



新着記事

理学療法士が教える。モデルウォークで風邪予防

  • Exercise

理学療法士が教える。モデルウォークで風邪予防

食欲がないときは紅茶がおすすめ。腸活に効く紅茶レシピを公開!

  • Food

食欲がないときは紅茶がおすすめ。腸活に効く紅茶レシピを公開!

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

  • Column
  • Relaxation

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

  • Food

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる