あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

今年こそは成功させたい!夏に向けた身体作りは、今から始めないといけない理由

今年こそは成功させたい!夏に向けた身体作りは、今から始めないといけない理由

  • Column
  • Exercise

<COLUMN>
今年こそは成功させたい!夏に向けた身体作りは、今から始めないといけない理由

更新日:

| ダイエットメニュー | トレーニング | フィットネス |

こんにちは!ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です!

ようやく暖かい気候になってきましたね。コートを脱ぎ捨て薄着になる時期、みなさん準備はよろしいでしょうか?

「準備」というのは、衣替えというわけではありません。「ボディ」の準備です。

女性のボディには様々なパターンがあります。

・脂肪がかなりついていて、メリハリのない身体
・比較的痩せてはいるものの、ヒップの下がった姿勢の悪いボディ
・痩せすぎていて女性らしいラインが作れていない

など、ここには挙げきれないくらいたくさんのパターンがあります。

一つ言えることは…

身体を変えることは「一朝一夕にはできない」ということです。

ThinkstockPhotos-523678317

今から逆算して計画をたてよう

人間の身体は、一晩寝たら体重が10kg減っていたりすることはありませんし、急にウエストが10cmダウンしたりとか、筋肉量が爆発的に増えたりとか、そういったことはあり得ません。日々の生活習慣やトレーニング、食事などをしっかり管理していって、初めて身体は時間をかけて変わっていくのです。

ということは、薄着になる夏に向けて、逆算して身体を作っていかなくてはなりません。自分に足りないものは何か?運動か?食事か?しっかり見極めて身体作りをやっていく必要があります。

某パーソナルトレーニングジムのCMでは「2ヶ月でこの身体」というフレーズがありますが、しっかりしたトレーニングや食事をトレーナーが提案しても、期間はかかるということです。逆算して準備をしていかなくては、間に合いません。さらには筋肉をつけるということは、脂肪を落とすことよりも大変な作業です。時間をかけて緻密にやっていく必要があるのです。

男性でも、筋肉を1kg増やすためには大変な労力を要します。ジムに日々通い、筋肉トレーニングで刺激を与え、栄養や休養をしっかりとり、それを継続していかなくてはならないのです。ましてや筋肉のつきづらい女性であれば尚更です。しっかり自分の目標を定め、時間をかけて身体を作り上げていきましょう。

夏に身体を作り上げていくと、本当に毎日がキラキラして楽しいですよ!海に行って水着を着るのも良し、Tシャツ1枚で街に繰り出すも良し、フットワークを軽く、そして、夏を大いにエンジョイできます。

そんなみなさんを、私は全力で応援します。何かありましたら、お気軽にお声掛けくださいませ!

文:リズムアンバサダー 岩成隆邦

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

【連載】世界中で注目されるマインドフルネスとは!? 〜マインドフルネスのすすめvol.1〜

  • Column

【連載】世界中で注目されるマインドフルネスとは!? 〜マインド ...

ベトナム無償眼科医師・服部匡志「神の手を持つといわれる医師になるまで」

  • Column

ベトナム無償眼科医師・服部匡志「神の手を持つといわれる医師 ...

基本の乳トレ その1 〜健康な人は美しい人 vol.4〜

  • Beauty
  • Column

基本の乳トレ その1 〜健康な人は美しい人 vol.4〜

栄養学を気軽に学びたい方におすすめの書籍4選

  • Column
  • Food

栄養学を気軽に学びたい方におすすめの書籍4選

虫歯はなぜ黒い?虫歯のメカニズム【歯科医監修】

  • Column

虫歯はなぜ黒い?虫歯のメカニズム【歯科医監修】

新着記事

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

  • Beauty

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

  • Relaxation

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる