あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

今年こそは成功させたい!夏に向けた身体作りは、今から始めないといけない理由

今年こそは成功させたい!夏に向けた身体作りは、今から始めないといけない理由

  • Exercise

今年こそは成功させたい!夏に向けた身体作りは、今から始めないといけない理由

更新日:

| ダイエットメニュー | トレーニング | フィットネス |

こんにちは!ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です!

ようやく暖かい気候になってきましたね。コートを脱ぎ捨て薄着になる時期、みなさん準備はよろしいでしょうか?

「準備」というのは、衣替えというわけではありません。「ボディ」の準備です。

女性のボディには様々なパターンがあります。

・脂肪がかなりついていて、メリハリのない身体
・比較的痩せてはいるものの、ヒップの下がった姿勢の悪いボディ
・痩せすぎていて女性らしいラインが作れていない

など、ここには挙げきれないくらいたくさんのパターンがあります。

一つ言えることは…

身体を変えることは「一朝一夕にはできない」ということです。

ThinkstockPhotos-523678317

今から逆算して計画をたてよう

人間の身体は、一晩寝たら体重が10kg減っていたりすることはありませんし、急にウエストが10cmダウンしたりとか、筋肉量が爆発的に増えたりとか、そういったことはあり得ません。日々の生活習慣やトレーニング、食事などをしっかり管理していって、初めて身体は時間をかけて変わっていくのです。

ということは、薄着になる夏に向けて、逆算して身体を作っていかなくてはなりません。自分に足りないものは何か?運動か?食事か?しっかり見極めて身体作りをやっていく必要があります。

某パーソナルトレーニングジムのCMでは「2ヶ月でこの身体」というフレーズがありますが、しっかりしたトレーニングや食事をトレーナーが提案しても、期間はかかるということです。逆算して準備をしていかなくては、間に合いません。さらには筋肉をつけるということは、脂肪を落とすことよりも大変な作業です。時間をかけて緻密にやっていく必要があるのです。

男性でも、筋肉を1kg増やすためには大変な労力を要します。ジムに日々通い、筋肉トレーニングで刺激を与え、栄養や休養をしっかりとり、それを継続していかなくてはならないのです。ましてや筋肉のつきづらい女性であれば尚更です。しっかり自分の目標を定め、時間をかけて身体を作り上げていきましょう。

夏に身体を作り上げていくと、本当に毎日がキラキラして楽しいですよ!海に行って水着を着るのも良し、Tシャツ1枚で街に繰り出すも良し、フットワークを軽く、そして、夏を大いにエンジョイできます。

そんなみなさんを、私は全力で応援します。何かありましたら、お気軽にお声掛けくださいませ!

文:リズムアンバサダー 岩成隆邦

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

基礎代謝を高める体幹トレーニング“肩こりに、もープンプン”

  • Exercise

基礎代謝を高める体幹トレーニング“肩こりに、もープンプン”

成功するボディメイクには、お休み期間も重要

  • Exercise

成功するボディメイクには、お休み期間も重要

新生活の始まりにオススメ 理学療法士が考える寝ながらスクワット

  • Exercise

新生活の始まりにオススメ 理学療法士が考える寝ながらスクワット

1万6000人が古都の京都を走り抜ける!! 京都マラソン2017大会レポート

  • Exercise

1万6000人が古都の京都を走り抜ける!! 京都マラソン2017大会レ ...

現役バスケコーチに聞く!本番に勝つメンタルの鍛え方

  • Exercise

現役バスケコーチに聞く!本番に勝つメンタルの鍛え方



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる