あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ボディメイクを成功させるモチベーションテクニック〜vol.2〜

ボディメイクを成功させるモチベーションテクニック〜vol.2〜

  • Column
  • Exercise

<COLUMN>
ボディメイクを成功させるモチベーションテクニック〜vol.2〜

更新日:

| トレーニング | パフォーマンス | フィットネス |

こんにちは。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。

前回の<<モチベーションテクニックvol.1>>はいかがでしたか?ここからさらにテクニックを紹介していきますね。心の奥から楽しい感情、ワクワク感が湧き起こってくることを期待しています。

2:高すぎるハードルはNG

「ハードル」というのは、よく目標という言葉に置き換えられるものです。陸上競技では「障害物」として存在し、それを越えながらゴールに向かうことで、困難や何かの壁を乗り越えるというように例えられます。

ダイエットやボディメイクが続かない人には、高すぎる目標は、あまりオススメしません。特にダイエット初心者の方が陥りがちです。完璧を追い求めすぎて自分を追い込んでしまうような方は要注意。心身ともにトラブルを起こし、ダイエットやボディメイクが続きません。さらに、極端な減量で身体に負担がかかると、気持ちまで沈みやすくモチベーションもダウンします。

まずは日常的にできることからコツコツ続けていくこと。これが一番大事!!低いハードルを飛び越えていくと自信がつき、次のステップへの活力となります。

目標のレベルを低めに設定し、それをクリアしたらすぐに次の目標設定をする。これが非常に大切になります。注意しておきたいのは、目標を達成して油断しないこと。すぐに次のステップに進まないことには、最終的なゴールに到達できません。一つやって、すぐ満足して終わってしまわないようにしましょう。

ThinkstockPhotos-177096044

3:成功したイメージを定着させる

ダイエットに成功して、今より引き締まった身体になっている自分をイメージすると、気分が良いものです。これは前回の記事に近いものがありますが、それがモチベーションの維持に繋がります。

ここでは成功イメージの定着が狙いです。

成功したイメージが自分に定着すれば、お菓子を食べたり、食べすぎになることが自然となくなります。着たい洋服をあらかじめ買ってしまい、いつも見える所に飾っておいたり、理想体形のモデル・女優さんの切り抜きを貼っておくのも良いでしょう。

とにかく自分の成功イメージを身体に植え付けること、これが大切なので頑張ってみてください。

実際に私がボディメイクを指導する際にも、そのように成功イメージの定着を狙ったやり取りを行います。

文:リズムアンバサダー 岩成隆邦

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

『ビジネスパーソンのためのマインドフルネス瞑想』Vol.1 〜マインドフルネス瞑想が企業で注目される理由〜

  • Column

理想どおりにはいかない高齢者の暮らし【神原サリーさん介護奮闘記Vol.2】

  • Column

理想どおりにはいかない高齢者の暮らし【神原サリーさん介護奮 ...

こころとカラダを整える幸せホルモン~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.33~

  • Column
  • Relaxation

こころとカラダを整える幸せホルモン~水ソムリエ&水鑑定士 竹 ...

温浴&リラクゼーションで冷え症&ストレス解消~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.35~

  • Column
  • Relaxation

缶切りが使えないアイドルたち~カラダの機嫌をとってみる(姿勢編)

  • Column

缶切りが使えないアイドルたち~カラダの機嫌をとってみる(姿 ...



新着記事

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Exercise

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Column

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

  • Relaxation

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

  • Beauty
  • Food

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる