あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ボディメイクを成功させるモチベーションテクニック〜vol.2〜

ボディメイクを成功させるモチベーションテクニック〜vol.2〜

  • Exercise

ボディメイクを成功させるモチベーションテクニック〜vol.2〜

更新日:

| トレーニング | パフォーマンス | フィットネス |

こんにちは。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。

前回の<<モチベーションテクニックvol.1>>はいかがでしたか?ここからさらにテクニックを紹介していきますね。心の奥から楽しい感情、ワクワク感が湧き起こってくることを期待しています。

2:高すぎるハードルはNG

「ハードル」というのは、よく目標という言葉に置き換えられるものです。陸上競技では「障害物」として存在し、それを越えながらゴールに向かうことで、困難や何かの壁を乗り越えるというように例えられます。

ダイエットやボディメイクが続かない人には、高すぎる目標は、あまりオススメしません。特にダイエット初心者の方が陥りがちです。完璧を追い求めすぎて自分を追い込んでしまうような方は要注意。心身ともにトラブルを起こし、ダイエットやボディメイクが続きません。さらに、極端な減量で身体に負担がかかると、気持ちまで沈みやすくモチベーションもダウンします。

まずは日常的にできることからコツコツ続けていくこと。これが一番大事!!低いハードルを飛び越えていくと自信がつき、次のステップへの活力となります。

目標のレベルを低めに設定し、それをクリアしたらすぐに次の目標設定をする。これが非常に大切になります。注意しておきたいのは、目標を達成して油断しないこと。すぐに次のステップに進まないことには、最終的なゴールに到達できません。一つやって、すぐ満足して終わってしまわないようにしましょう。

ThinkstockPhotos-177096044

3:成功したイメージを定着させる

ダイエットに成功して、今より引き締まった身体になっている自分をイメージすると、気分が良いものです。これは前回の記事に近いものがありますが、それがモチベーションの維持に繋がります。

ここでは成功イメージの定着が狙いです。

成功したイメージが自分に定着すれば、お菓子を食べたり、食べすぎになることが自然となくなります。着たい洋服をあらかじめ買ってしまい、いつも見える所に飾っておいたり、理想体形のモデル・女優さんの切り抜きを貼っておくのも良いでしょう。

とにかく自分の成功イメージを身体に植え付けること、これが大切なので頑張ってみてください。

実際に私がボディメイクを指導する際にも、そのように成功イメージの定着を狙ったやり取りを行います。

文:リズムアンバサダー 岩成隆邦

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

成功させるボディメイクに必要なのは、「緊急性」と「ゴール」を作ること

  • Exercise

成功させるボディメイクに必要なのは、「緊急性」と「ゴール」 ...

青山剛「正しいランニング方法は、体幹を使って足の負担を減らすこと」 ~走れるカラダ作りvol.2〜

  • Exercise

青山剛「正しいランニング方法は、体幹を使って足の負担を減ら ...

現役バスケコーチに聞く!本番に勝つメンタルの鍛え方

  • Exercise

現役バスケコーチに聞く!本番に勝つメンタルの鍛え方

皇居ランニングが初心者でも楽しめる5つの理由

  • Exercise

皇居ランニングが初心者でも楽しめる5つの理由

新生活の始まりにオススメ 理学療法士が教えるダイエットスクワット

  • Exercise

新生活の始まりにオススメ 理学療法士が教えるダイエットスクワット



新着記事

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

  • Relaxation
  • Special

冷え症ってそもそもナニ?10項目の質問でわかる冷え状態

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.11:腰周り編~

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.24

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

  • Column
  • Exercise

ダイエットでカラダのリズムを整える~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.42~

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.10:お尻編~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる