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シーズン到来!インフルエンザ対策のためにやっておきたい予防法

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シーズン到来!インフルエンザ対策のためにやっておきたい予防法

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寒さが日に日に厳しくなり、インフルエンザが流行しやすいシーズン。特に、1~3月までは、インフルエンザが、猛威を振るう時期だといわれています。

インフルエンザに感染してしまうと、38℃を超える高熱や、頭痛、関節痛や食欲不振など、全身に強い影響を及ぼすこともあるため、非常に注意が必要です。

今回は、筆者が、インフルエンザの感染を防ぐために行っている、おすすめの方法をご紹介します。

インフルエンザとは?

インフルエンザ
インフルエンザは、インフルエンザウイルスが、体内に入り込むことによって、発症する病気です。

インフルエンザウイルスは、A型・B型・C型の、大きく3つに分類されています。このなかでも、季節性のインフルエンザとして流行しているのが、A型のソ連型や香港型と、B型です。

インフルエンザは主に、「飛沫(ひまつ)感染」と「接触感染」によって、感染します。

飛沫感染

くしゃみ
インフルエンザ感染者の、咳やくしゃみによって、ウイルスが、しぶきとして空中に広がり、それを、被感染者が吸い込むことで、感染します。

接触感染

接触感染

インフルエンザ感染者が、咳やくしゃみをすると、インフルエンザウイルスが、手に付着します。その手で、いろいろなところに触れることによって、インフルエンザウイルスが広がってしまいます。

そして、それらの場所を介して、被感染者にも、インフルエンザウイルスが付着します。これが、接触感染です。

電車やバスの、つり革や、ドアノブなど、不特定多数の人が触れる場所は、特に注意が必要です。

飛沫感染や、接触感染によって吸い込まれたインフルエンザウイルスは、鼻やのどから、体内に入り込み、粘膜に付着し、体内に侵入します。

体内に侵入したインフルエンザウイルスは、のどや気管支、肺などで増殖していきます。

うがい・手洗いをし、健康管理を心がける!

インフルエンザを予防するうえで、大切なことは、まず、インフルエンザウイルスを、体内に侵入させないことです。

インフルエンザが流行し始める時期に、特に心がけたいことは、「うがい・手洗い」と「健康管理」です。

うがい
うがい

手洗い
手洗い

筆者は、うがい・手洗いを、積極的に行っています。外出後や、食事や料理をする前などは、特に、念入りに行うようにしています。

また、身体の免疫力を上げることも、インフルエンザの予防になります。栄養バランスのよい食事や、睡眠時間をたっぷりととるなど、健康管理を心がけています。

予防接種を受ける!

インフルエンザの予防接種は、インフルエンザ発症の可能性を減らすだけではなく、発症した場合でも、症状を軽減させる効果がある、といわれています。

インフルエンザウイルスは、毎年流行する型が変わるため、予防接種は、毎年受けた方が予防効果は高いようです。

一般的に、予防接種ワクチンの効果は、5カ月程度といわれています。適切な時期に、予防接種を受けるようにするのがおすすめです。

今回は、筆者が行っている、インフルエンザの予防対策を、ご紹介しました。

インフルエンザは、発症すると、しばらくの間、ひどい症状が続くだけではなく、周囲の人にも、感染させてしまう可能性があります。

インフルエンザが猛威を振るう、これからの時期、しっかりとした対策を行い、インフルエンザを予防しましょう!

文:佐久間一之

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