あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

インフルエンザにかからない&うつさないためにできること

インフルエンザにかからない&うつさないためにできること

  • Relaxation

インフルエンザにかからない&うつさないためにできること

更新日:

| インフルエンザ | 免疫力 | 生活習慣 |

秋から冬にかけては、インフルエンザが流行する危険なシーズン。

インフルエンザウイルスにはA型・B型・C型の3つがあり、特に感染力の強いA型とB型には、国内で毎年約1千万人、およそ10人に1人が感染しています。

本格的なインフルエンザシーズンに入る前に、正しい予防方法を知り、秋冬の健康管理に役立てましょう。

インフルエンザの感染経路

インフルエンザ感染経路は次の2経路。予防対策を万全にするためにもきちんと把握しておきましょう。

飛沫感染

感染者の咳やくしゃみなどによってウイルスを含んだ飛沫が飛び散り、別の人がそのウイルスを口や鼻から吸い込むことで感染します。職場や学校、電車内など、人が多く集まるところが主な感染場所です。

接触感染

感染者が咳やくしゃみを手で押さえ、その手で触れた場所にウイルスが付着。別の人がそこに触れ、その手で口や鼻を触ることにより、粘膜などを通してウイルスが入り込み、感染します。ドアノブや電気のスイッチ、電車のつり革などが主な感染場所です。

まずは自分の予防から!

では、「飛沫感染」「接触感染」を防ぐためにできることを押さえておきましょう。

正しい手洗い

Washing hands

毎日さまざまなものに触れる手は、インフルエンザウイルスが付着する可能性がとても高いです。帰宅時や食事の前などこまめに、せっけんで手を洗いましょう。

指先や爪の間・指の一本一本・指の間・手首まで丁寧に洗い、流水ですすいだあと、水気は清潔なタオルやペーパーで拭きとりましょう。洗ったあと、しっかり乾かすことも大切です。

基本的な健康管理

免疫力が弱まっていると、インフルエンザウイルスに感染しやすくなります。バランスの良い食事や十分な睡眠など、基本的な健康管理を行いましょう。

予防接種を受ける

予防接種(ワクチン)は、インフルエンザの発病をある程度阻止する効果があり、たとえ発症したとしても重症化を防ぐ効果があります。

また、流行するウイルスの型は毎年変わるため、毎年接種することが望ましいとされています。ワクチンの持続期間は5カ月程度といわれています。

マスクを正しく着用する

Young woman wearing mask, white background

自分の感染予防はもちろん、人への感染を防ぐためにも、マスクを正しく着用しましょう。鼻と口、あごまでをしっかり覆い、鼻の部分の隙間ができないようにします。

また、使用後のマスクは速やかにごみ箱に捨て、放置しないようにしましょう。

なるべく外出を控える

人が多く行き交う場所は、感染の確率が非常に高くなります。インフルエンザの流行シーズンは、なるべく人混みへの外出を控え、感染のリスクを減らしましょう。

インフルエンザの予防・対策は、秋冬の健康管理の肝。できる限りの予防・対策をして、インフルエンザウイルスからご自身や周囲の人を守ってあげてくださいね。

文:erica

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| インフルエンザ | 免疫力 | 生活習慣 |

関連記事

えっ、食後すぐの入浴はNG!? お風呂のベストタイミングって?

  • Relaxation

えっ、食後すぐの入浴はNG!? お風呂のベストタイミングって?

大人の孤独感を優しく癒やす。心を楽にするアロマテラピーのすすめ

  • Relaxation

大人の孤独感を優しく癒やす。心を楽にするアロマテラピーのすすめ

神々の島で癒される。パワースポット・バリ島の寺院巡り

  • Relaxation

神々の島で癒される。パワースポット・バリ島の寺院巡り

漢方薬剤師がすすめる、冷え性に効く漢方5選

  • Relaxation

漢方薬剤師がすすめる、冷え性に効く漢方5選

うっかり冷えにご用心!プチ温活習慣を始めよう

  • Relaxation

うっかり冷えにご用心!プチ温活習慣を始めよう

新着記事

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

  • Relaxation

腰痛の原因は椅子かも?腰痛持ちにおすすめの椅子5選

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

  • Beauty
  • Food

エリカ・アンギャルのあたため美人になる10の食習慣 第7回「グリーンスムージーがカラダを冷やす?和食の力を見直そう」

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

  • Relaxation

男性よりも20分以上長く?女性の睡眠時間が多く必要なワケ

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

  • Relaxation

下半身太り解消に!股関節ストレッチのメリット

ツラい腰の痛みに…腰痛に効果的なストレッチ3選

  • Relaxation

ツラい腰の痛みに…腰痛に効果的なストレッチ3選

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる