あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

インフルエンザにかからない&うつさないためにできること

インフルエンザにかからない&うつさないためにできること

  • Relaxation

インフルエンザにかからない&うつさないためにできること

更新日:

| インフルエンザ | 免疫力 | 生活習慣 |

秋から冬にかけては、インフルエンザが流行する危険なシーズン。

インフルエンザウイルスにはA型・B型・C型の3つがあり、特に感染力の強いA型とB型には、国内で毎年約1千万人、およそ10人に1人が感染しています。

本格的なインフルエンザシーズンに入る前に、正しい予防方法を知り、秋冬の健康管理に役立てましょう。

インフルエンザの感染経路

インフルエンザ感染経路は次の2経路。予防対策を万全にするためにもきちんと把握しておきましょう。

飛沫感染

感染者の咳やくしゃみなどによってウイルスを含んだ飛沫が飛び散り、別の人がそのウイルスを口や鼻から吸い込むことで感染します。職場や学校、電車内など、人が多く集まるところが主な感染場所です。

接触感染

感染者が咳やくしゃみを手で押さえ、その手で触れた場所にウイルスが付着。別の人がそこに触れ、その手で口や鼻を触ることにより、粘膜などを通してウイルスが入り込み、感染します。ドアノブや電気のスイッチ、電車のつり革などが主な感染場所です。

まずは自分の予防から!

では、「飛沫感染」「接触感染」を防ぐためにできることを押さえておきましょう。

正しい手洗い

Washing hands

毎日さまざまなものに触れる手は、インフルエンザウイルスが付着する可能性がとても高いです。帰宅時や食事の前などこまめに、せっけんで手を洗いましょう。

指先や爪の間・指の一本一本・指の間・手首まで丁寧に洗い、流水ですすいだあと、水気は清潔なタオルやペーパーで拭きとりましょう。洗ったあと、しっかり乾かすことも大切です。

基本的な健康管理

免疫力が弱まっていると、インフルエンザウイルスに感染しやすくなります。バランスの良い食事や十分な睡眠など、基本的な健康管理を行いましょう。

予防接種を受ける

予防接種(ワクチン)は、インフルエンザの発病をある程度阻止する効果があり、たとえ発症したとしても重症化を防ぐ効果があります。

また、流行するウイルスの型は毎年変わるため、毎年接種することが望ましいとされています。ワクチンの持続期間は5カ月程度といわれています。

マスクを正しく着用する

Young woman wearing mask, white background

自分の感染予防はもちろん、人への感染を防ぐためにも、マスクを正しく着用しましょう。鼻と口、あごまでをしっかり覆い、鼻の部分の隙間ができないようにします。

また、使用後のマスクは速やかにごみ箱に捨て、放置しないようにしましょう。

なるべく外出を控える

人が多く行き交う場所は、感染の確率が非常に高くなります。インフルエンザの流行シーズンは、なるべく人混みへの外出を控え、感染のリスクを減らしましょう。

インフルエンザの予防・対策は、秋冬の健康管理の肝。できる限りの予防・対策をして、インフルエンザウイルスからご自身や周囲の人を守ってあげてくださいね。

文:erica

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| インフルエンザ | 免疫力 | 生活習慣 |

関連記事

毎日の変化で健康チェック!オムロン上腕式血圧計HEM-7511の口コミ

  • Relaxation

毎日の変化で健康チェック!オムロン上腕式血圧計HEM-7511の口コミ

電動歯ブラシの効果を最大化する、理想の歯の磨き方とは?

  • Column
  • Relaxation

電動歯ブラシの効果を最大化する、理想の歯の磨き方とは?

腰痛を緩和する座り方!座っているときに腰痛が起きるメカニズム

  • Relaxation

腰痛を緩和する座り方!座っているときに腰痛が起きるメカニズム

幸せ体質を目指そう!簡単にセロトニンを増やす方法とは

  • Relaxation

幸せ体質を目指そう!簡単にセロトニンを増やす方法とは

睡眠不足のせいで太る!? 医師が語る、睡眠とホルモンバランスの関係

  • Column
  • Relaxation

睡眠不足のせいで太る!? 医師が語る、睡眠とホルモンバランスの関係

新着記事

【連載】本来の生活リズムを取り戻すためにできること 〜マインドフルネスのすすめvol.4〜

  • Column

【連載】本来の生活リズムを取り戻すためにできること 〜マインドフルネスのすすめvol.4〜

大切な”家庭”での血圧測定!毎日続けるコツって何!?【オフィシャルレポーター会議vol.3 開催】

  • Column

大切な”家庭”での血圧測定!毎日続けるコツって何!?【オフィシャルレポーター会議vol.3 開催】

早めの対処が大切!吐き気を伴う肩こりの原因と対処法とは

  • Relaxation

早めの対処が大切!吐き気を伴う肩こりの原因と対処法とは

1万6000人が古都の京都を走り抜ける!! 京都マラソン2017大会レポート

  • Exercise

1万6000人が古都の京都を走り抜ける!! 京都マラソン2017大会レポート

糖質ダイエットに運動は必要ないって本当?

  • Exercise

糖質ダイエットに運動は必要ないって本当?

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation
  • Special

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる