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冷えは万病のもと! 今日からできる温活対策

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冷えは万病のもと! 今日からできる温活対策

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多くの女性が悩む「身体の冷え」は、万病の元といわれる怖い存在です。冷え性を改善することは、女性がますます美しくなるために欠かせないこと。身体をポカポカ温めて、快適な毎日を送りましょう!

冷えによる弊害

身体が冷えていると、全身を巡っている血管が収縮して、酸素や栄養分が細胞に十分に届かないばかりか、血液の中にある老廃物がうまく排出されなくなったり、内臓機能が低下してしまったりします。

この状態は、肩こりや頭痛、生理痛、便秘や下痢、不眠やイライラなど、さまざまなトラブルの元になります。

また、身体が冷えて血行が悪くなることで肌に栄養が行き渡らず、しみやシワ、たるみ、吹き出物の原因になったり、代謝が落ちて痩せにくくなったりと、女性にはうれしくないことばかり。

だからこそ、身体を温めて血行を良くしてあげることは、健康と美に必要不可欠なのです。

身近な温活

では、身体を温めるのに効果的な方法とは、どのようなことなのでしょうか? 以下に、身近な温活をご紹介しますね。

水は喉が渇いたら飲む

水をたくさん飲むことは身体に良いとされていますが、だからといって、喉が渇いていないのに冷たい水をガブガブ飲んでしまっては腎臓が処理しきれず、体内に余分な水分が残り内臓も冷えてしまいます。これは「水毒」と呼ばれる状態で冷え性の原因のひとつ。

理想としては、1日1.5~2リットル(食事で摂取する分を含む)を目安に、常温の水もしくは白湯などを喉が渇いてから、少しずつ摂るようにしましょう。

半身浴・手浴・足浴

冷え2

私たちの身体は、体温が1℃上がると免疫力が5倍以上になって基礎代謝も約12%上がる、といわれており、それを実現できるお風呂を利用しない手はありません。

湯船に浸かり全身が温まると、血管が広がって血流が良くなります。すると体温が上がり、内臓の動きも活発になります。全身浴も良いですが、無理なくじっくりと湯船に浸ることができる「半身浴」は、習慣化すると良いでしょう。

また、お風呂にゆっくり入る時間がないときは、洗面器などに42~43℃の熱めのお湯を入れて「手浴・足湯」をするだけでも、筋肉のこわばりが緩和されて血行を促進してくれますよ。

生姜

食材の中でも一番の温め効果を持ち、身体を芯から温めるだけでなく、内臓機能を活性化し毒素排出を促進してくれる生姜は、医療用として処方される漢方薬の8割近くに含まれている、という万能の食材です。

料理に使うのはもちろんですが、もっと手軽に取り入れたい場合は、お茶の中で最も温め効果の高い紅茶に入れて、「生姜紅茶」にするのがおすすめ。その際、同じく身体を温める効果のある黒糖や、血行促進効果があるレモンを加えるとさらに◎。お風呂に入る前に飲めば、発汗を促してデトックス効果をアップしてくれます。

靴下の重ね履き

冷え3

心臓から最も遠くにある足先は、血の巡りが滞りやすく一番冷えやすい場所。靴下の重ね履きで、冷えから足先を守ってあげましょう。

できれば、絹→天然素材の順番で、4~5枚重ねると良いでしょう。最後に履く靴下はポリエステルなどでも構いません。また、お仕事で日中は重ね履きが難しいという方は、寝るときだけでも行ってみてくださいね。

身体がポカポカになると、心までふわ~っと軽くなります。身近な温活をぜひ実践してみてくださいね。

文:erica

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