あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

疲労には種類がある!正しい知識で疲労回復効果をアップさせよう

疲労には種類がある!正しい知識で疲労回復効果をアップさせよう

  • Relaxation

疲労には種類がある!正しい知識で疲労回復効果をアップさせよう

更新日:

| ライフハック | 生活習慣 | 疲労回復 |

「なんだか疲れているなぁ」と思うことがあっても、その原因が分からない人も多いのではないでしょうか。ここでは、疲労回復効果をしっかり得るために、疲労の種類について考えてみましょう。

その疲れ、肉体疲労?精神的疲労?

疲れの種類は、大きく2つに分けられます。一つは、身体を使ったことによる肉体疲労。もう一つは、人に気を遣ってストレスが溜まることなどによる精神的疲労です。

そして、疲労の原因は、おおよそ以下の5つに分類できます。

運動による疲労

歩く、走る、物を運ぶなど、身体を使うことによって感じるものです。筋肉を使うことでFF(ファティーグ・ファクター)と呼ばれるタンパク質が溜まり、疲労を感じます。

労働による疲労

仕事中、多くの人は長い時間、同じ動きを繰り返しますよね。パソコンを打つ、文字を書く、運転をする…。明らかな運動とはいえない、このような「動き」によっても筋肉が使われるため、疲労が溜まっていきます。

温度変化による疲労

人間の身体は、暑いときは汗をかき、寒いときには毛細血管を収縮させ、熱を運ぶ血液が流れないようにして体温を維持しようとします。この生理的な現象でも、エネルギーを消耗し、疲れを感じます。

精神的な疲労

プレゼン前は緊張で汗をかく、喉がカラカラになるという人はいませんか?こんなとき、交感神経は高ぶり、自律神経が乱されています。精神状況が身体に変化を起こしている状態が続けば、疲労が溜まってしまいます。

Woman sleeping on sofa in living room, book covering face

病気による疲労

病気が原因で疲労を感じることもあります。例えば、バセドウ病などは疲労を強く感じる疾患です。貧血気味の人も疲れを感じやすいといわれています。

人はなぜ疲れるのか?

疲れを無視して活動し続ければ、心身は疲弊してしまいます。身体を酷使し続ければ、最悪の場合、死に至ることもあります。

そんな事態を免れるよう、人間の身体は「疲れ」を感じさせる仕組みになっているのです。生きるための防御反応の一つということです。

疲労を感じたらまずは休んで

疲れを感じたら、まずは睡眠をしっかり取りましょう。肉体疲労であればクエン酸など、FF(ファティーグ・ファクター)による疲れを解消する栄養素を摂り、精神的な疲れであれば、ストレスの原因を取り除く、あるいは遠ざかるよう努力してみましょう。

もし、何をやっても疲れが取れないという場合は、病院で診てもらいましょう。疲労は「身体を休めなさい!」というシグナルです。疲労を甘く考えずに、身体をいたわってくださいね。

疲労回復には低周波治療器がおすすめ

疲労を回復するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの低周波治療器がおすすめです。 多彩な強さ・モードで幅広いコリ・痛みを治療することができるため、簡単な操作でしっかりと疲労回復を実現することができます。

低周波治療器をチェックする

文:杉浦優子

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ライフハック | 生活習慣 | 疲労回復 |

関連記事

ストレス解消ができないあなたへ…3つのポイントを伝授!【医師監修】

  • Relaxation

ストレス解消ができないあなたへ…3つのポイントを伝授!【医師 ...

メンタルを前向きに保つ3つの方法

  • Relaxation

メンタルを前向きに保つ3つの方法

頭痛をストレッチで予防する方法3選:メリットと注意点も紹介

  • Relaxation

頭痛をストレッチで予防する方法3選:メリットと注意点も紹介

大掃除でキレイにしたい!ベランダ掃除の6ステップ

  • Relaxation

大掃除でキレイにしたい!ベランダ掃除の6ステップ

市販薬を選ぶポイントは?花粉症に効く目薬の選び方を解説

  • Relaxation

市販薬を選ぶポイントは?花粉症に効く目薬の選び方を解説



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる