あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

正しい姿勢を維持する「基礎代謝アップストレッチ」

正しい姿勢を維持する「基礎代謝アップストレッチ」

  • Beauty

正しい姿勢を維持する「基礎代謝アップストレッチ」

更新日:

| ストレッチ | 基礎代謝 | 自律神経 |

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を高めるためのストレッチをお伝えします。

姿勢の維持には欠かせないインナーマッスル

度々基礎代謝を高めるための筋肉として、インナーマッスルをストレッチすることをオススメしてきました。

そのインナーマッスルは正しい姿勢を保持してくれる大切な筋肉でもあります。

ということは、正しい姿勢を保持していれば自ずと基礎代謝がアップするということになります。
しかし、そうは問屋が卸さないのが人間の身体ですね。現代は、非常に生活が便利になり正しい姿勢を維持するための筋肉を使うことが減ってきました。

一番は、和式トイレの衰退です。そんなことを言う私もすすんで和式トイレは使いませんが、これを使って排泄動作を行うことは、インナーマッスルに有効なトレーニング場面でした。

とは言いましても、元の不便な生活に戻ることはなかなかできませんから、トレーニングをして補う必要があります。

組み合わせストレッチで基礎代謝アップ

6e4a0f0943ff8ebbaf6e5878f81c4fe4_m

前回のストレッチでは、単純に上下に伸びるストレッチを行いました。今回は、そこからの応用編です。

写真のように、どちらの足からでもいいので前後に足を広げましょう。前足の膝は90°以上曲げずに、スネの骨よりも膝が前に来ないようにしてください。左右の足の開きは、肩幅より少し狭いくらいにし、後ろ足の爪先は少し(斜め45°)外に向けます。なるべく両方のかかとを床から離さないようにして、両手を天井に伸ばします。

この時、前足の太ももがキツイようでしたら、前後の足の幅を少し狭くしてください。背中は後ろに反るのではなく、天井に両手を伸ばした結果、背中が反られるくらいで、止めておいてください。

後ろ足股関節の前あたり、と前足のモモ裏がストレッチされているような感じを、同時に得られれば完璧です。これを両方行いましょう!

文:リズムアンバサダー 今井俊太
写真提供:今井俊太

関連記事:
身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

関連特集:
Rhythm内の「基礎代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 基礎代謝 | 自律神経 |

関連記事

  • Beauty
  • Column

ダイエット中のストレス解放「自分リセット法」(ボクの最後の ...

キュッと上がった美尻をメイク!おすすめヨガポーズ3選

  • Beauty
  • Exercise

キュッと上がった美尻をメイク!おすすめヨガポーズ3選

ダイエットの参考に!運動別消費カロリーまとめ

  • Beauty
  • Exercise

ダイエットの参考に!運動別消費カロリーまとめ

体を冷やさない夏野菜の食べ方

  • Beauty
  • Food

体を冷やさない夏野菜の食べ方

身体がぽかぽか温まる。朝ヨガにおすすめのポーズは?

  • Beauty
  • Exercise

身体がぽかぽか温まる。朝ヨガにおすすめのポーズは?

新着記事

なぜやせられないの?というお悩みに! ダイエットは生理周期を利用しよう

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

なぜやせられないの?というお悩みに! ダイエットは生理周期を利用しよう

ドライブラッシングで冷え改善&リラックスしよう!

  • Beauty
  • Relaxation

ドライブラッシングで冷え改善&リラックスしよう!

滝ガールがおすすめする滝の新しい楽しみ方【滝ガール・坂崎絢子さんインタビュー後編】

  • Column
  • Special

滝ガールがおすすめする滝の新しい楽しみ方【滝ガール・坂崎絢子さんインタビュー後編】

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

  • Column
  • Relaxation

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

温活とは

  • Beauty
  • Relaxation

温活とは

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる