あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

正しい姿勢を維持する、「基礎代謝アップストレッチ」

正しい姿勢を維持する、「基礎代謝アップストレッチ」

  • Beauty

正しい姿勢を維持する、「基礎代謝アップストレッチ」

更新日:

| ストレッチ | 基礎代謝 | 自律神経 |

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を高めるためのストレッチをお伝えします。

姿勢の維持には欠かせないインナーマッスル

度々基礎代謝を高めるための筋肉として、インナーマッスルをストレッチすることをオススメしてきました。

そのインナーマッスルは正しい姿勢を保持してくれる大切な筋肉でもあります。

ということは、正しい姿勢を保持していれば自ずと基礎代謝がアップするということになります。
しかし、そうは問屋が卸さないのが人間の身体ですね。現代は、非常に生活が便利になり正しい姿勢を維持するための筋肉を使うことが減ってきました。

一番は、和式トイレの衰退です。そんなことを言う私もすすんで和式トイレは使いませんが、これを使って排泄動作を行うことは、インナーマッスルに有効なトレーニング場面でした。

とは言いましても、元の不便な生活に戻ることはなかなかできませんから、トレーニングをして補う必要があります。

組み合わせストレッチで基礎代謝アップ

6e4a0f0943ff8ebbaf6e5878f81c4fe4_m

前回のストレッチでは、単純に上下に伸びるストレッチを行いました。今回は、そこからの応用編です。

写真のように、どちらの足からでもいいので前後に足を広げましょう。前足の膝は90°以上曲げずに、スネの骨よりも膝が前に来ないようにしてください。左右の足の開きは、肩幅より少し狭いくらいにし、後ろ足の爪先は少し(斜め45°)外に向けます。なるべく両方のかかとを床から離さないようにして、両手を天井に伸ばします。

この時、前足の太ももがキツイようでしたら、前後の足の幅を少し狭くしてください。背中は後ろに反るのではなく、天井に両手を伸ばした結果、背中が反られるくらいで、止めておいてください。

後ろ足股関節の前あたり、と前足のモモ裏がストレッチされているような感じを、同時に得られれば完璧です。これを両方行いましょう!

文:リズムアンバサダー 今井俊太
写真提供:今井俊太

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 基礎代謝 | 自律神経 |

関連記事

【教えて、ドクター!】「40歳」を過ぎたら寒さを感じづらい!?

  • Beauty

【教えて、ドクター!】「40歳」を過ぎたら寒さを感じづらい!?

簡単にヒップアップしたい!初心者でも理想の、プリッとしたお尻を手に入れるコツ

  • Beauty
  • Exercise

簡単にヒップアップしたい!初心者でも理想の、プリッとしたお ...

肌を夏ダメージから守る!正しいスキンケアをおさらい

  • Beauty

肌を夏ダメージから守る!正しいスキンケアをおさらい

ぐっすり快眠グッズで睡眠改善!枕とパジャマは素材が重要!

  • Beauty

ぐっすり快眠グッズで睡眠改善!枕とパジャマは素材が重要!

正しい対処法!日焼け後の上手なアフターケアまとめ

  • Beauty

正しい対処法!日焼け後の上手なアフターケアまとめ

新着記事

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

  • Food

ハワイの食卓で注目⁉︎ 「Farm to Table」の理念とは?

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

  • Relaxation

足の血行を改善!オムロン エアマッサージャHM-260の評価・口コミ

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

  • Exercise

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

  • Relaxation

温活は良質な睡眠にも効果的!熟睡のためにもっと身体を温めよう

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

  • Exercise

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

おすすめの記事

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

  • Beauty
  • Special

基礎代謝アップに内臓を動かそう!おすすめ肝臓ストレッチ

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物10選、下げる飲み物5選

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる