あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

正しい姿勢を維持する「基礎代謝アップストレッチ」

正しい姿勢を維持する「基礎代謝アップストレッチ」

  • Beauty

正しい姿勢を維持する「基礎代謝アップストレッチ」

更新日:

| ストレッチ | 基礎代謝 | 自律神経 |

こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回も基礎代謝を高めるためのストレッチをお伝えします。

姿勢の維持には欠かせないインナーマッスル

度々基礎代謝を高めるための筋肉として、インナーマッスルをストレッチすることをオススメしてきました。

そのインナーマッスルは正しい姿勢を保持してくれる大切な筋肉でもあります。

ということは、正しい姿勢を保持していれば自ずと基礎代謝がアップするということになります。
しかし、そうは問屋が卸さないのが人間の身体ですね。現代は、非常に生活が便利になり正しい姿勢を維持するための筋肉を使うことが減ってきました。

一番は、和式トイレの衰退です。そんなことを言う私もすすんで和式トイレは使いませんが、これを使って排泄動作を行うことは、インナーマッスルに有効なトレーニング場面でした。

とは言いましても、元の不便な生活に戻ることはなかなかできませんから、トレーニングをして補う必要があります。

組み合わせストレッチで基礎代謝アップ

6e4a0f0943ff8ebbaf6e5878f81c4fe4_m

前回のストレッチでは、単純に上下に伸びるストレッチを行いました。今回は、そこからの応用編です。

写真のように、どちらの足からでもいいので前後に足を広げましょう。前足の膝は90°以上曲げずに、スネの骨よりも膝が前に来ないようにしてください。左右の足の開きは、肩幅より少し狭いくらいにし、後ろ足の爪先は少し(斜め45°)外に向けます。なるべく両方のかかとを床から離さないようにして、両手を天井に伸ばします。

この時、前足の太ももがキツイようでしたら、前後の足の幅を少し狭くしてください。背中は後ろに反るのではなく、天井に両手を伸ばした結果、背中が反られるくらいで、止めておいてください。

後ろ足股関節の前あたり、と前足のモモ裏がストレッチされているような感じを、同時に得られれば完璧です。これを両方行いましょう!

文:リズムアンバサダー 今井俊太
写真提供:今井俊太

関連記事:
身長・体重・年齢から、自分の基礎代謝量を計算しよう!

関連特集:
Rhythm内の「基礎代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 基礎代謝 | 自律神経 |

関連記事

歯科衛生士が教える歯のホワイトニングと美白ケア

  • Beauty

歯科衛生士が教える歯のホワイトニングと美白ケア

婦人用体温計で排卵のタイミングを知る方法

  • Beauty

婦人用体温計で排卵のタイミングを知る方法

乾燥肌のかゆみへの対処法:原因と対策を紹介

  • Beauty

乾燥肌のかゆみへの対処法:原因と対策を紹介

冬のおしゃれなレディース長靴・レインブーツの種類と選び方

  • Beauty

冬のおしゃれなレディース長靴・レインブーツの種類と選び方

太りやすい原因は加齢による基礎代謝量の低下かも!対策は?

  • Beauty
  • Exercise

太りやすい原因は加齢による基礎代謝量の低下かも!対策は?

新着記事

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.2 〜
運命の1戦となるアジア第3代表決定戦〜



  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.2 〜
運命の1戦となるアジア第3代表決定戦〜



手軽さ重視?精度重視?おすすめ血圧計6選と気になる価格

  • Relaxation

手軽さ重視?精度重視?おすすめ血圧計6選と気になる価格

その倦怠感、もしかしたら低血圧症?低血圧の原因とあげる方法とは

  • Relaxation

その倦怠感、もしかしたら低血圧症?低血圧の原因とあげる方法とは

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

  • Relaxation

30〜40代も要注意!若年性高血圧が今、増加している理由

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

  • Relaxation

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

おすすめの記事

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる