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いい靴の見分け方!外反母趾を防ぐ適切な靴幅・先端は?

いい靴の見分け方!外反母趾を防ぐ適切な靴幅・先端は?

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いい靴の見分け方!外反母趾を防ぐ適切な靴幅・先端は?

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こんにちは、理学療法士の今井俊太です。前回に引き続き、いい靴の見分け方について理学療法士の目線で書いていきます。

靴の幅にご用心

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靴のサイズには、縦の長さと横幅があることを、ご存じでしょうか?縦は一般的な靴のサイズの指標ですが、よーく見ると「A、B、C、D、E、2E、3E…」などと表記されています。これが靴幅(ワイズとかウィズといったりします)のサイズです。

靴屋さんにふらっと入った時に、ついつい理学療法士魂が燃えて、靴の性能を見て回ることがありますが、スポーツシューズに限らず、他の用途の靴でも「3E、4E」が多い印象です。

調べてみると、日本人の平均的な靴幅は「E」です。ケースによりけりですが「B、C」という見解もあります。だいたい女性の平均的な足のサイズは、23.5㎝といわれますが、これに合う適正幅は「A、B」です。

もしこの方が「E」幅の靴を履いているとすると、2〜3㎝近く合っていない靴を履いていることになります。

あなたはギリシャ人?エジプト人?ローマ人?

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これをご覧の方は、ほとんどが日本人の方だと思いますが、足の形にはそれぞれのルーツがあるようです。そのルーツは画像の通りです。皆さんもチェックしてみてください。

ここではルーツを知ることが重要なのではなく、足先の形によって靴の幅、先端の形に適正があるということです。私と同様、ギリシャ人タイプの方であれば、ヒールを履いても、そこまで問題になることはないと思いますが、ローマ人、ドイツ人タイプの方々は、外反母趾などの問題を起こすかもしれません。

幅広靴がいいのか、狭い靴がいいのか?

先ほどの話までだと、幅広靴を売っている日本では、幅の広いものを推奨しているのだとは思います。しかし、広すぎる場合、足の骨の形状が崩れてしまい、外反母趾や扁平足のリスクが高まります。かといって、狭すぎても「当たって痛い」ということになります。

どちらがいいかは、靴屋さんに行って計測してもらうのも手ですが、機会があれば一度、理学療法士の人たちに診てもらってはいかがですか。

足の形は、身体全体の状態から大きく変わるものですから、全身状態から適切な靴を選択してもらう必要があります。場合によっては、中敷きまで変える必要もあります。そんな場合【インソール 理学療法士 地域名】で検索してもらえると、たくさん出てきますので、ぜひ一度診てもらってくださいね!

文・写真提供:リズムアンバサダー 今井俊太

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