本当にデトックスしたい人は、汗をかく努力をやめた方がいい | Rhythm (リズム)

あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

本当にデトックスしたい人は、汗をかく努力をやめたほうがいい

本当にデトックスしたい人は、汗をかく努力をやめたほうがいい

  • Beauty
  • Exercise

本当にデトックスしたい人は、汗をかく努力をやめたほうがいい

更新日:

| 体質改善 | 新陳代謝 | 腸内環境 |

こんにちは。「みんなのすっきりを応援したい」ウンログの田口敬です。今回は、デトックスについて、ふれたいと思います。

デトックスとは?

デトックス (detox) とは、体内に溜まった毒物を排出させることである(wikipediaより)。ダイエットにも、このデトックスがとても有効なので、キレイになりたい人は、みなデトックスに夢中になっていると思います。

がんばって汗をかいても、効果は3%しかない

岩盤浴・半身浴・ランニング・サウナ・ホットヨガ… どれもたくさん汗をかいて、デトックスできそうですよね!?

だけど、これらで汗を一生懸命出しても、デトックス効果は3%程度しか期待できないといわれています。なんだか、ショックですね。

最大のデトックスは排便!?なんと全体の75%を占める

体内に入ってきた毒素は、肝臓で分解され、体外に排泄されていきます。その排泄は、トイレで行われている比率が圧倒的に高いのです!

つまり、どんなに汗を一生懸命出しても、排便がきちんとできていないと、デトックス効果はほとんどないようなものなのです。

排便でデトックスできると、いいことがこんなに!

排便

排便がきちんとできると、腸内がすっきりキレイに保たれますね。まさに美腸です!美腸になると、いいことがたくさんあります。

• 老廃物が出て、美肌になる
• 代謝がよくなり、痩せやすくなる
• 消化・吸収がよくなる
• メンタルが強くなる
• お腹まわりが細くなる

などなど。

今からトイレに行きたくなったのではないでしょうか。排便を制するもの、デトックスを制する!なのです。

排便を制するには?

77307556

実は、便秘で悩んでいる方は、年々増えているといわれています。食事が欧米化したことや、運動不足、睡眠不足、ストレスなどが影響していると考えられています。

そんな過酷な現代社会では、意識して便通をよくしないと、すぐに便秘になって、毒素が溜まってしまいますね!

以下に、便通がよくなるポイントを紹介します。

• 食物繊維や発酵食品、乳酸菌食品を多く摂る
• 睡眠不足にならない。6時間以上寝る
• 毎日1万歩以上歩くなど、適度に運動する
• 朝ごはんをしっかり食べる
• 毎日水を2リットル飲む

などなど。

習慣化には記録が効果的

記録

便通をよくするポイントをつかんだら、あとは実行するだけですね。だけど、この実行がなかなか続かない。つい忘れてしまいますね。

習慣化するには、毎日の行動を記録することが、よいといわれています。カレンダーに印を付けたり、日記に体重を書いたり、自分の行動を自分の意識にフィードバックさせてみてください。

今は、便利なライフログアプリがたくさん出ていますので、いろいろ試してみてはいかがでしょうか。

すっきりデトックスのために、排便を意識することをおすすめします!

文:リズムアンバサダー 田口敬

関連特集:
Rhythm内の「新陳代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体質改善 | 新陳代謝 | 腸内環境 |

関連記事

【特集/首〜デコルテに美は宿る】スマホ・PCを見るときは…

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

【特集/首〜デコルテに美は宿る】スマホ・PCを見るときは…

いま欧米女子に人気なのは、細い身体より、鍛えた強い身体

  • Beauty
  • Exercise

いま欧米女子に人気なのは、細い身体より、鍛えた強い身体

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

  • Beauty
  • Food

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

冬の乾燥対策!暖房器具によって乾燥しやすさが変わる!?

  • Beauty

冬の乾燥対策!暖房器具によって乾燥しやすさが変わる!?

デスクワーク中に出来る!肩こり解消のためのすっきり小顔美人ヨガ

  • Beauty
  • Relaxation

デスクワーク中に出来る!肩こり解消のためのすっきり小顔美人ヨガ



新着記事

日本人の成人8割がかかっている!歯周病の症状&セルフチェック

  • Beauty

日本人の成人8割がかかっている!歯周病の症状&セルフチェック

チャクラ瞑想の効果とやり方を紹介:7つの効果で日々の生活を豊かにしよう

  • Relaxation

チャクラ瞑想の効果とやり方を紹介:7つの効果で日々の生活を豊かにしよう

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

  • Beauty

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

エアロビクスのメリット3選:効果をアップさせるコツも紹介

  • Exercise

エアロビクスのメリット3選:効果をアップさせるコツも紹介

食物アレルギー日記 vol.32 アナフィラキシーショック症状発生時の血圧の低下

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.32 アナフィラキシーショック症状発生時の血圧の低下

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる