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イチローの身体能力の秘密⁉ 足裏マッサージのスゴイ効果

イチローの身体能力の秘密⁉ 足裏マッサージのスゴイ効果

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イチローの身体能力の秘密⁉ 足裏マッサージのスゴイ効果

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2001年のメジャーリーグデビューから丸16年が過ぎ、今もなお第一線で活躍するイチロー。圧倒的な体格差がある欧米人たちに交じって、今年44歳を迎える彼が、なぜここまで力を発揮し続けられるのでしょうか?

その理由は、彼も重要視して欠かさないと噂の、足裏マッサージにあるかもしれません。

足裏は“第二の心臓”

心臓から足の方へ血液が流れるとき、重力があるため血液は比較的スムーズに流れます。でも逆のときは、足の筋肉が心臓と同じようにポンプの役割を担って、血液を心臓まで送り返しています。それが、足が“第二の心臓”といわれるゆえん。

しかも足の裏には、身体の各臓器や器官につながる反射区が集まっており、人間の身体の縮図があるようなものなのです。

足裏は老廃物の溜まり場

足先は心臓から一番離れたところにあるパーツなので、血液やリンパの流れが滞りやすく、そのため老廃物がきちんと流されずに溜まってしまう場所でもあります。これが足先の冷えやむくみにもつながっているのです。

だから足裏をケアすることで、足裏に滞留している老廃物をしっかり流し、全身の調子を整えることができるのです。

セルフ足裏マッサージ

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身体の反射区をすべて覚えることは大変ですし、毎回参考書とにらめっこしながら足裏をもむのは面倒かもしれません。そんなズボラな方でも、簡単にできるセルフ足裏マッサージをご紹介します。

まずは足裏全体を両手でつかみ、硬くなっていると感じたら、やわらかくなるようにもみましょう。

親指でちょっと強く押してみて、コリコリする感触があったら、それは老廃物が溜まっている証拠。”イタ気持ちいい”と感じる程度の強さで、繰り返しそこを押していきます。また足首を回したり、足の指を1本1本広げて伸ばすことも、効果的です。

毎日入浴後、マッサージクリームを塗りながら足裏も一緒にもむことを習慣づけたら、全身のリラックス効果がさらに高まることでしょう。

イチローのように、40歳を超えても軽やかに動けるように、足裏から健康を考えてみてはいかがでしょう?

文:佐藤まきこ

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