あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

肩コリや腰痛などに用いる低周波治療器。パッドを患部に当て、スイッチを入れると、筋肉がピクピク動いているのがわかります。

これをお腹に使えば腹筋が鍛えられるかも、と思われた人も多いのではないでしょうか。実は、低周波治療器では腹筋は鍛えられません。

今回はその理由を説明しながら、腹筋の鍛え方をご紹介します。

なぜ低周波治療器で腹筋は鍛えられないのか

電流が筋肉深部に届かない

低周波は、皮膚抵抗が大きいという性質があります。パッドを貼った皮膚の下3～5ミリくらいのところで低周波の70％～80％が拡散してしまい、残りの20％～30％が入っていくだけ。肌がピリピリするのはこのせいです。

この程度の電流は筋肉のコリや痛みを癒すには最適なのですが、もっと刺激を与えようと強さを上げると逆効果。

筋肉の痛みや皮膚のかゆみ、ひどくなると火傷のような症状が出るので注意が必要です。

刺激する範囲が狭い

低周波が刺激を与える範囲は、パッドを貼った部分しかありません。それで筋肉深部に届かないのですから、筋肉が鍛えられることはないのです。

そのため、パッドの数を増やしても意味はありません。ピリピリした刺激が広範囲に伝わっている状態ですから、逆に痛みが倍増してしまいます。

どうしたら腹筋を鍛えられるの？

肩コリ用の低周波治療器はあくまでも治療器ですので、筋肉は鍛えられません。

一方で、腹筋を鍛えるための機器としては、EMS（電気的筋肉刺激）機器と呼ばれるものがあります。ベルト状のものや、本体にパッドが付いていて直接肌に貼り付けるタイプのもので、通販などで腹筋を鍛える機器として販売されています。

これらが効果があるかは人それぞれですが、低周波治療器とEMSを混同しないように注意する必要があります。

まとめ

これまで見てきたように、低周波治療器で腹筋は鍛えられません。EMSなどデザインの似た機器はありますが、これらと間違えないように気をつけなければいけません。

腹筋を鍛えるためには、やはり適切なトレーニングや健康管理が最適でしょう。低周波治療器を持っている人であっても、腹筋を鍛えるために利用しないように注意しましょう。

もちろん肩こりや腰痛などに悩んでいる人には、低周波治療器がおすすめですので、そういった方はぜひチェックしてみましょう。