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人間関係がストレスの原因に!その理由と対処法を紹介

人間関係がストレスの原因に!その理由と対処法を紹介

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人間関係がストレスの原因に!その理由と対処法を紹介

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人が感じるストレスの中で1番多い原因は、人間関係のストレスだと言われています。学校や職場での人間関係や家族間の問題など、暮らしの中で人との関わりは切り離すことが出来ません。

人間関係のストレスを感じやすい人には共通の特徴があります。その特徴を理解して感じたストレスを対処していけば、この先はストレスを感じる場面は少なくなります。

そこで今回は人間関係から生じる主なストレスの原因と、その対処法を紹介するので参考にしてみてください。

人間関係でストレスを感じやすい人の特徴

ストレスの1番多い原因は人間関係だと言われており、生理的に受け付けない人もいれば自分に意地悪をしてくる人もいるでしょう。ほかにも家庭の中での人間関係や上司との関係・友達付き合いなどがありますが、同じ人間関係でもストレスを感じやすい人には共通の特徴があります。

周囲に気を使いすぎる人

周囲に気を使いすぎる人は、自分から発言したり行動を起こすことを制限します。本当は言いたいことや、やりたいことがあるのに、それを表に出すことは悪いと思って我慢する人もいるかもしれません。

周囲の人たちに対して常に遠慮や我慢があるので、ストレスは蓄積していきます。周囲に気を配りすぎる人は常に神経を使っていて疲れの原因になり、他の人に対しても自分と同じように気を配らないと感じると、その人の嫌な部分と感じてストレスになる場合もあるでしょう。

完璧主義の人

完璧主義の人は自分に対しても他人に対しても完璧を求める傾向があるので、自分が思った通りの行動を取ってくれないことが気になり、相手の小さなミスまで許せなくなります。また自分の行動も気になり、後悔や落ち込みの感情を長く引きずることになるかもしれません。

人間関係でストレスを感じたときの対処法

人間関係でストレスを感じたら人と関わらなくなればいいと考える人もいますが、ときには孤独を感じたときのストレスの方が強いストレスに感じます。

なので今の人間関係をやめてしまうことではなく、他の方法でストレスを対処する方が効果的でしょう。

ストレスを解消する

人間関係に疲れてストレスが溜まり体や気持ちに変化が現れたら、まずはストレスを解消することが大切です。たとえば旅行や外出などでリフレッシュしたり、信頼できる友人に悩みを聞いてもらうなど、気持ちが楽になるような行動をとってみましょう。

しかし強い疲労を感じているのなら、何もしないで体を休めるのも良いかもしれません。

自分は自分、他人は他人と考える

人間関係でストレスが溜まってしまう人は、相手が自分が思うような行動を取らないことがストレスになる場合が多いのが特徴です。人の顔やスタイルが千差万別なように、人の心や考え方もそれぞれ違います。

人と自分は違うということを改めて区別をつけ、自分の中の他人を評価する基準を低くするとストレスを感じることが少なくなるかもしれません。

まとめ

人間関係のストレスはどのような環境の中でも避けることはできません。しかし、ストレスの原因を理解して考え方を変えて行けば、今まで苦手だと思っていた人のことも理解できるようになり、それがストレスの軽減につながるかもしれません。

まずは人間関係の何がストレスになっているかを知ることが大切でしょう。

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