あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

  • Relaxation

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

更新日:

| ストレス解消 | フラダンス |

フラダンスはハワイの伝統的な踊りで、神に捧げる儀式として始まりました。ゆっくりと流れるような動きが特徴。用いられるハワイアンミュージックもスローテンポで、美しい曲ばかりです。

近年、ストレス解消や癒しを得るために習い事として楽しむ人が増えています。今回はフラダンスによるストレス解消効果と、簡単にできる基本的なステップ3つ紹介するので、フラダンスを始めようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

フラダンスによるストレス解消効果

「フラ」とはハワイ語で「踊り」という意味で、笑顔で踊ることが基本です。人間がまだ言語を持たない時代にコミュニケーションの1つとして使われ、振り付けや衣装、歌にもさまざまな意味が込められています。

笑顔になると自律神経が整うので、ストレス解消に効果的。楽しい気分になることで脳からα波が出て、集中力や記憶力をアップさせる効果もあります。年齢や性別を問わず楽しめ、初心者でも始めやすいのでおすすめです。

フラダンスの基本ステップ3選

自宅で簡単にできるフラダンスの基本ステップを3つ紹介します。笑顔を忘れず、鏡でポーズを確認しながら行いましょう。

カオ

カオはフラダンスを始める人がまず最初に習うステップです。体重移動と腰の動きだけでシンプルですが、始めのうちは難しく感じるかもしれません。まず、足を握りこぶし1つ分開いて、膝を軽く曲げてください。これはフラダンスの基本姿勢である「クウポジション」です。

次は左足に体重を乗せながら腰を左に振り、右足のかかとを上げてください。右足のかかとを踏み込んで重心移動し、左足のかかとを上げながら腰を右にゆっくり振ります。反対側も同様に左足のかかとを踏み込んで重心移動し、右足のかかとを上げながら腰を左にゆっくりと振りましょう。

カホロ

カホロもフラダンスの基本となるステップです。体は上下に動かさず、足を動かすことで重心を移動させます。始めにクウポジションをとりましょう。糸で引っ張られているようなイメージで上体を真っ直ぐにし、手は軽く体の横に置きます。

次は腰を左に振り、左足に体重を移動しましょう。左膝を曲げて足の裏でしっかり床を踏み込んだあと、上体を伸ばすようにして、かかとを上げていきます。膝が伸びきらないように注意してください。腰を右に振って右足に体重移動します。頭の高さを一定に保ち、腰は真横に振る点がポイントです。

ヘラ

ヘラは重心を左右に移動しながら、足を前に出すステップ。クウポジションの状態から腰を左に振り、全体重を左足にかけたら、右足を45度の角度で前に出しましょう。右足をもとに戻しながら、腰を右に振ります。全体重を右足にかけながら、左足を45度の角度で前に出してください。

まとめ

今回はフラダンスのストレス解消効果と、基本ステップを3つ紹介しました。フラダンスのゆったりとした音楽やステップで、心と体をリラックスさせることができ、ストレス解消に役立ちます。週末に教室を開いているスタジオも多いので、興味のある人は体験から始めてみてはいかがでしょうか。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレス解消 | フラダンス |

関連記事

デスクワーク中に出来る!肩こり解消のためのすっきり小顔美人ヨガ

  • Beauty
  • Relaxation

デスクワーク中に出来る!肩こり解消のためのすっきり小顔美人ヨガ

朝夕の冷え対策!やるべき3つのケアとは〜白露編〜

  • Column
  • Relaxation

朝夕の冷え対策!やるべき3つのケアとは〜白露編〜

冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

  • Beauty
  • Relaxation

冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

更年期における体温の変化とは?対処法3選を紹介

  • Relaxation

更年期における体温の変化とは?対処法3選を紹介

物語で辿る文脈登山 vol.14 ~杣口金桜神社と奥社をゆく~

  • Column
  • Relaxation

物語で辿る文脈登山 vol.14 ~杣口金桜神社と奥社をゆく~



新着記事

歯科衛生士がアドバイス!あなたに合った電動歯ブラシの選び方

  • Column

歯科衛生士がアドバイス!あなたに合った電動歯ブラシの選び方

電動歯ブラシのメリット・デメリット【歯科医監修】

  • Beauty
  • Column

電動歯ブラシのメリット・デメリット【歯科医監修】

電動歯ブラシはどう動かす?正しい使い方とその効果!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシはどう動かす?正しい使い方とその効果!【歯科医監修】

青山剛の「地球の走り方」vol.4 ~永尾薫のNEW YORK・POPULAR BROOKLYN Half~ (ニューヨーク・ポピュラー ブルックリンハーフ)参戦記〜

  • Exercise
  • Special

青山剛の「地球の走り方」vol.4 ~永尾薫のNEW YORK・POPULAR BROOKLYN Half~ (ニューヨーク・ポピュラー ブルックリンハーフ)参戦記〜

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.17

  • Exercise
  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.17

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる