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血圧計の使い方とは?正しく測る姿勢・ポイントを紹介

血圧計の使い方とは?正しく測る姿勢・ポイントを紹介

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血圧計の使い方とは?正しく測る姿勢・ポイントを紹介

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現代病とも言われる高血圧。現代の食生活では塩分が多くなりやすいため、年齢を重ねるにつれて高血圧になる可能性が増えていると言われています。

高血圧はさまざまな重病を引き起こす原因となるため、万が一に備えて日頃から自分の血圧を把握しておくことが大事です。近年では自宅で気軽に血圧を測定できる血圧計が多く販売されています。

今回は血圧計の使い方や正しく測るためのポイントを紹介。たとえ今は血圧の悩みを抱えていなくても、測定を習慣にすることで健康状態の維持に役立てましょう。

血圧計の使い方とは?

血圧計にはさまざまなタイプが存在していますが、ここでは一般的にメジャーなタイプとされる2種類の血圧計について使い方を紹介します。手首式と上腕式のうち、自分に合った使いやすい方を選んでみましょう。

なお、手首式・上腕式に共通する大事なポイントは、測定の前に激しい運動を控えることです。また、排泄を我慢していると体に力が入りやすくなるので、あらかじめ済ましておくようにしましょう。

夏や冬は室温によって血圧が通常よりも変化している場合があるので、エアコンなどを利用して快適な空間で測定するのがおすすめです。

手首式血圧計の使い方

手首式血圧計は、小型で使いやすく家庭用の血圧計として人気のあるタイプです。測るときの基本姿勢は上腕式とほぼ同じですが、腕の置き方が異なります。

まず、背もたれのあるイスに腰かけて、両足を地面につけましょう。手首に血圧計を巻いた方のひじをテーブルに置き、血圧計が心臓の高さと同じになるように調整します。手のひらは上腕式と同じく、上に向けるようにしてください。

手首式血圧計で血圧を測るときのポイント

血圧を測るときのポイントは、心臓と同じ高さにした手首を動かさないことです。最初に同じ高さにしたと思っていても、無意識に腕が下がっていることもあるので気をつけましょう。

また、手首式は手軽だからと言って袖の上から巻いてしまいがちですが、正しく測定するためにも袖はまくっておくのがおすすめ。機種によっては薄手の生地なら大丈夫な場合もあるので、確認しておきましょう。

上腕式血圧計の使い方

上腕式血圧計は医療機関でも使われることの多いタイプで、上腕に巻きつける点が特徴です。測るときの基本姿勢は、まず背もたれのあるイスに深く腰かけます。背中は背もたれにあずけて、両足は足の裏がピッタリくっつくように揃えましょう。

次に、血圧計を巻いた方の腕をテーブルの上に置きます。このとき、上腕に巻いた血圧計と心臓の高さが同じになるように調整しましょう。心臓の高さは乳頭を目安にすると分かりやすいのでおすすめ。手のひらは力を抜いて上を向くようにしてください。

上腕式血圧計で血圧を測るときのポイント

血圧を測るときのポイントは、全身の力を抜いてなるべくリラックスすること。とくに血圧計と心臓の高さを揃えようとして、姿勢が崩れないように気をつけましょう。

高さの調整が難しい場合は、腕やお尻の下にタオルを重ねたりクッションを置くのがおすすめです。固い素材を使用すると、血管を圧迫して正しい測定結果を得られない恐れがあるので避けてください。

血圧管理には上腕式血圧計がおすすめ

血圧を管理するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの上腕式血圧計がおすすめです。 チューブレスで装着から測定、収納まで簡単にでき、スマートフォンアプリで血圧のデータもチェック可能。

上腕式血圧計をチェックする

まとめ

今回は、血圧計の使い方について紹介しました。最初のうちは意識的に正しい姿勢で測定することが大事ですが、慣れてしまえば自然とできるようになります。健康を維持するためにも、血圧測定を習慣にしてみてください。

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