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やる気が出ない・無気力…無理しないストレスケア方法とは?

やる気が出ない・無気力…無理しないストレスケア方法とは?

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やる気が出ない・無気力…無理しないストレスケア方法とは?

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なんとなく身体がだるい、力が出ない。こういうことってありませんか?そんなときは、「無理をしない」ことが重要です。今回は、無力感を手放したい方必見の、上手な休息の仕方をご紹介します。

無力感は、強制されるのが苦手!

「無力感」は、大人、子ども、だれもが持っている感覚です。無力感はよく、忙しい日々の生活に反抗するように訪れてきます。「あれをやらなきゃ」「これをやらなきゃ」とやることがいっぱいのときに気力がない……ということは、だれにだってありますよね。

無力感は強制されるのが大の苦手です。「〜しなければならない」「〜すべき」という考え方は、自分を縛り付け、無力感という火に油を注ぐことになってしまいます。

無力感を手放すためには?

無力感は、とても厄介なもの。やる気がないのに無理にやる気を出すのが難しいように、無力感を手放すのにも根気が必要です。

無力感への対処のひとつで、「やる気がないけれど強制する」という方法があります。

しかし、この方法は無力感という自分の感情を押し殺し、抑圧して行動することになるため、無力感を手放したわけではありません。

例えるなら、無力感を見ないようにと、クローゼットに無理やり押し込んだだけの状態です。

人の心と身体は親密につながってはいますが、別物です。心は嫌だと拒否していても、一度、無理やり身体を動かすと、心も自然とその行為についていこうとしますが、この抑圧した無力感は、必ずといっていいほど再び機会を見計らって現れます。

無力感はひとつの感情ですので、完全に手放すことは不可能です。無力感の原因を理解し、その感情を受け止めたうえで、じっくりケアしていく必要があります。

無力感をケアしよう!

前述のとおり、無気力を手放すには根気が必要ですが、複雑で難しいものではありません。無力感を解放するのに必要なことは、自分のことを何がなんでも第一に考え、ケアするという心構えです。

「自分第一」を強制する

無力感は強制されることが苦手ですが、反対に、自分本位の強制は大好物です。やる気が出ないときは、やる気を出さないことを強制してみましょう。

やることは簡単。何もしないだけ! やるべきことを後回しにできるのならそうしましょう。

ときには、何もしない自分に対する周りの視線が気になるかもしれません。しかし、何よりも大切なのは自分自身のケア。周りに変に見られるかもしれないといった思いは振り払いましょう。

ひたすら寝るのも、たまにはOK

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無力感に有効な行為は、寝ることです。とりあえず、自分が眠れるだけ寝てみましょう。

もし、目が覚めてまだ無力感があるようなら、またベッドに戻りましょう。長時間の睡眠が難しい場合は、本を読んだり、ゆっくりお風呂に入ったりと、自分の好きな休息の仕方で時間を過ごしてください。なるべくひとりで過ごすようにして、自分の感情をじっと見つめることが大切です。

なんだか分からないけどやる気が出てきた!

少しずつ「やる気が出てきた!」と感じられたら、無力感の解放が成功した証拠。無力感は、自分自身の思いや感情に注目してほしいというサインでもあります。無力感のあるときには、「無理をしない」ことが大切です。

気力が出ないときは、ぜひこの方法で自分自身をしっかりケアして、自己愛とエネルギーを補充してみてくださいね。

文:西園桃子

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