あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

仕事中に眠くなったら実践!睡魔を吹き飛ばせる小ワザ6選

仕事中に眠くなったら実践!睡魔を吹き飛ばせる小ワザ6選

  • Relaxation

仕事中に眠くなったら実践!睡魔を吹き飛ばせる小ワザ6選

更新日:

| パフォーマンス | ライフハック | 睡眠 |

長時間のデスクワーク、延々と続く単純作業、ランチのあとの会議など、いくら仕事とはいえ、眠くなってしまうことがあるのが人間です。

本日は、眠い状況をなんとかする対処方法を紹介します!

1.何かを口に入れて眠気を覚ます

ご存じの通り、カフェインを摂ることは眠気覚ましにつながります。コーヒー、紅茶、緑茶、コーラ、その他カフェイン飲料で眠気を解消しましょう。冷水も有効です。

また、ミント系タブレットは、多くの場合、コンビニのレジの向かい付近に売られています。ただし、こちらは癖になってしまって、いつも摂らなきゃ気がすまない、ということにならないように、注意が必要です。

2.声を出して眠気を覚ます

眠くなったら人と会話をしましょう。同僚や上司、あるいは部下と仕事の話をすれば、眠気を解消できるうえに、仕事にもつながるので最適な対処方法といえます。

たとえ雑談であったとしても、仲間とのコミュニケーションを図ることができ、その後の仕事を良好にできるのであれば、申し分ないでしょう。

寝ぼけた頭で変なことを話してしまわないように、最初だけ注意すればいつの間にか眠気は飛んでいるはずです。

3.目を刺激して眠気を覚ます

目薬は、眠気覚ましには直接的な対処方法である印象を受けます。特に、クールタイプの目薬はすっきりします。

通常の目薬には、目覚まし成分は含まれていませんが、一定の効果はあります。

Photos-481305150

4.身体を動かして眠気を覚ます

身体を動かして、交感神経を優位にしましょう。もちろんオフィスなどで突然ランニングするわけにはいかないので、伸びをしたり、腰をひねったり、屈伸したりと座ったまま、あるいは少しの間立ってできる動作をしましょう。

同じ姿勢のままでいることは、重大な健康状態の悪化をもたらすことが報告されています。眠気を解消するためだけではなく、健康のためにも身体を動かすことは重要です。

5.トイレで眠気を覚ます

席を立って、トイレに駆け込んでしまいましょう。鏡を見て、顔を叩いてみましょう。メイクをしている女性でなければ、顔を洗うこともできます。

便座に座って、ほんの少しだけ休むことも、このままだらだらと眠気で仕事が進まないよりはいいはずです。

6.考え事をして眠気を覚ます

会議中など、行動が制限されている場合、なんとか頭の中で片付けるしかありません。趣味や楽しみのことを考えて、頭を切り替えましょう。

ただし、楽しい妄想をしすぎて、ニヤニヤしてしまわないように注意が必要です。

この方法は、周囲に内緒でなければ意味をなしません。ただし、大事な会議の途中です。大切なことを聞き逃がしてしまわないように、妄想は最小限にとどめましょう。

文:編集部ライター Y.K

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| パフォーマンス | ライフハック | 睡眠 |

関連記事

【特集/眠りと美の深い関係】質のいい睡眠のために今日からできること

  • Relaxation

【特集/眠りと美の深い関係】質のいい睡眠のために今日からで ...

イシュタヨガの特徴と効果:個性を大切にして無理せず体を動かそう

  • Relaxation

イシュタヨガの特徴と効果:個性を大切にして無理せず体を動かそう

土踏まずが身体の基礎ってホント?

  • Relaxation

土踏まずが身体の基礎ってホント?

今さら聞けない!歯間ブラシとデンタルフロスの使い方

  • Relaxation

今さら聞けない!歯間ブラシとデンタルフロスの使い方

首を伸ばす方法3選:筋肉の緊張を緩和してリフレッシュしよう

  • Relaxation

首を伸ばす方法3選:筋肉の緊張を緩和してリフレッシュしよう



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる