あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

安眠と美容のW効果!スパイスたっぷりホットワイン

安眠と美容のW効果!スパイスたっぷりホットワイン

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

安眠と美容のW効果!スパイスたっぷりホットワイン

更新日:

| 冷え性 | 癒し | 睡眠 |

なかなか寝つけない夜、みなさんはどうしていますか?寝酒をするという手段がありますが、アルコールの量が多すぎると逆に睡眠の妨げとなってしまいます。

そこでおすすめしたいのが、ホットワインです。ワインと眠りにはいったいどんな関係があるのか?睡眠改善インストラクターの鍛冶恵さんにお話を伺ってみました。おすすめレシピもあわせてご紹介します。

ホットワインとは?

ワインにスパイスなどを加えて温めたホットカクテルのことで、グリューワインとも呼ばれています。スパイスはシナモンやクローブ(丁子)が一般的。スパイスのほかには砂糖やオレンジピールを加えることもあります。ドイツやフランスなどのヨーロッパでは一般的な飲み物で、グリューワイン用のミックススパイスも市販されています。

眠りに就きやすくなる仕組み

鍛冶さんによると、眠りのカギは「体温の降下」。そのためにはまず、「一旦体温を上げる」ことがスムーズな降下へ繋がるポイントなのだそう。

そこで、身体を温める効果があるシナモンや八角(スターアニス)、黒胡椒などのスパイスが活躍します。また、ワインが持つ「血流促進作用」や「リラックス効果」も、安眠を促す大きな要素になっているようです。

ワインの持つうれしい美容効果

ワインにはポリフェノールが豊富に含まれています。抗酸化作用があるポリフェノールによって、活性酸素を抑え、シミなどの肌の老化を防ぎます。また、赤ワインは、アルコールのなかでも血糖値の上昇がゆるやかなため、ダイエット中の人にもおすすめです。身体を温めることによって免疫力も上がるので、風邪の予防やひきはじめにも。

ThinkstockPhotos-501912576

でも、お酒は苦手…そんな人でも大丈夫!

ホットワインは、砂糖やはちみつで甘くし、レモンやオレンジ、スパイスによって香り高くなっているので、ワイン特有の味が苦手な人でもおいしくいただけるはずです。

おすすめホットワインのレシピ

材料

赤ワイン・水・八角・シナモン・クローブ・黒胡椒・ジュニパーベリー・砂糖・はちみつ

すべての材料を鍋に入れて、沸騰直前に火をとめれば完成(お酒が弱い人は、少し沸騰させるとよりアルコールが飛びます)。一晩寝かせるとさらにおいしくなりますが、もちろんすぐにもいただけます。冷蔵庫で3~4日もつので、多めに作ってその都度温めてもいいかもしれません。

もっとシンプルに!という人には、マグカップにワインと砂糖、シナモンを入れてレンジで1分温めるだけの簡単ホットワインもおすすめ。

ぽかぽかして、心と身体がほぐれるホットワイン。おやすみ前に作ってみてはいかがでしょうか?

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 冷え性 | 癒し | 睡眠 |

関連記事

歯ブラシだけではダメ?虫歯になる原因を解説

  • Beauty

歯ブラシだけではダメ?虫歯になる原因を解説

頑張らずにダイエットできる。長く続けられる気ままな「散歩」のすすめ

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

頑張らずにダイエットできる。長く続けられる気ままな「散歩」 ...

身体を芯から温めるホットワインの作り方 -温活レシピ (お酒編)-

  • Beauty
  • Food

身体を芯から温めるホットワインの作り方 -温活レシピ (お酒編)-

夏バテ予防に効く!おしゃれなハイビスカスティーのススメ

  • Beauty
  • Food

夏バテ予防に効く!おしゃれなハイビスカスティーのススメ

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.1 おなかに朗報!話題の胆汁酸ダイエット

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.1 おなかに朗報!話題の胆汁 ...

新着記事

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

  • Exercise

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

【RhythmGIFT会員無料ご招待】女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク

  • Event
  • Exercise
  • Special

【RhythmGIFT会員無料ご招待】女性限定! 青山剛のストレッチセミナー&ビーチウォーク

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

  • Relaxation

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる