あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

冷えのぼせとは?ぬるめのお風呂に入って改善しよう

冷えのぼせとは?ぬるめのお風呂に入って改善しよう

  • Relaxation

冷えのぼせとは?ぬるめのお風呂に入って改善しよう

更新日:

| リラックス | 冷えのぼせ |

手足は冷えているのに、顔は熱くなっているという状態を経験したことがありませんか。これは冷えのぼせと呼ばれ、冷え性が悪化した場合に感じる症状です。寒いのに熱いという状況では、どちらに対処すれば良いのか分からなくなってしまうかもしれません。

今回は、冷えのぼせの原因と自宅でも簡単にできる対処法を3つ紹介します。不快な症状を取り除いて快適に過ごしたいという人は、ぜひ参考にしてみてください。

冷えのぼせの原因とは?

冷えのぼせとは冷え性の1つで、より重い状態を指します。上半身は冷えを感じていないのに手足が冷たい、手のひらや足裏にじっとりと汗をかくといった症状が典型的です。

冷えの自覚は無くても、冷たい食べ物や飲み物を取ったあとトイレが近くなるという場合も、冷えのぼせの可能性があります。日々の生活に原因があるので、まずは振り返ってみましょう。

血行不良

体が冷えて血流が悪くなると、むくみが発生し手や足先の温度が下がります。すると、体温を上昇させようとして頭部の温度が上がり、末端と頭部で温度差が生まれることで冷えのぼせとなるのです。運動不足や体を冷やしやすい食生活、服装が血行不良を引き起こすので注意しましょう。

自律神経の乱れ

自律神経が乱れると体温の調節が上手くできなくなってしまいます。その結果、体の末端に血が行き渡らず、冷えのぼせの症状が起こるのです。また、テレビやパソコン、スマホなどの電子機器を寝る前に見ると神経が興奮し、自律神経が乱れてしまうので控えましょう。

冷えのぼせの対処法3選

冷えのぼせには、どのような対処法が有効なのでしょうか。今回は手軽にできるものばかりを紹介するので、ぜひ実践して効果を体感してみてください。

首の後ろを温める

冷えのぼせを改善するためには、体を温める必要があります。特に、首の後ろを温めることで効率的に血液を温め、全身に巡らせることが可能です。

また、首の後ろを温めると、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。首元を温熱シートや蒸しタオルなどで温めたり、タートルネックなど首が冷えない服装をするように日頃から心がけましょう。

リラックスする

リラックスすると自律神経が整うので、冷えのぼせの対処法として有効です。時間を見つけてリラックスするように心がけてください。アロマを焚いたり、間接照明で部屋を優しく照らすなどの工夫をして気分を落ちつかせるのも良いでしょう。

ぬるめのお風呂に入る

お風呂では、少しぬるいと感じる38〜40℃くらいのお湯に浸かることをおすすめします。心身ともにリラックスして、体をじっくりと温めることができるでしょう。

40℃ではぬるすぎると感じる人は、42℃くらいまで温度を上げても問題ありません。また、足湯などで末端を温める方法も手軽にできて効果的なので、ぜひお試しください。

まとめ

今回は、冷えのぼせの原因と対処法について紹介しました。体を温めて冷やさない工夫が最も重要です。首の後ろを温めたり、ぬるめのお風呂に入るといった対処法を実践して、冷えのぼせを改善していきましょう。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| リラックス | 冷えのぼせ |

関連記事

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

  • Relaxation

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

疲労感からくる眠気は病気のサインかも:寝ても疲労が回復しない方は要注意

  • Relaxation

疲労感からくる眠気は病気のサインかも:寝ても疲労が回復しな ...

ハワイでリラックス。海辺のパークでヨガやメディテーションを

  • Relaxation

ハワイでリラックス。海辺のパークでヨガやメディテーションを

運動嫌いでもOK!家で簡単にできる、体温を上げる方法3つ

  • Relaxation

運動嫌いでもOK!家で簡単にできる、体温を上げる方法3つ

血流が悪いのは危険信号!瘀血(おけつ)を改善し健康な身体に!

  • Beauty
  • Relaxation

血流が悪いのは危険信号!瘀血(おけつ)を改善し健康な身体に!



新着記事

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだわり」

  • Exercise

サッカー元日本代表・鈴木啓太「食はこだわりがないのが、こだわり」

空中ヨガの特徴と効果3選:リラックスしながら痩せやすい体になろう

  • Relaxation

空中ヨガの特徴と効果3選:リラックスしながら痩せやすい体になろう

4ヶ月で10kg減! 同時に長年の悩みも解決!腸内環境を整えると、人生が劇的に変わる【加勢田千尋さんインタビュー前編】

  • Beauty
  • Food

4ヶ月で10kg減! 同時に長年の悩みも解決!腸内環境を整えると、人生が劇的に変わる【加勢田千尋さんインタビュー前編】

温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

  • Column
  • Relaxation

温浴&リラクゼーションで健康美を手に入れる~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.34~

ホットヨガを自宅で行う方法と注意点3選:お風呂を使ってダイエット

  • Relaxation

ホットヨガを自宅で行う方法と注意点3選:お風呂を使ってダイエット

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる