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冷え性の方は必見!身体を温めるべきタイミングとは?

冷え性の方は必見!身体を温めるべきタイミングとは?

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冷え性の方は必見!身体を温めるべきタイミングとは?

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芯から身体が冷える冬は、冷え性の方には辛い季節。冷え対策をしているものの、どうも冷えが取りきれない。それは身体を温めるべきタイミングで温めることができていないからかもしれません。冷えを取り去るには、やはり内臓を温める飲み物が効果的。

「寒い」と感じなくてすむよう、今一度身体を温めるタイミングを見直すきっかけになるとうれしいです。

早朝、起床してすぐ

早朝は、1日で最も気温が低い時間帯ですね。朝に身体を温めておくと、体温が高いままその日一日を過ごすことができます。運動して汗をかくことも効果的ですが、目覚めてすぐに温かい白湯を一杯飲んでみてください。もしタイミングを逃してしまったら、朝食の時でも大丈夫です。とにかく、外出する前にしっかり身体を温めてください。

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入浴する前

しっかり湯船に浸かっても、すぐ湯冷めしてしまう方。それは身体の表面しか温まっていない証拠です。冷えた身体にはお湯が熱く感じるので、芯まで温まる前にのぼせてしまいますよね。

ですので、入浴前に温かい飲み物で内臓からポカポカと温めておくことで、湯船のお湯との温度差がなくなり、芯まで温まることができます。この方法は冷え性の方でなくてもぜひ試してみてくださいね。

就寝前

寒くて目が覚める。足先や足首が冷たくて眠れない。そんなひどい冷え性の方は本当に辛いですよね。それでは寝付きが悪くなり、眠りも浅く、疲労回復もできません。そんな方は寝る前にもぜひ白湯を。少し空腹を感じている時は、ホットミルクや無糖のホットココアでもリラックスできます。

冷え性の方の中には、冬は痛みを感じるほど冷える方もいらっしゃいます。そんな方々のための冷え対策をご紹介しました。身体を温めるタイミングをしっかり見極めて、効果的に温活してみてくださいね。

文:北川麻利奈

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