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お灸は、身体を温めることで滞っている気や血液を循環させる治療法。抵抗力や免疫力がアップし、風邪をひきにくくなったり、身体のコリや痛みが軽減されたりといった効果が期待できます。

このようなお灸の効果を、使い捨てカイロで実現することができるんですよ。

お灸に興味があるけど、一歩踏み出せない……。そんな方も自分で実践できる、手軽なお灸をご紹介します。

使い捨てカイロで鍼灸ができるの？

一般にお灸は、ツボの位置を的確にとらえて艾（もぐさ）を置くため、専門医による治療でなければなりません。

しかし、広い範囲を温めることができるカイロは、ツボの位置に神経質にならなくてもいいため、初心者でも安全に行うことができます。

市販の貼る鍼（パッチ鍼）をツボに貼り、その上からカイロを貼るとさらに効果がアップします。

カイロの貼り方の基本（全症状に共通）

痛みやコリの部分がどこであっても、まずは、大腸愈（だいちょうゆ）という基本のツボに1枚貼ります。

そして、一番気になっている症状があるツボにもう1枚を貼ります。

ツボの位置は人によって微妙に違うため、あまり神経質にならなくても大丈夫。指で押したとき、グッと沈み、痛いけど気持ちいいと感じるところがツボだと考えてOKです。

大腸愈の場所は？

大腸愈は、お尻の平らな骨（仙骨）にある、いちばん上の左右のくぼみです。腰痛の緩和にも効果的なツボです。

肩こり（肩の中央のツボを温め、筋肉をほぐす）

肩こりがひどいときは、肩の中央にある肩井（けんせい）というツボを温めます。

肩関節の血流がよくなり、僧帽筋（そうぼうきん）がほぐれ、肩こりがかなり軽減されますよ。肩コリからくる頭痛にも効果◎。

肩井の場所は？

肩井は、首を前に倒したときに首の付け根に大きく出る骨と、肩先を結んだラインの中央にあります。片方の肩しかこっていない場合でも、左右両方に貼ると効果的です。

風邪（背中を温める）

風邪のひきはじめに温めると効果的なツボが、背中にある「風門（ふうもん）」と「肺兪（はいゆ）」。

風邪かな？と思ったら、この2つのツボの左右、合わせて4つのツボを覆うようにカイロを貼りましょう。風邪による倦怠感を感じなくなるまで貼り続けてください。

風門と肺兪の場所は？

風門は、首を前に倒したときに首の付け根に大きく出る骨から下に2つ目の骨の、脇側に指2本分離れた位置にあります。

肺兪は、風門のさらに下、肩甲骨の真ん中あたりにあります。

注意事項

○低温やけどに注意しましょう。カイロは必ず下着の上から貼り、貼った部分はサポーターやガードルで押さえないようにしましょう。

○起きている間はカイロを貼りっぱなしでも大丈夫ですが、寝るときは外しましょう。

○低温やけどは、一見大したことがないようにみえても、肌の深部が傷付けられていることがあります。異常を感じたら、皮膚科医を受診しましょう。

いかがでしたか。秋が来れば、冬はもうすぐそこ。使い捨てカイロで身体を温め、さまざまな不調を乗り切ってくださいね。

文：erica

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