あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

身体のコリや風邪に効く!カイロを使った手軽なお灸

身体のコリや風邪に効く!カイロを使った手軽なお灸

  • Relaxation

身体のコリや風邪に効く!カイロを使った手軽なお灸

更新日:

| 体温 | 免疫力 | 疲労回復 |

お灸は、身体を温めることで滞っている気や血液を循環させる治療法。抵抗力や免疫力がアップし、風邪をひきにくくなったり、身体のコリや痛みが軽減されたりといった効果が期待できます。

このようなお灸の効果を、使い捨てカイロで実現することができるんですよ。

お灸に興味があるけど、一歩踏み出せない……。そんな方も自分で実践できる、手軽なお灸をご紹介します。

使い捨てカイロで鍼灸ができるの?

一般にお灸は、ツボの位置を的確にとらえて艾(もぐさ)を置くため、専門医による治療でなければなりません。

しかし、広い範囲を温めることができるカイロは、ツボの位置に神経質にならなくてもいいため、初心者でも安全に行うことができます。

市販の貼る鍼(パッチ鍼)をツボに貼り、その上からカイロを貼るとさらに効果がアップします。

カイロの貼り方の基本(全症状に共通)

Woman with backache. Pain in the human body

痛みやコリの部分がどこであっても、まずは、大腸愈(だいちょうゆ)という基本のツボに1枚貼ります。

そして、一番気になっている症状があるツボにもう1枚を貼ります。

ツボの位置は人によって微妙に違うため、あまり神経質にならなくても大丈夫。指で押したとき、グッと沈み、痛いけど気持ちいいと感じるところがツボだと考えてOKです。

大腸愈の場所は?

大腸愈は、お尻の平らな骨(仙骨)にある、いちばん上の左右のくぼみです。腰痛の緩和にも効果的なツボです。

肩こり(肩の中央のツボを温め、筋肉をほぐす)

肩こりがひどいときは、肩の中央にある肩井(けんせい)というツボを温めます。

肩関節の血流がよくなり、僧帽筋(そうぼうきん)がほぐれ、肩こりがかなり軽減されますよ。肩コリからくる頭痛にも効果◎。

肩井の場所は?

肩井は、首を前に倒したときに首の付け根に大きく出る骨と、肩先を結んだラインの中央にあります。片方の肩しかこっていない場合でも、左右両方に貼ると効果的です。

風邪(背中を温める)

風邪のひきはじめに温めると効果的なツボが、背中にある「風門(ふうもん)」と「肺兪(はいゆ)」。

風邪かな?と思ったら、この2つのツボの左右、合わせて4つのツボを覆うようにカイロを貼りましょう。風邪による倦怠感を感じなくなるまで貼り続けてください。

風門と肺兪の場所は?

風門は、首を前に倒したときに首の付け根に大きく出る骨から下に2つ目の骨の、脇側に指2本分離れた位置にあります。

肺兪は、風門のさらに下、肩甲骨の真ん中あたりにあります。

注意事項

○低温やけどに注意しましょう。カイロは必ず下着の上から貼り、貼った部分はサポーターやガードルで押さえないようにしましょう。

○起きている間はカイロを貼りっぱなしでも大丈夫ですが、寝るときは外しましょう。

○低温やけどは、一見大したことがないようにみえても、肌の深部が傷付けられていることがあります。異常を感じたら、皮膚科医を受診しましょう。

いかがでしたか。秋が来れば、冬はもうすぐそこ。使い捨てカイロで身体を温め、さまざまな不調を乗り切ってくださいね。

文:erica

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

“関連特集:
Rhythm内の「体温」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体温 | 免疫力 | 疲労回復 |

関連記事

インテリアにも!サボテン・多肉植物の上手な育て方

  • Relaxation

インテリアにも!サボテン・多肉植物の上手な育て方

上質な睡眠には月明かり!? 快眠に最適な寝室の明るさとは

  • Relaxation

上質な睡眠には月明かり!? 快眠に最適な寝室の明るさとは

冷えは万病のもと! 今日からできる温活対策

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

冷えは万病のもと! 今日からできる温活対策

忙しい人ほど知っておきたい「睡眠の質」を上げるための5つの習慣

  • Relaxation

忙しい人ほど知っておきたい「睡眠の質」を上げるための5つの習慣

愛情ホルモン「オキシトシン」って何!?  専門医師が効果を解説! vol.1

  • Relaxation

愛情ホルモン「オキシトシン」って何!? 専門医師が効果を解説 ...

新着記事

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

  • Column

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

  • Exercise

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

  • Exercise

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

  • Exercise

【動画】走る前の最終確認はこれ!(PERFECT RUNNING v11)

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる