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食物アレルギー日記 vol.21アレルギーっ子の運動事情〜ヨガ編

食物アレルギー日記 vol.21アレルギーっ子の運動事情〜ヨガ編

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食物アレルギー日記 vol.21アレルギーっ子の運動事情〜ヨガ編

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皆さん、こんにちは。アレルギーナビゲーターの細川真奈です。

「アレルギーマーチ」という言葉をご存じでしょうか?アレルギーマーチとは、アトピー素因のある人に、アレルギー疾患が次から次へと発症してくる様子のことをいいます。

実際にわたしも、気管支喘息にこそならなかったものの、「アトピー→食物アレルギー→アレルギー性鼻炎」とアレルギーの進行がありました。

アトピーは運動しない方がいいって本当?

よく、「アトピーの子は汗をかかない方が良いので、運動は控えめにした方がいい」ということを耳にします。

わたしは中学までアトピーが酷くなる時期が何度かあり、運動部ではなく文化系の吹奏楽部に入部していたのですが、高校はひょんなことから運動部のチアリーディング部に所属しました。

朝も昼も夜も練習は外でやります。激しいダンスの連続で、汗だくの毎日でした。ですが不思議なことに、「汗をかく=かゆくなる」といった症状は全くなく、むしろアトピーが発症しない、つるつるお肌に変わったのです。

それからというものの、わたしの中にあった「アトピーだから運動を控えめにした方が良い」という概念が覆され、「汗をかくこと、運動することはデトックスに繋がり、質の良い睡眠も得られる」という意識へと変わりました。

ヨガの爽快感にハマる!


ヨガが好きになり始めたのは、社会人になって数年経ってからのこと。

当時勤めていた職場の同僚に連れていってもらったヨガスタジオで受けたレッスン後、身体のスッキリ感だけでなく、心までスッキリしていたことに驚き、夢中になりました。

それからというもの、度々1人でもレッスンへ通いました。常温の教室で行うヨガなので、ホットヨガのように大量の汗をかくことはありませんが、じんわりかく汗がまた心地良い。

社会人になってからというものの、汗をかく習慣がなくなってしまっていたので、良いリフレッシュの時間となっていました。

一方で、社会人になると交流の幅も広がる分、ストレスが溜まる機会も増えます。ストレスが溜まると、アトピーだった箇所がかゆみを思い出すこともしばしば…。

そして、「家でヨガができるようになりたいなぁ」と思っていた時にご縁があり、ヨガインストラクターの養成スクールへ通い、ヨガインストラクターの資格を取得しました。

呼吸をコントロールすることで心も元気に

スクールへ通ったことがきっかけで、ヨガの奥深さを学ぶことができました。

ヨガは「呼吸」がとても大切なポイントで、1動作1呼吸を合わせて行います。

そして、自分の呼吸をよく観察する時間もとります。

普段の自分の呼吸がどんな呼吸なのか。早いのか、ゆったりとしているのか、浅いのか、深いのか。

呼吸のコントロール=心のコントロールともいわれています。深くゆったりとした呼吸の時に、イライラしたり、怒ったりはできないですよね。

ストレスが溜まっているなと感じた時や、イラっとした時に、深い呼吸を繰り返す癖をつけると毎日の生活が変わってきます(個人的にも実証済み!笑)。

また、ヨガはインストラクターと同じポーズをとることよりも、自分が心地良いと感じられることが大切。

「みんなと同じでなくて良い」

これってアレルギーっ子やアレルギーっ子ママさんにも通じることなのではないでしょうか?

わたしはヨガの考え方を通して更に、食物アレルギーに対するコンプレックスが減ったのと共に、少しずつですが自信がついてきた気がしています。

皆さんもヨガ、始めてみませんか?

文・写真提供:リズムアンバサダー 細川真奈

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