あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

  • Beauty

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

更新日:

| ホルモン | 睡眠 | 自律神経 |

“成長ホルモン”と聞くと、大人には関係なく、子どもの身体の成長を促すものと思っていませんか?

実は、成長ホルモンは、健康で美しい肌や疲れにくい体質など、エネルギッシュで若々しい身体を作るサポートをするとされています。

そして、その成長ホルモンを分泌させるために必要なのが、睡眠です。

よく「寝る子は育つ」といわれるのは、まさにこのことでしょう。成長ホルモンがどのようにして健康的な美しさを演出するのか、そして、睡眠との関係をご紹介します。

成長ホルモンが健康的で美しい身体を作る理由

成長ホルモンは、脳からの指令を受けて、脳下垂体前葉から分泌されます。

成長ホルモンが不足していると、若い人でも疲れやすくなったり、肌が荒れやすくなったりすることも。

一方、高齢者であっても、成長ホルモンの分泌が適度にあると、若々しさを保つことができるといわれています。

体力と気力の充実

「病は気から」といわれるように、精神と肉体は密接に結びついています。

成長ホルモンがきちんと分泌されることで気力も充実し、疲れ知らずの身体を作ることにつながるのです。

シミ・シワのない若々しい肌

成長ホルモンによって分泌されるIGF-1(インスリン様成長因子)は、コラーゲンの合成を促進させるといわれています。

そのため、肌にハリがもたらされ、シミ・シワの予防にもつながり、イキイキとした肌を作るサポートをしてくれるのです。

太りにくい体質を作る

6-29A_10367006090

太りやすい体質かどうかは、基礎代謝量が関係しているといわれますが、成長ホルモンも大きく関わっています。

成長ホルモンは身体の脂肪を分解し、それらを材料にして身体の細胞を修復したり、維持したりする働きがあり、夜寝ている間に多く分泌されます。

睡眠が十分にとれていないと、成長ホルモンの分泌が減少してしまうため、脂肪の分解が促進されなくなることに。

運動や食事のコントロールによって、厳しいダイエットをしているにもかかわらず、あまり効果が出ない場合は、睡眠に原因がある可能性も考えられます。

成長ホルモンを増やすには

成長ホルモンは、ただ目を閉じているだけでは分泌されません。

就寝中の身体は、副交感神経が優位となり、成長ホルモンは、特に深い睡眠(ノンレム睡眠)の間に多く分泌されます。つまり、深い睡眠ができないと、成長ホルモンはあまり分泌されないのです。

良質な睡眠で若々しく

6-29C_10250001565

成長ホルモンは、若々しさや健康的な美しさを保つためには欠かせないホルモンです。

今回ご紹介したもの以外にも、代謝を整える、疲労や病気からの回復をサポートしてくれるといったさまざまな働きがあります。

良質な睡眠を十分にとって、イキイキとした日々を送りましょう。

文:編集部ライター K.K

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ホルモン | 睡眠 | 自律神経 |

関連記事

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.2

  • Beauty

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.2

奥歯の奥まで磨く!オムロン新商品「音波式電動歯ブラシ」発表会レポート

  • Beauty
  • Column

奥歯の奥まで磨く!オムロン新商品「音波式電動歯ブラシ」発表 ...

5kg痩せると、人生が変わる!? 仕事も人脈も手に入る!

  • Beauty
  • Column

5kg痩せると、人生が変わる!? 仕事も人脈も手に入る!

効率的にやせるなら!ダイエットのための基礎代謝の計算方法

  • Beauty

効率的にやせるなら!ダイエットのための基礎代謝の計算方法

体内外からアプローチ!アスリートの日焼け対策

  • Beauty
  • Exercise
  • Food

体内外からアプローチ!アスリートの日焼け対策



新着記事

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

  • Column
  • Relaxation

血が精神状態にも影響を与える?経絡整体師が解説する東洋医学からみた“血” Vol.3

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.8】

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

  • Food

バブル期の「イタ飯」ブームから30年。当時は子供だった日本の大人はいま、“本物のイタリア料理”を食べているか?Vol.7(最終回)

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(後編)

  • INTERVIEW
  • Special

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(後編)

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(前編)

  • INTERVIEW
  • Special

『健康でなければ、番組でカルチャーがどうのこうのなんて言っていられない!』 宇多丸×宇垣美里 インタビュー Vol.2(前編)

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる