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なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

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なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

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“成長ホルモン”と聞くと、大人には関係なく、子どもの身体の成長を促すものと思っていませんか?

実は、成長ホルモンは、健康で美しい肌や疲れにくい体質など、エネルギッシュで若々しい身体を作るサポートをするとされています。

そして、その成長ホルモンを分泌させるために必要なのが、睡眠です。

よく「寝る子は育つ」といわれるのは、まさにこのことでしょう。成長ホルモンがどのようにして健康的な美しさを演出するのか、そして、睡眠との関係をご紹介します。

成長ホルモンが健康的で美しい身体を作る理由

成長ホルモンは、脳からの指令を受けて、脳下垂体前葉から分泌されます。

成長ホルモンが不足していると、若い人でも疲れやすくなったり、肌が荒れやすくなったりすることも。

一方、高齢者であっても、成長ホルモンの分泌が適度にあると、若々しさを保つことができるといわれています。

体力と気力の充実

「病は気から」といわれるように、精神と肉体は密接に結びついています。

成長ホルモンがきちんと分泌されることで気力も充実し、疲れ知らずの身体を作ることにつながるのです。

シミ・シワのない若々しい肌

成長ホルモンによって分泌されるIGF-1(インスリン様成長因子)は、コラーゲンの合成を促進させるといわれています。

そのため、肌にハリがもたらされ、シミ・シワの予防にもつながり、イキイキとした肌を作るサポートをしてくれるのです。

太りにくい体質を作る

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太りやすい体質かどうかは、基礎代謝量が関係しているといわれますが、成長ホルモンも大きく関わっています。

成長ホルモンは身体の脂肪を分解し、それらを材料にして身体の細胞を修復したり、維持したりする働きがあり、夜寝ている間に多く分泌されます。

睡眠が十分にとれていないと、成長ホルモンの分泌が減少してしまうため、脂肪の分解が促進されなくなることに。

運動や食事のコントロールによって、厳しいダイエットをしているにもかかわらず、あまり効果が出ない場合は、睡眠に原因がある可能性も考えられます。

成長ホルモンを増やすには

成長ホルモンは、ただ目を閉じているだけでは分泌されません。

就寝中の身体は、副交感神経が優位となり、成長ホルモンは、特に深い睡眠(ノンレム睡眠)の間に多く分泌されます。つまり、深い睡眠ができないと、成長ホルモンはあまり分泌されないのです。

良質な睡眠で若々しく

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成長ホルモンは、若々しさや健康的な美しさを保つためには欠かせないホルモンです。

今回ご紹介したもの以外にも、代謝を整える、疲労や病気からの回復をサポートしてくれるといったさまざまな働きがあります。

良質な睡眠を十分にとって、イキイキとした日々を送りましょう。

文:編集部ライター K.K

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