あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ビタミン補給に!夏は手作り紅茶スムージーで乗り切ろう!

ビタミン補給に!夏は手作り紅茶スムージーで乗り切ろう!

  • Food
  • Relaxation

ビタミン補給に!夏は手作り紅茶スムージーで乗り切ろう!

更新日:

| レシピ | 夏バテ | 疲労回復 |

ついに夏がやってきましたね。徐々に暑さが辛いと感じるようになってきた方もいるのではないでしょうか。

気温が30度を超えると、のどの渇きよりも身体の涼を求めて、すっきり爽やかな飲み物が欲しくなります。でも、ただ水分をとればいいというわけではないのでご注意を。水分だけでは夏に必要なビタミンやミネラル、エネルギー源になる栄養を補給できません。そして気が付けば少しずつ疲労がたまり、夏バテで元気がなくなっていくのです。

そこで、夏の暑さ対策に意識して補給してほしいのが紅茶。中でもアイスティーがおすすめです。飲みやすくて爽快、口内の粘つきをすっきり解消、紅茶ポリフェノールの働きで、整腸作用や疲労回復、食欲増進にも効果があります。

ビタミン類を多く含むフルーツを使って

夏の風物詩でもあるかき氷は、老若男女を問わず人気があるスイーツです。氷を削る「シャリシャリ」という音は、聞いているだけで涼しくなりますね。氷の質やきめ細かさも、絹のよう、粉のよう、雲や霧のよう、とさまざま。最近では、まるで綿あめのようなかき氷も誕生しています。

おしゃれなかき氷は、カフェや専門店でないと食べられないと思うかもしれませんが、実は家庭でも簡単に「かき氷風スムージー」を作ることができます。

さっそくレシピを紹介しましょう。

冷たくて、おいしくて、簡単に作れる紅茶スムージー

用意するもの

ミキサー
冷蔵庫の氷
アイスティー(市販品でもOK)
フルーツ類 (オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キーウィ、スイカ、メロン、パイナップル、バナナなど )

○組み合わせ例
・オレンジ、レモン、ミントの葉
・レモン、キーウィ
・パイナップル、レモン、
・グレープフルーツ、キーウィ、メロン

スムージーの材料 2人分

1)オレンジスライス   2枚
2)レモンスライス    2枚
3)ミントの葉      3~4枚
4)グラニュー糖     30g
5)氷          250g
6)アイスティー     100cc

作り方

1)材料をすべてミキサーに入れる

2)ミキサーで攪拌してスムージーにする


3)グラスに盛り付けて、用意していたミントやフルーツを飾る

夏はまだ始まったばかりです。今年は夏バテ対策に紅茶のスムージーで涼を取るというのはいかがでしょうか?好きなフルーツを乗せて、美味しく快適な夏を過ごしましょう!

文・写真提供:磯淵猛

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| レシピ | 夏バテ | 疲労回復 |

関連記事

夏も冷えを予防して痩せ体質に!夏野菜の上手な摂り方

  • Food

夏も冷えを予防して痩せ体質に!夏野菜の上手な摂り方

普段から食べたい!花粉症の症状緩和を期待できる食べ物7選

  • Food

普段から食べたい!花粉症の症状緩和を期待できる食べ物7選

料理家 青山有紀×オムロン式美人 ニラとキムチの胡麻みそスープ

  • Beauty
  • Food

料理家 青山有紀×オムロン式美人 ニラとキムチの胡麻みそスープ

【カラダよろこぶ栄養学】麹の世界・ワークショップレポート

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

【カラダよろこぶ栄養学】麹の世界・ワークショップレポート

大好きなビールを飲んで25kg減!我慢しないダイエット成功の秘訣【小林一行さんインタビュー・後編】

  • Food


新着記事

立夏(りっか)/紫外線対策と自律神経の調整を

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

立夏(りっか)/紫外線対策と自律神経の調整を

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

小満(しょうまん)/血流を助ける動きと食事を

【1分楽トレ】肛筋エクササイズ/お尻ウォーキング

  • Beauty
  • Exercise
  • 提携メディア

【1分楽トレ】肛筋エクササイズ/お尻ウォーキング

ビタミンとたんぱく質でストレスに負けないからだづくり

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

ビタミンとたんぱく質でストレスに負けないからだづくり

種類も豊富!人気の電動歯ブラシ5選を紹介

  • Beauty

種類も豊富!人気の電動歯ブラシ5選を紹介

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる