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「1/fゆらぎ」がポイント!波の音がもたらすリラックス効果とは?

「1/fゆらぎ」がポイント!波の音がもたらすリラックス効果とは?

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「1/fゆらぎ」がポイント!波の音がもたらすリラックス効果とは?

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| ストレス解消 | 疲労回復 | 癒し |

海辺近くに引っ越したことがきっかけで、砂浜を散歩するのが日課となった筆者。仕事もライフスタイルも引っ越し前と変わった点はないのですが、以前よりストレスを感じなくなったと思います。これはもしかすると、波の音を聞いているからなのかも…。この実体験をもとに、波の音がもたらす効果に迫っていきたいと思います。

波の音のリズム「1/fゆらぎ」がリラックスの正体?

波は、一定のようで不規則なリズムを刻み続けています。これは「1/fゆらぎ」と呼ばれます。

この「1/fゆらぎ」というリズムは、自然界のリズムとも呼ばれていて、例えば、ろうそくの火の揺れる様子や、森の木々や葉っぱの擦れる音なども同じリズムです。

実は、人間の呼吸や心拍、体温の変化なども、「1/fゆらぎ」のリズムに当てはまります。人間は、自身が持っている「1/fゆらぎ」のリズムを自然の中で体感すると、生理的に心地よくなるのだそうです。

いつもは時計の針と「にらめっこ」している人も、波の音を聞くだけで、自然界のリズムに溶け込むような気分になるのかもしれません。

波の音は、母親の胎内と同じ音?

赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいる時の音。妊娠経験のある人なら、病院の診察の際に、聞いたことがあるかもしれません。この胎内音は、波のザーッという音にとてもよく似ています。

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お母さんのお腹の中は、外界から守られている安心の象徴のような場所です。波の音を聞くと、たとえ大人になっても、胎内にいた時のような感覚を得られるようです。母親の胎内を疑似体験することで、無意識に緊張がほぐれてリラックスするのでしょう。

自然の音を聞くことは、ストレス発散のベストな方法?

ストレス発散というと、カラオケで思い切り歌ったり、好きなスイーツを食べたり、お酒を呑んだり、そんなことを思い浮かべる人もいるかもしれません。

でも、あまりに偏ったストレス発散方法をし過ぎると、喉をからしたり、生活習慣病になるなど、弊害も出てきます。一方、波の音を聞くことや、自然の音を耳にすることは、身体に害はありません。

海が近くにないなら、波の音のCDを聞くだけでもよいそうです。公園を散歩したり、川や森に行くのもいいでしょう。休日は、自然の音でリラックスして、ストレスケアをしてみてはいかがでしょうか?

文:杉浦優子

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