あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

「1/fゆらぎ」がポイント!波の音がもたらすリラックス効果とは?

「1/fゆらぎ」がポイント!波の音がもたらすリラックス効果とは?

  • Relaxation

「1/fゆらぎ」がポイント!波の音がもたらすリラックス効果とは?

更新日:

| ストレス解消 | 疲労回復 | 癒し |

海辺近くに引っ越したことがきっかけで、砂浜を散歩するのが日課となった筆者。仕事もライフスタイルも引っ越し前と変わった点はないのですが、以前よりストレスを感じなくなったと思います。これはもしかすると、波の音を聞いているからなのかも…。この実体験をもとに、波の音がもたらす効果に迫っていきたいと思います。

波の音のリズム「1/fゆらぎ」がリラックスの正体?

波は、一定のようで不規則なリズムを刻み続けています。これは「1/fゆらぎ」と呼ばれます。

この「1/fゆらぎ」というリズムは、自然界のリズムとも呼ばれていて、例えば、ろうそくの火の揺れる様子や、森の木々や葉っぱの擦れる音なども同じリズムです。

実は、人間の呼吸や心拍、体温の変化なども、「1/fゆらぎ」のリズムに当てはまります。人間は、自身が持っている「1/fゆらぎ」のリズムを自然の中で体感すると、生理的に心地よくなるのだそうです。

いつもは時計の針と「にらめっこ」している人も、波の音を聞くだけで、自然界のリズムに溶け込むような気分になるのかもしれません。

波の音は、母親の胎内と同じ音?

赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいる時の音。妊娠経験のある人なら、病院の診察の際に、聞いたことがあるかもしれません。この胎内音は、波のザーッという音にとてもよく似ています。

ThinkstockPhotos-186487301

お母さんのお腹の中は、外界から守られている安心の象徴のような場所です。波の音を聞くと、たとえ大人になっても、胎内にいた時のような感覚を得られるようです。母親の胎内を疑似体験することで、無意識に緊張がほぐれてリラックスするのでしょう。

自然の音を聞くことは、ストレス発散のベストな方法?

ストレス発散というと、カラオケで思い切り歌ったり、好きなスイーツを食べたり、お酒を呑んだり、そんなことを思い浮かべる人もいるかもしれません。

でも、あまりに偏ったストレス発散方法をし過ぎると、喉をからしたり、生活習慣病になるなど、弊害も出てきます。一方、波の音を聞くことや、自然の音を耳にすることは、身体に害はありません。

海が近くにないなら、波の音のCDを聞くだけでもよいそうです。公園を散歩したり、川や森に行くのもいいでしょう。休日は、自然の音でリラックスして、ストレスケアをしてみてはいかがでしょうか?

文:杉浦優子

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレス解消 | 疲労回復 | 癒し |

関連記事

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ・評価

  • Relaxation

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ ...

午後はシナモンティーであったかほっこり

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

午後はシナモンティーであったかほっこり

世界一のダイビングスポット・パラオの魅力Vol.3

  • Relaxation

世界一のダイビングスポット・パラオの魅力Vol.3

  • Relaxation

体温が低いと眠くなる!? 快眠のための体温調節方法

世界遺産第1号のガラパゴス諸島は、想像を絶する大自然だった〜Healthy Trip vol.5〜

  • Column
  • Relaxation

世界遺産第1号のガラパゴス諸島は、想像を絶する大自然だった〜 ...



新着記事

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

  • Relaxation

足湯のすごい温活効果5選:気軽にできる正しい方法を紹介

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Exercise

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Column

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

  • Relaxation

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる