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疲れが取れないときにオススメ!疲労回復に効く飲み物6選

疲れが取れないときにオススメ!疲労回復に効く飲み物6選

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疲れが取れないときにオススメ!疲労回復に効く飲み物6選

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なんだか身体の疲れが取れない、体がだるい…。

そんな人にオススメな、疲労回復に効く飲み物をご紹介していきます。

1.黒ごまバナナジュース

黒ごまバナナジュース

作り方はとっても簡単。

バナナ1本、黒ごま大さじ2、調整豆乳1カップをミキサーに入れて、スイッチを押すだけでできあがりです。

2.グリーンスムージー

グリーンスムージー

最近流行のグリーンスムージーは美容にも良いですし、疲労回復にも効果が高いです。

ほうれん草や小松菜などの葉物野菜1束、リンゴ1/2個、パイナップル1切れ、グレープフルーツ1/2個、生姜1片、水100ccをミキサーに入れて混ぜたら完成です。

小松菜はスムージーに向いていて、飲みやすく作れます。凍らせても栄養素は変わらないので、小松菜を凍らせて冷たいスムージを作るのもオススメです。

3.炭酸水

炭酸水

シュワシュワとした炭酸は、飲むとリフレッシュできます。ただし糖分が多く入ったコーラなどをたくさん飲むのは、オススメできません。

無糖の炭酸水をオススメします。最近では、レモンやライムなどの味や香りがする炭酸水も売られているので、そういったものを利用するのも良いと思います。

自分でレモンやライムなどを絞って炭酸水に入れるのも良いかもしれませんね。とても爽やかでおいしいです。

4.ホットミルク(梅干し入り)

ホットミルク(梅干し入り)

マグカップに牛乳、種を取った梅干し、はちみつをお好みで入れて、電子レンジで温めるだけです。温めすぎないように注意しましょう。

牛乳を豆乳に変えても疲労回復効果が高くなります。冷え性にも効果的なので女性の方にオススメです。

5.フルーツミックスジュース

フルーツミックスジュース

美容効果も高いフルーツをたくさん使ったミックスジュース。

リンゴ1個、グレープフルーツ1個、キウイ2個、リンゴ酢大さじ2、水1カップ、ハチミツをお好みで入れてミキサーで混ぜたら完成です。

甘くてビタミンも豊富で、疲労回復にはもってこいですね。

6.梅ジュース

梅ジュース

梅酒などを作るときに使う大きめの瓶に、ヘタを取ってフォークなどで穴を空けた青梅1㎏とハチミツ1㎏を入れます。

これを放置しておくと、3日くらいで完成します。飲む前によく振りましょう。作り置きができるので、毎日手軽に飲めますね。

お水、炭酸、お湯、お酒などで割っても、色々アレンジが楽しめます。

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疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

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