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冷え性解消!「冷え性改善」グッズの選び方【医師監修】

冷え性解消!「冷え性改善」グッズの選び方【医師監修】

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冷え性解消!「冷え性改善」グッズの選び方【医師監修】

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冷え性にとって、冬は特に底冷えするもの。冷え性を改善するグッズはいつも身近に備えておきたいものです。とはいえ、今は、冷え性改善グッズは種類も豊富で、さまざまです。いったい、どれが何に効くのかわからず、選ぶのに迷うことも多いのではないでしょうか。

そこで、多数ある冷え性改善グッズの選び方をご紹介します。

ジャンル別!冷え性改善グッズの選び方

冷え性改善グッズには、次のようにさまざまなジャンルに分かれます。早速、その効果や使い方、選び方をみていきましょう。

衣服・靴下などの常備グッズ


衣服や靴下などの常に身に付けるものは冷え性改善グッズの基本です。基本的に、衣類を着用する際には、「頭寒足熱(ずかんそくねつ)」を心がけましょう。つまり、上半身は薄着、下半身は厚着です。

また、身体を締め付けないこと、肌に直接触れるところは天然繊維を用いることもポイントです。天然繊維のほうが化繊繊維よりも、汗などの水分や、身体から出る毒素を吸い取りやすいといわれているからです。

靴下は、五本指ソックスを2枚重ね履きし、その上から普通のソックスを2枚重ね履きするのがおすすめです。重度の冷え性の場合には、10枚くらい重ね履きしてもいいでしょう。

プラスアルファの服装グッズ

加えて、腹巻き、レッグウォーマー、スパッツ、ズボン下、ブランケットなども活用しましょう。基本的に下半身を集中的に温めるのに使用します。マフラーや帽子も厳寒の地方ではいいといわれていますが、熱がこもってしまうため、不要という考え方もあります。

また、首筋が寒いというときには、マフラーで首の付け根の後ろ側を温めるようにしましょう。ここには血流量の多い動脈が体表近くに通っているため、全身の血流がアップするといわれているからです。

湯たんぽ・カイロなど

湯たんぽやカイロも活用しましょう。湯たんぽは、低温やけどに注意すれば、金属製がおすすめです。丈夫で保温時間が長いからです。また、陶器製も保温時間が長いですが、割れやすいので布団の中に入れて使う場合には蹴とばさないように注意しましょう。

カイロを貼る場所は、冷えたときに血液が集まりやすいお腹、腰、お尻がおすすめ。温めると全身に血流が戻るといわれています。また、肩こりがひどい人は、肩甲骨の間がおすすめです。

基礎体温計


冷え性の人は、ぜひ毎朝起きたら基礎体温計で体温を測りましょう。冷え対策を実施しながら、どんどん上げていければいいですね。目標は37度です。

ぜひこれらの冷え性改善グッズをうまく選び、活用して、冷え対策を行っていきましょう。

文:リズム編集部
(監修)野田 知路(トイトイトイクリニック)

野田 知路

トイトイトイクリニック
院長 野田 知路医師
経歴:2004年熊本大学医学部卒業。熊本大学病院初期研修。2006年久留米大学病院 麻酔科。2012年福岡大学病院 形成外科。2013年品川美容外科 品川本院。2014年品川スキンクリニック渋谷駅前院院長。2015年品川スキンクリニック池袋院院長。2016年トイトイトイクリニック開院。所属学会:日本形成外科学会正会員日本美容外科学会正会員。日本抗加齢医学会正会員。日本麻酔科学会認定標榜医
https://toitoitoi.clinic/

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