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冷え性解消の基礎知識!足先が冷たくなるのはなぜ?【医師監修】

冷え性解消の基礎知識!足先が冷たくなるのはなぜ?【医師監修】

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冷え性解消の基礎知識!足先が冷たくなるのはなぜ?【医師監修】

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冷え性の人はよく分かるかもしれませんが、全身の中でも、よく冷える場所といえば、手足の先。触るとひんやり冷たくて、冷えすぎると少し刺激を感じることがあります。

この足の裏、かかとなどの足先が特に冷たくなる傾向がある冷え性。なぜ足先、手足ばかりが冷えるのでしょうか。その理由と共に、足先を温める対策をみていきましょう。

冷え性だとなぜ足先が特に冷たくなるの?

身体が冷えやすい冷え性の人は、基本的に血のめぐりが悪くなっています。冷えの原因の一つが、運動不足などで血流が滞ることで起こるといわれているからです。

特に手足の先が冷たくなるのは、身体の末端部分なので、血液が行き届きにくいからです。また、血流は重力の関係で、下から上へと心臓へ戻りにくいものです。特に下半身は心臓へと血液が戻る流れが滞りがちになるため、より冷えやすくなるのです。

足の裏やかかと、足の甲、足の指先などの「足先」は、1.末端であること、2.重力で血液が循環しにくいことの主に2つの原因で、冷たくなりやすくなります。

冷え性必見!足先を温めるには?

足先は、冷え性の場合、何の対策もしなければ、血流が滞ってしまい、冷たくなる一方。意識的に自ら対策を取ることが大切です。そこで、足先の温める方法をご紹介します。

靴下を重ね履きする


冷え性対策の基本ですが、靴下は重ね履きがおすすめです。例えば、タイツに靴下をプラスする、ロングソックスにレッグウォーマーをつけるなどして足元を徹底的に冷やさないようにしましょう。

また、冷え性が重度の場合には、靴下は最低4枚重ね履きするのをおすすめします。その際、足は汗をかくため、吸湿性の高い絹の5本指靴下を一番に履き、その次に3枚重ねます。おすすめの履き方は次の通りです。

1枚目:絹の5本指靴下
2枚目:毛や綿の5本指靴下
3枚目:絹の普通の靴下
4枚目:毛や綿の普通の靴下

足裏マッサージをする

足裏にはツボがたくさんあるため、足裏マッサージすると血行がよくなります。青竹踏みやゴルフボール、ラップの芯などにタオルなどを巻いたものでコロコロしてみましょう。心臓へ血流が流れやすくなります。

足湯・湯たんぽで足先を温める


足を直接温める足湯もおすすめです。バケツやたらいに、「ぬるい」より「ちょっと熱いかな」というくらいの温度の湯を入れて、足だけ浸かりましょう。

また、オフィスでは、デスクワークの最中にできる方法もあります。段ボール箱に湯たんぽを入れ、ブランケットなどで覆ったものの中に足を入れながら温めるという方法です。

冷え性の人は、ぜひこれらの方法を駆使して、足先の冷えを解消していきましょう!

文:リズム編集部
(監修)野田 知路(トイトイトイクリニック)

野田 知路

トイトイトイクリニック
院長 野田 知路医師
経歴:2004年熊本大学医学部卒業。熊本大学病院初期研修。2006年久留米大学病院 麻酔科。2012年福岡大学病院 形成外科。2013年品川美容外科 品川本院。2014年品川スキンクリニック渋谷駅前院院長。2015年品川スキンクリニック池袋院院長。2016年トイトイトイクリニック開院。所属学会:日本形成外科学会正会員日本美容外科学会正会員。日本抗加齢医学会正会員。日本麻酔科学会認定標榜医
https://toitoitoi.clinic/

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