あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

「冷えの原因となる野菜・果物・飲み物」まとめ

「冷えの原因となる野菜・果物・飲み物」まとめ

  • Food

「冷えの原因となる野菜・果物・飲み物」まとめ

更新日:

| 冷え性 | 温活 | 野菜 |

暑い夏は、身体をクールダウンさせるために冷たいものをとりたくなります。

しかし、暑いからと食べすぎてしまうと、体調を崩したり、冷えの原因となったりする食べ物も。

冷たいジュースやビール、アイスクリーム以外でも気を付けなければいけない、意外と知られていない身体を冷やす食べ物を知っておきましょう。

身体を冷やす野菜

身体を冷やす野菜として挙げられるのは、トマト、ナス、キュウリ、レタス、セロリ、ゴーヤなど。

身体が冷える原因となるのはカリウムという成分で、一方、温めるのは、鉄、たんぱく質、ナトリウムといわれています。

だからといって、決して身体に悪い食材ではありません。身体を温める食材と一緒にとればよいのです。

身体を冷やす果物

身体を冷やす果物として挙げられるのは、パイナップル、レモン、バナナ、パパイヤといった南国系のフルーツです。暑い国で育った果物は身体を冷やすようにできているため、食べすぎると身体が冷えるといわれています。

果物の最大の特徴は、カリウムが多いこと。カリウムはナトリウムの排出を促し、血圧の上昇を抑えます。また、筋肉の収縮をスムーズにする働きも。現代人は食塩の過剰摂取になりやすいため、カリウムをとることによってバランスがよくなり、むくみにくくなります。

このように、カリウムにも利点はあるので、身体を冷やさない程度であれば取り入れる必要はあるのです。

身体を冷やす飲み物

コーヒー、緑茶といった飲み物は、代謝を上げる作用のあるカフェインを含んでいます。身体を温める作用はあるものの、利尿作用が働き、排尿によって体温が外へ逃げてしまうことに。そのため、身体を温める目的で飲むのに適しているとはいえないでしょう。

こうした飲み物を避ける必要はありません。身体を冷やすカリウムを多く含む食材をとるときは、身体を温める鉄やたんぱく質、ナトリウムを多く含む食材と一緒に摂取することを心がけ、食事のバランスを考えましょう。

夏にとりたい身体を温める食べ物

身体を冷やす食材と一緒にとりたい食材は、ずばり肉類。肉類は体内に熱を作り出すからです。熱を一番作りやすいのは羊肉、続いて、牛肉、鶏肉、豚肉の順だといわれています。

夏野菜との相性を考えると、おすすめなのは豚肉。ゴーヤと豚肉、豆腐を使用するゴーヤチャンプルは、夏にぴったりのメニューです。

羊肉や牛肉はニンニクやニラなどと一緒に調理されることが多く、スタミナ料理となります。ただし、体内の熱を上げすぎてしまう傾向にあるので、食べるときは気をつけなくてはなりません。

いつもの食卓を少し見直し、夏でも身体をほどよく温める食べ物を積極的に取り入れてみましょう。

文:スワン真由美

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

関連記事:
冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 冷え性 | 温活 | 野菜 |

関連記事

簡単美味な腸活朝ごはん「バーチャーミューズリ」とは?

  • Beauty
  • Food

簡単美味な腸活朝ごはん「バーチャーミューズリ」とは?

運動指導プロが教える『骨も筋肉も衰えない 40歳からのやせるレシピ』

  • Food

運動指導プロが教える『骨も筋肉も衰えない 40歳からのやせるレ ...

身体の内側から美肌へ!美白効果を高める栄養素7つ

  • Beauty
  • Food

身体の内側から美肌へ!美白効果を高める栄養素7つ

血液年齢が若返る?デトックス成分「クロロフィル」とは?

  • Beauty
  • Column
  • Food

血液年齢が若返る?デトックス成分「クロロフィル」とは?

食べることは喜びを共有すること 〜フランス留学で気付いた食べることの意味〜

  • Column
  • Food

食べることは喜びを共有すること 〜フランス留学で気付いた食べ ...



新着記事

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

  • Relaxation

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

緊張性頭痛とは?ストレス解消効果のあるマッサージを紹介

  • Relaxation

緊張性頭痛とは?ストレス解消効果のあるマッサージを紹介

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

  • Beauty

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 貧血対策! あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 貧血対策! あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

  • Relaxation

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる