あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

冷え性を加速させる、やってはいけない生活習慣

冷え性を加速させる、やってはいけない生活習慣

  • Relaxation

冷え性を加速させる、やってはいけない生活習慣

更新日:

| 入浴 | 冷え性 | 生活習慣 |

冬は冷え性に悩む方が多いことでしょう。手先や足先などの末端部分を中心にすぐに冷えてしまう、身体が冷えていて夜なかなか寝付けない…という状態はつらいものです。

実は、普段何気なく行っている生活習慣が、冷えを悪化させていることがあるのです。では、冷え性を加速させてしまう、やってはいけないコトとは何でしょうか。

入浴温度が高すぎる

身体が冷えていると、お風呂の設定温度も高くしたくなります。でも熱いお湯だと、どうしても短時間の入浴になってしまうので、身体の表面は温まっても、身体の中までは温まりにくいのです。

身体の深部からじっくりと温めるためには、40度くらいの少しぬるく感じる温度で入浴するのが最適。最初はぬるく感じても、しばらくすると身体の中からじわじわと温まってくるのが感じられるはずです。

入浴後は靴下をすぐはくなどして、温めた身体が冷えないようにしましょう。

寝るのも起きるのも遅い

平日は出勤時間に合わせて起床しているのに、休日になると、就寝も起床も遅くなる方がいます。でも寝る時間や起きる時間が日によってまちまちだと、生体リズムが狂ってしまいます。すると私たちの身体に備わっている体温のリズムも乱れてしまい、それによって冷え性が悪化する場合があるのです。

Woman sleeping in the bed

朝食をとらない

食事をとるということは、活動するためのエネルギーを得るということ。特に朝食は、身体を温め、活動モードに入るためにとても重要です。

朝食を食べていないと、そのエネルギー源がないため、身体がなかなか温まらないのです。

外食、コンビニ食が多い

食事なら何でもいいというわけではありません。食べ物には身体を温めるものと冷やすものがあり、たとえば生野菜やコーヒーは身体を冷やす食材です。だから朝食がそういったメニューだけでは、冷え性改善にはなりにくいのです。栄養バランスの悪い外食やコンビニ食などが多い場合も、冷え性解決にはつながりにくいでしょう。

たんぱく質やビタミンやミネラルなどが豊富で、栄養バランスのとれた食事が、身体のエネルギーを作り、冷えを改善させるためには必要なのです。

お腹や足などが冷えやすい服装をしないといったことは当然ですが、無意識でやっている生活習慣の中にも、実は冷え体質を悪化させてしまうものがあるのですね。冷え性と自覚がある方も、そうでない方も、今一度これらの習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

文:佐藤まきこ

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 入浴 | 冷え性 | 生活習慣 |

関連記事

高血圧の症状がでる前に実践したい予防法8選:日常生活に取り入れて対策

  • Relaxation

高血圧の症状がでる前に実践したい予防法8選:日常生活に取り ...

お腹の冷え解消!腸と脳をいたわるセルフケア

  • Relaxation

お腹の冷え解消!腸と脳をいたわるセルフケア

心のバランスを整える!ヨガの腹式呼吸法3選

  • Relaxation

心のバランスを整える!ヨガの腹式呼吸法3選

うつ病かも?そう思ったときに行くべき病院の診療科

  • Relaxation

うつ病かも?そう思ったときに行くべき病院の診療科

【特集/続・いざ温活!】入浴&睡眠で冷えとり生活<後編>

  • Relaxation

【特集/続・いざ温活!】入浴&睡眠で冷えとり生活<後編>

新着記事

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

  • Relaxation

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

  • Exercise

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる