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その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

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その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

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寒くなると、吐き気を感じることが多くなる…なんてことはありませんか?最近は女性に限らず、男性にも増えているという冷え性、ただ身体や手足を冷やすだけではなく、あちこちに不調をきたします。

原因不明の吐き気が起きたら、冷え性が原因かもしれません。

今回は、冷え性と吐き気の関係について考えてみましょう。

吐き気は冷えの危険サインかも!

原因の分からない吐き気が起きたら、冷え性を疑ってみましょう。冷え性がなぜ吐き気につながってしまうのでしょうか。その原因として、次のことが考えられます。

冷え性の人は全身の血液の循環が悪いため、手先や足先などの末端部分まで血液が十分に行き渡りません。

すると、細胞が栄養不足や低酸素状態になります。このことから、頭痛や肩こりなどあらゆる体調不良が起こってきます。肩こり首筋がこっている、頭痛がするといった場合、冷えが原因の可能性があります。

こうした症状とともに、吐き気が現れることがあります。これらの頭痛や吐き気、肩こり、冷えなどの症状が起こる場合、自律神経失調症の恐れがあります。

自律神経失調症とは、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、起こるさまざまな不調のことをいいます。

自律神経失調症の原因は、精神的なストレスや気温の変化などがあるといわれています。冷えと吐き気が同時に起こっている場合は、自律神経失調症が疑われます。

吐き気は重大な病気が隠れている可能性も

吐き気は、決して冷え性や自律神経失調症だけで起こるものではありません。食生活の乱れによる、食べ過ぎや飲み過ぎ、乗り物酔いなどのほか、ストレスからくるもの、月経中の症状として起こることもあります。

また胃炎や脳内出血などの重大な病気が原因となり、吐き気が起こっている可能性もあります。その可能性も考えて、一概に原因を決めつけず、吐き気がひどい場合は、すぐに病院を受診して、治療を受けましょう。

冷え性による吐き気が疑われたときの対処法

もし、吐き気が軽度であり、冷えによるものだと過程した場合、日頃からの冷え対策を実施して、冷え症を退治することが肝心です。
冷え性対策には、次の基本的なことを実施していきましょう。

温かい飲み物を飲む

飲み物は氷水、清涼飲料水などの冷たいものではなく、温かいものだけを選んで飲むようにしましょう。白湯やショウガ入りドリンクなどはおすすめです。
warm cup of hot coffee warming in the hands of a girl

対策法は、とにかくしっかり防寒すること

まずしっかり行うべき対策は、厚手の靴下や靴下の重ね履き、腹巻きを身に着けるなど、日常生活の中でしっかりと防寒して、熱を逃がさないように体温調整をしましょう。防寒するときのコツは、上半身よりも下半身を温めることです。下半身は、上半身ほど体温が高くありません。下半身を意識して防寒すると、身体がポカポカ温まってきますよ。

お湯で温める

足先や手先は、身体の末端に位置するため、血流が悪くなりがちな場所です。お湯をはった洗面器につけて血行を促すのもいいでしょう。

ふくらはぎのストレッチで足の血行を促進
足先の冷え対策には、ふくらはぎの筋肉を使うことも大切です。

ふくらはぎの筋肉は、血液を足先から心臓まで戻すポンプの役割を担っています。冷えや不調を感じたときは、ふくらはぎをマッサージポイントとしてマッサージを行ったり、屈伸運動、アキレス腱を伸ばすストレッチを行いましょう。

軽い運動

ウォーキングをはじめとした運動は、寒くなるとなかなかやる気が起きないものですが、それではますます血行不良になり、冷えが深刻化するという悪循環に陥りがち。運動不足で筋肉量が落ちていくと、基礎代謝が低下していきます。

適度な運動は冷え対策にもなると心得て、秋冬も積極的に行い、ヘルシー美人を目指していきたいものですね。

漢方医学の力を借りる

漢方薬の力を借りて、漢方治療による冷え対策をすることもできます。よくドラッグストアなどで売られている市販の漢方薬の中には、冷え性にいいと明記されているものがあります。それを選んで、規定通りに飲んでみましょう。

冷え性にいい漢方薬に配合されている生薬には、当帰(とうき)、桂皮(けいひ)、芍薬(しゃくやく)などがあります。もちろん、漢方薬を処方してもらえる病院を受診し、自分に合ったものを処方してもらうのもいいでしょう。

自律神経失調症への対処法

次に、冷え性や吐き気の原因が自律神経失調症だった場合を仮定して、その対処法をみていきましょう。

一日3食決まった時間に栄養バランスの取れた食事をする

できるだけ食事時間を一定にして、栄養バランスの取れた適量をしっかり摂りましょう。ダイエットのために極度に量を減らす、単一の食べ物を食べるなどするのはよくありません。

運動習慣をつける

ウォーキングでも筋トレでもかまいません。運動習慣は、自律神経を整えます。また、筋肉がつくと熱をより多く作り出せるため、冷え対策にもなります。腹筋運動やスクワットなど、自分で行いやすいものからはじめていきましょう。

ストレスをためない

ストレスも自律神経失調症の原因といわれています。スポーツ、旅行、家族や友人との談話、趣味など、自分が楽しい、リフレッシュできると感じる方法てうまくストレス解消しましょう。

入浴する

シャワーだけで済ませているという人は、お湯に浸かって全身を温める習慣をつけましょう。39~40度くらいのぬるま湯にみぞおちくらいのところまでつかる半身浴がおすすめです。15~20分ほどゆっくり浸かって体温を上げて、ちょっと汗ばむようにするといいでしょう。

まとめ

冷え性、吐き気、頭痛などが起こっているなら、そのような状態を長く放っておくのは良いことではありません。今回ご紹介した冷え対策や生活習慣を見直して対処していきましょう。

大切なのは、生活リズムを整えて、規則正しい生活を送り、ストレスをうまく解消しながら過ごすことです。

そして、もし吐き気がひどい場合には、すぐに病院を受診してください。重大な病気が原因の場合も早期発見・早期治療が肝心です。

文:佐藤まきこ

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