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その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

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その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

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寒くなると、吐き気を感じることが多くなる…なんてことはありませんか?女性に多い冷え性は、ただ身体を冷やすだけではなく、あちこちに不調をきたします。

今回は、冷え性と吐き気の関係について考えてみましょう。

吐き気は冷えの危険サイン

冷え性がなぜ吐き気につながってしまうのでしょうか。

冷え性の人は全身の血液の循環が悪いため、手先や足先などの末端部分まで血液が十分に行き渡りません。また、冷えによって自律神経が乱れると、体温調節の機能がうまく働かず、手足は冷えているのに頭はのぼせるといった症状を引き起こします。

そしてひどい場合には、頭痛や吐き気を感じるというのです。

吐き気を感じたときの対処法

吐き気を感じたとき、冷え性体質の人であれば、その原因が冷えにあるのでは?と疑ってみましょう。

飲み物は冷たいものではなく温かいものにし、厚手の靴下や腹巻きを身に着けるなど、体温を逃がさないようにしましょう。足先や手先を、お湯をはった洗面器につけて血行を促すのもいいでしょう。

warm cup of hot coffee warming in the hands of a girl

ふくらはぎのストレッチで足の血行を促進

足先の冷え対策には、ふくらはぎの筋肉を使うことが大切です。

ふくらはぎの筋肉は、血液を足先から心臓まで戻すポンプの役割を担っています。冷えや不調を感じたときは、ふくらはぎを中心としたマッサージや屈伸運動、アキレス腱を伸ばすストレッチを行いましょう。

ウォーキングをはじめとした運動は、寒くなるとなかなかやる気が起きないものですが、それではますます血行不良になり、冷えが深刻化するという悪循環に陥りがち。適度な運動は冷え対策にもなると心得て、秋冬も積極的に行い、ヘルシー美人を目指していきたいものですね。

文:佐藤まきこ

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