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身体を温めれば心も治る?「冷え」と心の不調の関係

身体を温めれば心も治る?「冷え」と心の不調の関係

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身体を温めれば心も治る?「冷え」と心の不調の関係

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| 冷え性 | 癒し | 睡眠 |

「冷え」は万病の元といわれています。「冷え性」は、血行不良やむくみ、肩の凝り、頭痛など、身体の慢性的な不調を引き起こす原因になるからです。

その上、冷えは身体だけでなく、心の不調とも大きく関わっています。その関係を、伝統医学アーユルヴェーダの視点からみていきましょう。

寝つきが悪い

woman in bed with insomnia that can't sleep white background

ベッドに入っても頭が休まらず、心がそわそわして落ち着かない、イライラして眠れない…。というように、寝つきが悪くて困った経験がある方は多いことでしょう。

もし、そのような状態が長く続く場合は、伝統医学アーユルヴェーダの視点からは、風のエネルギー「ヴァータ」の乱れが引き起こす、身体の冷えが原因となっていると考えられます。

ヴァータは、乾燥や不規則な生活、過活動などによって乱れる傾向があり、これらを鎮めるケアを行うことで、寝つきの悪さを改善することができます。

ヴァータを鎮めるおすすめケア

○二度寝はしないようにしましょう。昼寝もNG。

○昼食をしっかり摂り、満足感を得ましょう。夕食は午後8時までに、軽めに温かいものを摂りましょう。

○ヴァータが乱れやすい夕方(午後2時~6時)に、いったん休憩を取りましょう。

○夜は激しいスポーツや娯楽に精を出さず、ゆったり過ごし、眠りを促しましょう。

○人肌に温めたセサミオイルを使ったマッサージが有効です。寝る前におでこに塗るだけでも◎。

○夜中に小腹がすいた場合は、温めた牛乳または豆乳を飲むとよいでしょう。

○午後10時半までにベッドに入るように心がけます。

憂うつ状態

Tired woman in the office

働き盛りの20代後半~40代は、火のエネルギー「ピッタ」が強く働きます。ピッタの働きによって、身体の熱はもちろん、仕事への集中力や情熱、やる気が生み出されます。

しかし、仕事でのストレスをうまく発散できずに抱え続けていると、ピッタの働きが弱まり、消化力が低下して身体の冷えが生じます。

さらに冷えが進行すると、集中力が低下し、やる気が起きず憂うつな状態が続くなど、仕事だけでなく生活全体に希望が持てなくなってしまうこともあります。

ピッタを回復させるおすすめケア

○好きなことや趣味など、自分の心が満足することを積極的に行いましょう。

○セサミオイルを用いたマッサージがピッタを回復させます。特に胸部を念入りに行うとよいでしょう。

○オージャス(元気の素)が多く含まれる食事を摂り、心身の熱を取り戻しましょう。オージャスは、白湯や生姜、蜂蜜、旬のもの、スパイス、できたての食事などに多く含まれています。

○昼食が少ないとピッタが弱まってしまいます。昼食の量は多め、夕食は少なめを心がけ、消化力をアップさせましょう。

ピッタは、長い間望まない状況に身を置くことで弱まってしまいます。ストレスが多い職場や場所から離れる勇気も、時には必要かもしれません。

身体はもちろん、心が不調だなと感じたときには、そのままにせず、これらのおすすめケアを試してみてください。身体だけでなく、心への気遣いも大切にしてくださいね。

文:erica

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