あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

身体を温めれば心も治る?「冷え」と心の不調の関係

身体を温めれば心も治る?「冷え」と心の不調の関係

  • Relaxation

身体を温めれば心も治る?「冷え」と心の不調の関係

更新日:

| 冷え性 | 癒し | 睡眠 |

「冷え」は万病の元といわれています。「冷え性」は、血行不良やむくみ、肩の凝り、頭痛など、身体の慢性的な不調を引き起こす原因になるからです。

その上、冷えは身体だけでなく、心の不調とも大きく関わっています。その関係を、伝統医学アーユルヴェーダの視点からみていきましょう。

寝つきが悪い

woman in bed with insomnia that can't sleep white background

ベッドに入っても頭が休まらず、心がそわそわして落ち着かない、イライラして眠れない…。というように、寝つきが悪くて困った経験がある方は多いことでしょう。

もし、そのような状態が長く続く場合は、伝統医学アーユルヴェーダの視点からは、風のエネルギー「ヴァータ」の乱れが引き起こす、身体の冷えが原因となっていると考えられます。

ヴァータは、乾燥や不規則な生活、過活動などによって乱れる傾向があり、これらを鎮めるケアを行うことで、寝つきの悪さを改善することができます。

ヴァータを鎮めるおすすめケア

○二度寝はしないようにしましょう。昼寝もNG。

○昼食をしっかり摂り、満足感を得ましょう。夕食は午後8時までに、軽めに温かいものを摂りましょう。

○ヴァータが乱れやすい夕方(午後2時~6時)に、いったん休憩を取りましょう。

○夜は激しいスポーツや娯楽に精を出さず、ゆったり過ごし、眠りを促しましょう。

○人肌に温めたセサミオイルを使ったマッサージが有効です。寝る前におでこに塗るだけでも◎。

○夜中に小腹がすいた場合は、温めた牛乳または豆乳を飲むとよいでしょう。

○午後10時半までにベッドに入るように心がけます。

憂うつ状態

Tired woman in the office

働き盛りの20代後半~40代は、火のエネルギー「ピッタ」が強く働きます。ピッタの働きによって、身体の熱はもちろん、仕事への集中力や情熱、やる気が生み出されます。

しかし、仕事でのストレスをうまく発散できずに抱え続けていると、ピッタの働きが弱まり、消化力が低下して身体の冷えが生じます。

さらに冷えが進行すると、集中力が低下し、やる気が起きず憂うつな状態が続くなど、仕事だけでなく生活全体に希望が持てなくなってしまうこともあります。

ピッタを回復させるおすすめケア

○好きなことや趣味など、自分の心が満足することを積極的に行いましょう。

○セサミオイルを用いたマッサージがピッタを回復させます。特に胸部を念入りに行うとよいでしょう。

○オージャス(元気の素)が多く含まれる食事を摂り、心身の熱を取り戻しましょう。オージャスは、白湯や生姜、蜂蜜、旬のもの、スパイス、できたての食事などに多く含まれています。

○昼食が少ないとピッタが弱まってしまいます。昼食の量は多め、夕食は少なめを心がけ、消化力をアップさせましょう。

ピッタは、長い間望まない状況に身を置くことで弱まってしまいます。ストレスが多い職場や場所から離れる勇気も、時には必要かもしれません。

身体はもちろん、心が不調だなと感じたときには、そのままにせず、これらのおすすめケアを試してみてください。身体だけでなく、心への気遣いも大切にしてくださいね。

文:erica

関連記事:
その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

関連特集:
Rhythm内の「冷え性」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 冷え性 | 癒し | 睡眠 |

関連記事

20〜30代に急増!スマホ老眼が危ない?目の健康に注目!

  • Relaxation

20〜30代に急増!スマホ老眼が危ない?目の健康に注目!

花粉症で目の痒みがひどい!そんな時の対処法7つ

  • Relaxation

花粉症で目の痒みがひどい!そんな時の対処法7つ

まずは荷物の整理から!引越しの時の効率的な荷造り法

  • Relaxation

まずは荷物の整理から!引越しの時の効率的な荷造り法

姿勢の改善に効果的な椅子の座り方:デスクワークが多い人は必見!

  • Relaxation

姿勢の改善に効果的な椅子の座り方:デスクワークが多い人は必見!

行く前チェック!海水浴に持って行きたい便利な持ち物

  • Relaxation

行く前チェック!海水浴に持って行きたい便利な持ち物



新着記事

寝苦しい夏、ぐっすり眠るために必要な寝室環境とは?

  • Relaxation

寝苦しい夏、ぐっすり眠るために必要な寝室環境とは?

夏こそ冷えに注意!夏の冷え対策&温活4つのポイント

  • Beauty
  • Relaxation

夏こそ冷えに注意!夏の冷え対策&温活4つのポイント

基礎代謝が低下する夏!夏太りを避けるためのポイントは”○○”

  • Beauty
  • Exercise

基礎代謝が低下する夏!夏太りを避けるためのポイントは”○○”

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.19

  • Food
  • Relaxation

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.19

水のカーテンが涼しい!夏こそ「裏から見られる滝」へ行こう!

  • Relaxation
  • Special

水のカーテンが涼しい!夏こそ「裏から見られる滝」へ行こう!

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる