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二日酔いで頭痛が起こるのはなぜ?その原因と対処法3選

二日酔いで頭痛が起こるのはなぜ?その原因と対処法3選

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二日酔いで頭痛が起こるのはなぜ?その原因と対処法3選

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飲み会が盛り上がってついつい飲み過ぎると、頭痛、吐き気、体のほてり、喉の渇きなど、さまざまな症状を引き起こす「二日酔い」がやってくるかもしれません。そのなかでも頭痛は、仕事や勉強の集中力を低下させ、頭を動かすことすら辛い状態になります。

なぜ二日酔いは起こり、結果として頭痛を伴うことがあるのでしょうか?今回は、二日酔いで頭痛が起こる原因と対処法をご紹介します。簡単にできるものばかりなので、二日酔いの頭痛に悩まされていた方は、ぜひ試してみましょう。

二日酔いで頭痛が起こる原因とは?


二日酔いが引き起こす頭痛に対処するには、頭痛が起こる原因を正しく知る必要があります。そこでまず、二日酔いと、二日酔いで頭痛が起こるメカニズムを理解しておきましょう。

二日酔いのメカニズム

アルコールは、胃や小腸で吸収されて肝臓に運ばれ、アセトアルデヒドをアセテートに分解したのち、尿などと一緒に排出されます。しかし、お酒を飲み過ぎると、肝臓が分解できないアセトアルデヒドが血液中に溶け出し、二日酔いの症状を引き起こしてしまうのです。

二日酔いで頭痛が起こるメカニズム

血液中に溶け出したアセトアルデヒドには、血管を拡張させる作用があります。そして、拡張した血管が神経を圧迫し、頭痛を感じるのです。また、アルコールには利尿作用があるので、体内の水分が想像以上に失われます。そのため、脱水症状による頭痛の可能性も考えられるでしょう。

二日酔いによる頭痛の対処法

そんな二日酔いによる頭痛をどのように対処したらよいのでしょうか。今回は3つの対処法をご紹介します。

対処法1:患部を冷やす

二日酔いによって頭痛が生じる主な原因は、頭の血管が拡張することです。そのため、拡張した血管を元に戻せば、頭痛の症状が緩和されるでしょう。

そこで、飲み会の翌朝に頭痛を感じたら、濡れタオルを額に当てるか、後頭部から首筋を氷嚢で冷やすといった患部を冷やす方法が効果的です。

対処法2:水分補給

水分補給によって血液中のアセトアルデヒド濃度を低下させれば、頭痛を改善することができます。また、脱水症状による頭痛にも水分補給が効果的です。

カフェインは血管を収縮させるので、血管拡張による頭痛には、緑茶、紅茶、コーヒーなどをおすすめします。脱水症状による頭痛には、電解質を含むスポーツドリンクを摂取しましょう。

対処法3:栄養補給

二日酔いによる頭痛には、肝臓の働きを助ける栄養素、もしくはアセトアルデヒド作用を抑える栄養素の摂取がおすすめです。

肝臓の働きを助ける栄養素として、ビタミンB、ビタミンC、果糖、クエン酸などが挙げられます。これらはフルーツに多く含まれているので、食欲の無い二日酔いの朝はフルーツを食べましょう。

また、肝臓の働きを助ける栄養素が豊富な味噌、しじみ、豆腐なども朝食にピッタリです。さらに、トマトに含まれるリコピンは、アセトアルデヒドの作用を抑えます。リコピンの摂取と水分補給が同時にできるトマトジュースを飲みましょう。

まとめ

二日酔いによる頭痛は、頭の血管が拡張してしまうことが主な原因であり、軽減させるためには患部を冷やすこと、水分補給をすること、栄養補給をすることが効果的です。

頭痛が長時間続く場合には、医師の診断を受けることをおすすめします。飲み会の翌朝は今回紹介した対処法を実践して、頭痛に負けずに1日を乗り切りましょう。

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