あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

花粉症にヨーグルトが効果あり?よく効く種類と食べ方まとめ

花粉症にヨーグルトが効果あり?よく効く種類と食べ方まとめ

  • Food

花粉症にヨーグルトが効果あり?よく効く種類と食べ方まとめ

更新日:

| コミュニケーション | 花粉症 | 食事 |

寒い冬から暖かい春に変わるのはうれしいものですが、気になるのが花粉症。辛い花粉症の症状を少しでも軽くするために、ヨーグルトの力を借りてみてはいかがでしょうか。

花粉症を和らげるといわれているヨーグルトの種類と食べ方をご紹介します。

なぜヨーグルトは花粉症に効くの?

そもそも花粉症とは、外から入ってくる花粉に、体内の免疫細胞が反応しすぎて起こってしまうアレルギー反応です。

ヨーグルトには、乳酸菌が多く含まれていることは広く知られていますが、なんとこの乳酸菌は免疫細胞のバランスを整える働きも持っています。

乳酸菌により免疫機能が正常に保たれれば、その結果、花粉に対するアレルギー症状も緩和していくというわけです。根本的な体質改善になるので、アトピーやお肌などの調子も良くなるともいわれています。

花粉症対策におすすめの乳酸菌

ヨーグルトだったら何でもいいのかというと、残念ながらそうではありません。生きたまま腸まで届き、体質改善を助けてくれるおすすめの乳酸菌をいくつかご紹介します。

以下の菌が入っているかをチェックして、味や価格などを比べ、ご自身の好きなヨーグルトを選んでみてください。

KW乳酸菌

KW乳酸菌はアレルギー症状緩和のために開発されたので、花粉症対策にとても有効です。

L-55乳酸菌

花粉症だけではなくアトピーの症状も和らげる効果があります。

1073 R-1乳酸菌

花粉だけでなく、インフルエンザや風邪予防にも効果あり。

LG21乳酸菌

腸内環境を整えて、アレルギー物質に負けない身体を作ってくれます。

Photos-473350828

花粉症対策としては避けた方がよいヨーグルト

白砂糖がたっぷり入ったヨーグルトは体質改善にはあまり向いていません。免疫力を高め、花粉症対策の効果をより感じるためには、無糖ヨーグルトを選ぶことをおすすめします!

甘みがほしい場合は、はちみつなどを加えるのがいいでしょう。

ヨーグルトは毎日、継続的に食べましょう

せっかくヨーグルトで乳酸菌を取り入れても、ずっと腸内にとどまっていてくれるわけではありません。毎日食べ続けることが大切です。

どのくらいの期間食べ続ければいいのかというのは、体質によるので一概には言えませんが、効果が出るためには早くて1か月、長いと半年くらいと考えられています。

また、体調が良くなったからといってヨーグルトを食べることをやめてしまうと、また元に戻ってしまう可能性があります。毎日食べることを習慣にしてしまいましょう!

花粉症対策以外にも効果が!

ヨーグルトは花粉症軽減のほかにも、風邪予防や便秘改善など身体にとって良い効果があるともいわれています。

時期に限らず、毎日食べてみてはいかがでしょうか。

文:編集部ライター S.I

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| コミュニケーション | 花粉症 | 食事 |

関連記事

いざ温活!目でも美味しい温野菜レシピ5選

  • Food

いざ温活!目でも美味しい温野菜レシピ5選

ストレスによるやけ食い・暴飲暴食をストップする方法とは?

  • Food

ストレスによるやけ食い・暴飲暴食をストップする方法とは?

  • Exercise
  • Food

食べても太らない体に変える秘訣、運動と食の関係

「月のリズム」に合わせた食生活で健康的に痩せる方法とは?

  • Beauty
  • Food

「月のリズム」に合わせた食生活で健康的に痩せる方法とは?

栄養素を逃さず美肌チャージ!夏野菜4つのおすすめ調理法

  • Beauty
  • Food

栄養素を逃さず美肌チャージ!夏野菜4つのおすすめ調理法

新着記事

泣くとストレス解消になる不思議【医師監修】

  • Relaxation

泣くとストレス解消になる不思議【医師監修】

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

  • Column

【最終回】マインドフルネスの瞑想で生活リズムを整える 〜マインドフルネスのすすめvol.8〜

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

  • Exercise

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

  • Exercise

体幹トレーニングの消費カロリーは?【医師監修】

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる