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花粉症にヨーグルトが効果あり?よく効く種類と食べ方まとめ

花粉症にヨーグルトが効果あり?よく効く種類と食べ方まとめ

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花粉症にヨーグルトが効果あり?よく効く種類と食べ方まとめ

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寒い冬から暖かい春に変わるのはうれしいものですが、気になるのが花粉症。辛い花粉症の症状を少しでも軽くするために、ヨーグルトの力を借りてみてはいかがでしょうか。

花粉症を和らげるといわれているヨーグルトの種類と食べ方をご紹介します。

なぜヨーグルトは花粉症に効くの?

そもそも花粉症とは、外から入ってくる花粉に、体内の免疫細胞が反応しすぎて起こってしまうアレルギー反応です。

ヨーグルトには、乳酸菌が多く含まれていることは広く知られていますが、なんとこの乳酸菌は免疫細胞のバランスを整える働きも持っています。

乳酸菌により免疫機能が正常に保たれれば、その結果、花粉に対するアレルギー症状も緩和していくというわけです。根本的な体質改善になるので、アトピーやお肌などの調子も良くなるともいわれています。

花粉症対策におすすめの乳酸菌

ヨーグルトだったら何でもいいのかというと、残念ながらそうではありません。生きたまま腸まで届き、体質改善を助けてくれるおすすめの乳酸菌をいくつかご紹介します。

以下の菌が入っているかをチェックして、味や価格などを比べ、ご自身の好きなヨーグルトを選んでみてください。

KW乳酸菌

KW乳酸菌はアレルギー症状緩和のために開発されたので、花粉症対策にとても有効です。

L-55乳酸菌

花粉症だけではなくアトピーの症状も和らげる効果があります。

1073 R-1乳酸菌

花粉だけでなく、インフルエンザや風邪予防にも効果あり。

LG21乳酸菌

腸内環境を整えて、アレルギー物質に負けない身体を作ってくれます。

Photos-473350828

花粉症対策としては避けた方がよいヨーグルト

白砂糖がたっぷり入ったヨーグルトは体質改善にはあまり向いていません。免疫力を高め、花粉症対策の効果をより感じるためには、無糖ヨーグルトを選ぶことをおすすめします!

甘みがほしい場合は、はちみつなどを加えるのがいいでしょう。

ヨーグルトは毎日、継続的に食べましょう

せっかくヨーグルトで乳酸菌を取り入れても、ずっと腸内にとどまっていてくれるわけではありません。毎日食べ続けることが大切です。

どのくらいの期間食べ続ければいいのかというのは、体質によるので一概には言えませんが、効果が出るためには早くて1か月、長いと半年くらいと考えられています。

また、体調が良くなったからといってヨーグルトを食べることをやめてしまうと、また元に戻ってしまう可能性があります。毎日食べることを習慣にしてしまいましょう!

花粉症対策以外にも効果が!

ヨーグルトは花粉症軽減のほかにも、風邪予防や便秘改善など身体にとって良い効果があるともいわれています。

時期に限らず、毎日食べてみてはいかがでしょうか。

文:編集部ライター S.I

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