あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

まずはここから!基本的な花粉症の予防策7選

まずはここから!基本的な花粉症の予防策7選

  • Relaxation

まずはここから!基本的な花粉症の予防策7選

更新日:

| コミュニケーション | ライフハック | 花粉症 |

花粉が舞う季節は、つらい花粉症に悩まされる憂鬱な季節です。薬に頼る前に、日常生活の中で予防できる方法があります。

花粉のピークを迎える前に、知っておきたい対策法をご紹介します!

要注意の気候と時間帯をチェック

晴れて気温の高い日が数日続いた後、風が強く空気が乾燥している日、雨上がりの次の日は、花粉が舞いやすいので要注意です。

昼前後や夕方は、最も花粉が飛びやすい時間帯なので、可能な限り外出は控えましょう。

花粉から顔まわりを守る

基本はマスクとメガネです。マスクを着用するだけで目・鼻・口からの花粉の侵入を防ぐことができます。花粉症用のマスクも市販されています。

マスクの内側に小さなガーゼ(インナーマスク)を当てることにより、鼻に入る花粉を防御する効果がアップします。

メガネをすることで、目に入る花粉量の四割ほど減らすことができるといわれています。その他、プロテクター付のメガネやゴーグル、スカーフ、帽子を着用するのもおすすめです。

洋服の対策ポイント

ウール素材のものは静電気が起きやすいため、最も花粉が付着しやすくなります。特に、面積の広いウール素材のコートなどは避けましょう。

ポリエステルなどの化学繊維、綿などは、表面がツルツルしており静電気が起きにくいので花粉が付着しにくく、花粉を払うのも簡単です。静電気防止スプレーを利用するのもおすすめです。

花粉を室内に持ち込まない

帰宅したら、室内に入る前に衣類や髪の毛、バッグなどに付いた花粉を払うのが鉄則です。手に付かないように、洋服用のブラシを使って払うのもおすすめです。

外に干していた洗濯物は、取り込む前に必ず花粉を払い落としましょう。

換気や掃除は朝のうちにすませて、室内に花粉が入らないように、なるべくドアや窓は閉めておきましょう。

うがい・手洗い、目・鼻も洗う

帰宅後に、うがいと手洗いは必須ですが、目を流水の中でパチパチと瞬きをして洗うのも効果的です。

また、鼻うがいもおすすめです。ぬるま湯に塩を混ぜ、それを鼻に入れます。ティースプーン1杯(約1.8g)と水200mlが目安になります。

水が喉を通って口に来たらそのまま吐き出します。

鼻うがいの後は、軽くタオルやティッシュで押さえる程度にして、鼻をかまないようにしましょう。

ThinkstockPhotos-177226645 (1)

車の中も要注意

車に乗る前は、衣服などに付いた花粉を取り払ってから乗りましょう。

また、車の通風口から花粉が入ってしまうので、通風口は閉じるようにしましょう。最近の車には、花粉対策用のフィルターが装備されていることもあるようです。

ダッシュボードやシート、車内の隅々をまめに掃除し、フロアマットは靴底に付いた花粉がたまる可能性があるので洗いましょう。車内でも使用可能な、小型空気清浄機を利用するのも手です。

その他の対策

長い髪の人はコンパクトにまとめて、花粉が髪に付かないように気を付けましょう。

症状がひどい場合は「花粉防止クリーム」を鼻の穴に塗ることで、マスクを通り抜けてしまった花粉が体内へ侵入するのを防いでくれます。これは、花粉症の症状を和らげるものではなく、鼻の粘膜に花粉が付くのを防ぐものです。

体調も大切です。睡眠を十分に取り、喫煙や飲酒などは控え、ストレスをためないように心がけましょう。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

どんな病気の疑いがある?関節痛の原因と対策

  • Relaxation

どんな病気の疑いがある?関節痛の原因と対策

肩こりに効くおすすめグッズ8選:温熱・磁気・アロマなど

  • Relaxation

肩こりに効くおすすめグッズ8選:温熱・磁気・アロマなど

音と脳の研究者&Dr.DJ宮崎敦子 「人の身体の中にあるリズムとは?」

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

音と脳の研究者&Dr.DJ宮崎敦子 「人の身体の中にあるリズムとは?」

鼠蹊部を締めつけない「ゆるみパンツ」で冷えとむくみにサヨナラ!

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

鼠蹊部を締めつけない「ゆるみパンツ」で冷えとむくみにサヨナラ!

サッカー元日本代表・鈴木啓太「サーフィン波待ちが極上のリラックス」

  • Exercise
  • Relaxation

サッカー元日本代表・鈴木啓太「サーフィン波待ちが極上のリラ ...

新着記事

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.5」 走り込み期①②(12月18~24日・25~31日)

  • Exercise

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.5」 走り込み期①②(12月18~24日・25~31日)

寒さも本番!ナチュラルでおしゃれな温活ファッションで冬を乗り切ろう

  • Beauty
  • Relaxation

寒さも本番!ナチュラルでおしゃれな温活ファッションで冬を乗り切ろう

スポーツマッサージとは:主な効果やほかのマッサージとの違いを紹介!

  • Relaxation

スポーツマッサージとは:主な効果やほかのマッサージとの違いを紹介!

20〜30代に急増!スマホ老眼が危ない?目の健康に注目!

  • Relaxation

20〜30代に急増!スマホ老眼が危ない?目の健康に注目!

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】ゾクッとしたときの、とっておきあったかドリンク

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】ゾクッとしたときの、とっておきあったかドリンク

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる