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少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

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少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

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花粉症はアレルギー性の疾患のひとつで、現代病ともいわれています。主な症状は鼻汁、鼻づまり、目のかゆみです。しかし、症状の重い人は、頭痛や身体のだるさを感じることもあります。花粉症そのものを治療できればいいのでしょうが、本当に完治できるのか判断は難しいです。

また、費用もかかるため、多くの人は手軽にできる症状軽減法を探しています。ここでは、特に身体のだるさを感じた時の対処法をご紹介します。

対処法1 外出を避ける

何よりの対処法は、花粉に近寄らないことです。花粉症の人の多くは春先に症状が出ます。これは、主にスギの花粉が飛来するためといわれています。この時期に出歩くことを極力避けることで、花粉のない生活をすることができます。最近の空気清浄機や掃除機の中には、花粉を吸い取るものもあります。こういったものを活用する方法もあるでしょう。

対処法2 メガネやマスクでガード

花粉を避けたくても、外出しなければならない予定があるという人も多いでしょう。そんな人は極力花粉を身体に近づけないように、メガネやマスクで目や鼻をガードしてください。また、帰宅後は鼻うがいやシャワーで、花粉を洗い流すことも有効です。

対処法3 食生活を変える

花粉症は免疫系のアレルギーです。逆に言えば、免疫力を上げれば花粉症の症状を抑えられると言うことです。免疫系を司る神経を副交感神経と言います。また、この副交感神経と対をなす神経を自律神経と言います。この2つのバランスを取ることで、免疫系を整えることができます。

この2つの神経のうち、乱れやすいのは自律神経です。ストレスや不規則な生活、睡眠不足といった生活の乱れが自律神経の乱れに繋がります。これを抑える成分として、抗酸化効果のあるカロテノイドやポリフェノールを摂取することが効果的です。カロテノイドはニンジンやトマト、ポリフェノールはワインや緑茶などに含まれています。

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対処法4 リラックスできる環境を整える

対処法3でご紹介した副交感神経を鍛えるとリラックスできます。副交感神経は、睡眠中や食後など落ち着いた環境下で活発になる神経です。そのため十分な睡眠を取ったり、ストレスを上手く発散させれば、副交感神経を鍛えることに繋がります。

これらの対処法で、少しでも多くの人が、花粉症の症状から軽減されることを祈っています。

文:編集部ライター S.I

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