あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

  • Relaxation

少しでも症状が軽減!花粉症で身体がだるい時の対処法4つ

更新日:

| コミュニケーション | ライフハック | 花粉症 |

花粉症はアレルギー性の疾患のひとつで、現代病ともいわれています。主な症状は鼻汁、鼻づまり、目のかゆみです。しかし、症状の重い人は、頭痛や身体のだるさを感じることもあります。花粉症そのものを治療できればいいのでしょうが、本当に完治できるのか判断は難しいです。

また、費用もかかるため、多くの人は手軽にできる症状軽減法を探しています。ここでは、特に身体のだるさを感じた時の対処法をご紹介します。

対処法1 外出を避ける

何よりの対処法は、花粉に近寄らないことです。花粉症の人の多くは春先に症状が出ます。これは、主にスギの花粉が飛来するためといわれています。この時期に出歩くことを極力避けることで、花粉のない生活をすることができます。最近の空気清浄機や掃除機の中には、花粉を吸い取るものもあります。こういったものを活用する方法もあるでしょう。

対処法2 メガネやマスクでガード

花粉を避けたくても、外出しなければならない予定があるという人も多いでしょう。そんな人は極力花粉を身体に近づけないように、メガネやマスクで目や鼻をガードしてください。また、帰宅後は鼻うがいやシャワーで、花粉を洗い流すことも有効です。

対処法3 食生活を変える

花粉症は免疫系のアレルギーです。逆に言えば、免疫力を上げれば花粉症の症状を抑えられると言うことです。免疫系を司る神経を副交感神経と言います。また、この副交感神経と対をなす神経を自律神経と言います。この2つのバランスを取ることで、免疫系を整えることができます。

この2つの神経のうち、乱れやすいのは自律神経です。ストレスや不規則な生活、睡眠不足といった生活の乱れが自律神経の乱れに繋がります。これを抑える成分として、抗酸化効果のあるカロテノイドやポリフェノールを摂取することが効果的です。カロテノイドはニンジンやトマト、ポリフェノールはワインや緑茶などに含まれています。

Photos-159161272

対処法4 リラックスできる環境を整える

対処法3でご紹介した副交感神経を鍛えるとリラックスできます。副交感神経は、睡眠中や食後など落ち着いた環境下で活発になる神経です。そのため十分な睡眠を取ったり、ストレスを上手く発散させれば、副交感神経を鍛えることに繋がります。

これらの対処法で、少しでも多くの人が、花粉症の症状から軽減されることを祈っています。

文:編集部ライター S.I

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

人間関係がストレスの原因に!その理由と対処法を紹介

  • Relaxation

人間関係がストレスの原因に!その理由と対処法を紹介

腰痛対策にコルセットを使う場合のメリット・デメリットまとめ

  • Relaxation

腰痛対策にコルセットを使う場合のメリット・デメリットまとめ

睡眠不足を部屋から解消しよう!寝室を見直してぐっすり眠れる空間を

  • Relaxation

睡眠不足を部屋から解消しよう!寝室を見直してぐっすり眠れる ...

世界でここだけ?「サメ餌付けダイビング」が体験できるフィジー秘境

  • Relaxation

世界でここだけ?「サメ餌付けダイビング」が体験できるフィジ ...

あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェックシートで自分を知ろう

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

あなたはどこが冷えている? 朝いちばんの冷えチェック&チェ ...

新着記事

冷え性解消に!睡眠時の靴下、オススメ素材と履き方は

  • Relaxation

冷え性解消に!睡眠時の靴下、オススメ素材と履き方は

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

  • Beauty

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

  • Relaxation

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる