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リラックス・眠りを誘う・癒しのハーブティー3種レシピ

リラックス・眠りを誘う・癒しのハーブティー3種レシピ

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リラックス・眠りを誘う・癒しのハーブティー3種レシピ

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ハーブにはさまざまなチカラが秘められています。イタリアでは薬局と同じようにハーブ専門店があり、ハーブ療法士が常駐しています。

症状に応じて処方箋を作り、ちょっとした体調不良ならハーブを使って癒してしまうほど。もちろん、心の不調やストレスもハーブでカバーできてしまいます。

本日は、ハーブの持つナチュラルなチカラでリラックス、ストレスを緩和させるためのオリジナルティーレシピをご紹介します。

気分を鎮めてリラックス

ウスベニアオイ

「ウスベニアオイ」は、ビタミンA、B、C、Eだけでなく、カロチン、カリウム、ブドウ糖、ペクチンなど多くの栄養素を含むハーブです。

イタリアではリラックスティーといえば、必ずこのウスベニアオイがミックスされるほど、穏やかな気分を誘う身近なハーブと考えられています。

ほかにも、咳やたんの症状をやわらげたり、心地よい眠りを促したり、とても有用なハーブです。

基本的なハーブティーの作り方

ハーブティーには、花や葉を乾燥させたものを使用します。カップに小さじ約2杯分を入れ沸騰させたお湯を注ぎ、ふたをして15分ほど成分を抽出させたらベースのハーブティーのできあがり。

ほとんどのハーブティーは、この方法でいれられます。ハーブの力をもっとも有効に引き出す方法です。

ウスベニアオイにフレッシュミントを加え、さわやかな香りでリフレッシュするのもいいでしょう。

ブルーマロウとも呼ばれ、美しいブルーのお茶の色が印象的なウスベニアオイ。不思議なことに、レモンを加えるとピンク色に変わります。

見た目の色からも癒される、人気のハーブティーです。

ゆっくりと眠ってリラックス

「カモミール」は、眠りを誘うハーブとして知られています。また身体を温める作用があるため、風邪の引きはじめや悪寒がするとき、はちみつを入れて飲むことで温活にも効果があります。

Chamomile
甘い香りがするので、アロマテラピー効果と相まって、心身ともにリラックスさせてくれるハーブティーです。

また、パッションフルーツにはフラボノイドやアルカロイドが含まれ、ぐっすり眠りたいときに最適なハーブといわれています。

カモミールと同量ずつミックスさせ、基本のハーブティーの作り方に従って成分を抽出させましょう。眠る前にカップ1杯をゆっくり飲めば、ストレスを緩和しながらリラックスでき、心地よい眠りに誘ってくれるはずです。

赤い木の実に秘められたパワー

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赤い実を乾燥させたものは、エネルギーチャージにぴったりなハーブです。クコの実、コケモモの実、朝鮮五味子(ちょうせんごみし)の実など、赤い木の実には、さまざまな栄養素が含まれています。

お茶にしてその薬効成分を摂り入れると、疲れが癒されます。寝てもすっきりせず目覚めが悪いときなど、こういった赤い木の実がハーブティーとして処方されます。

カモミールやオレンジの花を乾燥させたものと一緒にハーブティーにすると、心地よい眠りと、翌朝のすっきりとエネルギーに満ちた目覚めが促されるようです。

甘酸っぱい香りをゆっくりと吸い込みながら、お休み前のひとときを楽しく過ごしましょう。

ノンカフェインで身体にやさしいハーブティー

薬効成分もさることながら、コーヒーや紅茶と違ってノンカフェインであることもハーブティーの魅力です。身体にやさしく穏やかに働きかけてくれます。

オリジナルハーブティーの原料であるハーブはインターネットで取り寄せることも可能なので、自分好みの調合で、ぜひリラックスタイムにお役立てください。

文:編集部ライター Y.F

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