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朝夕の冷え対策!やるべき3つのケアとは〜白露編〜

朝夕の冷え対策!やるべき3つのケアとは〜白露編〜

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朝夕の冷え対策!やるべき3つのケアとは〜白露編〜

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昼間はまだ暑いものの、朝夕は涼しくなってきました。朝夕の冷えにも十分気をつけないといけない白露の時期を、自分らしく楽しむための3つのケアをご紹介します。

“白露”の由来

夜の間に大気が冷え込み、草木の葉に白く光る露(朝露)がみられるため“白露”と名付けられたそうです。野にはすすきの穂が茂り、本格的な秋の到来を感じられる頃です。日中は秋の澄んだ空を楽しみ、夜長を生かしてセルフケアをしましょう。

Morning dew

“白露”の冷えに効く3つのセルフケア

CARE① 葛で身体を温める

葛は、マメ科のつる性の植物で、根っこに含まれるでんぷんを食用として使用しています。くずもちや葛きりなどお菓子を思いつく方も多いかとおもいますが、実は葛には私達の身体を温めてくれるパワーがあります。

そのとろみは保湿性もたかく、胃腸も温めてくれ、解熱、鎮痛、発汗作用もあるため、漢方では「葛根湯(かっこんとう)」に入っています。葛湯として飲んでもいいし、葛餅や葛きり、ごま豆腐などで食してもいいとされています。

葛湯のアレンジは、ジンジャーシロップやココナッツミルクを入れるのがおすすめ。ジンジャーシロップは身体も温めてくれるので、風邪気味の時にも◎飲んでも食べてもOKな“葛”を積極的に生活に取り入れてみてください。

CARE② 意外と凝っている!肩のケア

自分では意識がなくても、意外と私達の肩は凝っています。私達の頭の重さは5〜6kgもあるので、その重さを支えている首と肩には少なくとも負担がかかっていることがイメージ沸くと思います。

肩こりの原因は、不規則な生活スタイルや負担のかかる姿勢など、その人の生活スタイルによってさまざま。また、脳がストレスで緊張すると、首や肩の筋肉も緊張して、首や肩そして腰にまでこりを感じやすくなるのです。

意識しないと気がつかないからこそ、肩のこりは意識的にケアしていくことが大事です。

【身体を温めてくれるツボ:「臂臑(ひじゅ)」】
肩峰(けんぽう:肩甲骨の一番外側)から下へ約9cmに「臂臑」という、腕や手の機能を維持するうえでとても重要なツボがあります。肩の関節痛、腕や手の神経痛などに効果があるといわれています。

マッサージ方法は簡単。「臂臑」を中指で押して刺激します。刺激しながら、肩をつかんで回し、ゆっくりもむと効果的に肩をほぐすことができます。

Woman with shoulder pain

セルフケア以外だと、痛みやこりを刺激でほぐす低周波治療器などもオススメです。ぜひ、自分にあった方法で試してみてください。

CARE③ 内側からあたためる“陳皮(ちんぴ)”

身体を温める“陳皮”というものがあります。これは、マンダリンオレンジや温州ミカンの果皮を干したものです。リラックス効果があり、血流を改善したり、整腸効果・風邪予防の効果も期待され、漢方薬の原料になっています。

ジャスミン茶に陳皮とクコの実を入れて、紹興酒に入れるような乾燥した梅干しや、ほかのドライフルーツを入れて甘さを調整するなど、いろいろお好みで試してみてください。

この時期は、昼にはよく動き、夜はゆっくりするという生活のメリハリが大切です。家に帰ってきたら夜長の時間でセルフケアをして、秋を楽しんでください。

参照:”オムロン式美人”監修『Rhythm美人の365日セルフケアダイアリー』

文:リズム編集部

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