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老化をストップ!肌の乾燥に効果的な予防と正しい対処法

老化をストップ!肌の乾燥に効果的な予防と正しい対処法

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老化をストップ!肌の乾燥に効果的な予防と正しい対処法

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季節の変わり目になると、肌の乾燥が気になるという人は多いのではないでしょうか。肌が乾燥してしまうと皮膚がひび割れたりかゆみの原因になるだけでなく、老化の速度を速めてしまうこともあります。体の中でも特に顔の部分は皮膚が薄く乾燥しやすい部分なので、こまめにケアをすることが大切です。

今回は、できるだけ肌を乾燥させないために行うべき予防法をご紹介します。

肌の乾燥がもたらす影響


肌の乾燥が気になる季節、対策を怠ると美容の面でも健康の面でもさまざまな体のトラブルにつながってしまいます。

老化の促進

20歳を過ぎると人は年齢と共に角質の潤いを保つ保湿成分が徐々に減少していき、皮膚はより乾燥しやすくなっていきます。肌は新陳代謝によって常に新しい肌へと生まれ変わっていますが、水分不足が続くと不要な角質が皮膚の表面に残ったままとなり、肌のくすみや老化現象を促進させてしまうのです。

アレルギー反応が起きやすくなる

肌が乾燥した状態で肌の表面をこすったり石鹸水に触れたりした場合、アトピー性皮膚炎に似た状態の肌になり、肌のバリア機能が低下してしまいます。それによって花粉やハウスダスト、化粧品の成分などが体内に入り込み、アレルギー反応が起こりやすくなってしまうのです。

肌の乾燥対策

肌の乾燥対策は間違った方法を続けると肌に悪影響をもたらしてしまいます。正しい対策を取ることが重要です。

対処法1:内側と外側からの保湿

室内の空気を乾燥させないようにすることも大切ですが、洗顔後の肌が最も乾燥している時に十分な保湿ケアを行いましょう。上質な成分でできた保湿性の高い化粧水ですとより効果が高くなります。

その際に高温のお湯ではなく、ぬるま湯でやさしく洗顔するのがポイントです。高い温度の水は必要な皮脂も落としてしまい、より乾燥しやすくしてしまいます。また、外側からだけでなく体内の水分不足にも気を配りましょう。水分をこまめにとることで、体の内側からも肌に潤いを与えることができます。

対処法2:栄養バランスを考えた食事

肌の乾燥を防ぐには保湿も大切ですが、肌を潤してくれる栄養成分もしっかり摂るようにしましょう。特に、大豆や緑黄色野菜、唐辛子などに多く含まれるセラミドやビタミン、良質なたんぱく質などが皮膚の水分蒸発を防ぎ、肌のかさつきを防いでくれます。

対処法3:質の良い睡眠

就寝後の約3時間後に成長ホルモンの分泌によって肌は修復を開始します。より上質な睡眠をとることで、肌はより再生しやすくなるのです。12時前には就寝し、最低でも6時間以上の睡眠を摂るようにしましょう。睡眠の質を上げるには部屋の照明を間接照明にし、寝る前にストレッチを行うと効果があります。

まとめ

肌の乾燥した状態が長く続いたり間違ったケアを行い続けてしまうと、乾燥肌が慢性化してしまうこともあります。また、老化の促進だけでなく時にアレルギーなどを発症させてしまうこともあるかもしれません。そのためには正しい知識としっかりとした予防を行うことが大切です。

生活習慣やケア方法にこまめに気を配り、肌の乾燥を防いでより若々しい健康な肌に近づけていきましょう。

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