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飲む時間も重要!グリーンスムージーを続ける3つのコツ

飲む時間も重要!グリーンスムージーを続ける3つのコツ

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飲む時間も重要!グリーンスムージーを続ける3つのコツ

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| 朝活 | 紫外線 | 野菜 |

紫外線に負けない肌を目指すには、ビタミンとミネラルがたっぷり含まれるグリーンスムージーがおすすめ。

しかし、毎朝の習慣にするのはなかなか難しいものです… 本日は、グリースムージーを失敗せずに続けるための秘訣をお伝えします!

手間を省いてお手軽に

野菜やフルーツを水と一緒にミキサーにかけるだけ……とはいっても、何かと忙しい朝、そして毎日となるとなかなか難しいもの。だからといって、作り置きでは野菜やフルーツの栄養価が下がってしまい、意味がありません。なんとか毎朝の手間を省くには、どうしたら良いのでしょうか。

まとめて下準備が意外と便利

おすすめは、何日か分の材料をまとめて切っておく方法です。

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グリーンスムージー用の食材を買ってきたら、すぐにミキサーに入れやすいサイズにカットします。それを1日分ごと保存袋に入れておけば、下準備はおしまい。朝起きたらそのまま水と一緒にミキサーに入れるだけの手軽さで、グリーンスムージーを楽しめます。

切ってから2~3日なら冷蔵庫、それ以上になるようなら冷凍庫で保存しましょう。冷凍しておいたものは、前日の夜には冷蔵庫に移して解凍しておきます。グリーンスムージーは常温で飲んだほうが内臓への負担が少なく、消化吸収がスムーズなためです。

グリーンスムージーは朝一番に飲むのが理想的

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間違った飲み方では思ったほどの効果を実感できず、モチベーションのダウンにつながり、続かなくなってしまいがちです。正しい飲み方を守って、理想の肌を目指しましょう。グリーンスムージーを飲む前は胃が空っぽの状態が望ましく、朝一番に飲むのが理想的です。

さらに、飲んだ後は40~60分は何も食べないようにしましょう。こうすることでグリーンスムージーに含まれるミネラルやビタミンなどの栄養素がすみやかに体内に吸収されるのです。

ほかのものが胃に入っていては、消化が妨げられてしまい、結果として内臓に負担をかけることになります。せっかくのグリーンスムージーの効果も半減してしまいます。

おいしいグリーンスムージーを作るには

いくらお肌に良いからといって、口に合わないものを飲み続けるのには相当な努力が必要でしょう。グリーンスムージーは、続けることでその効果を実感できるものです。まずは続けることを目的に、おいしいグリーンスムージーを作ってみませんか?

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青汁のように、葉物野菜がたっぷりのグリーンスムージーは効果がありそうな気がしますが、毎日飲むのはつらいもの。酸味や甘みをフルーツでプラスして飲みやすくするには、“葉物野菜4 対 フルーツ6”の割合で作ると美味しくできます。

小松菜やサラダほうれん草、チンゲン菜などを使うと、比較的青臭さの少ないグリーンスムージーになります。バナナを入れると甘みやとろみが出て飲みやすく、レモンを入れると野菜のえぐみが和らぎマイルドに。

ふだんは皮をむいて食べるようなフルーツ、たとえばりんご、キウイ、ぶどう、桃、梨なども、よく洗って皮ごと使いましょう。香りも良くなり、皮に含まれる栄養素もあますことなく摂り入れられ、おいしいグリーンスムージーになります。

続けてこそお肌の味方に

グリーンスムージーを続けるためのコツ、いかがでしたか。どれもシンプルで簡単なことばかりなので、なかなか続かないという方は、試してみてください。

続けることでキレイにつながるグリーンスムージー。これからますます強くなる紫外線対策のためにも、今年の夏はグリーンスムージーをぜひ習慣にしてください。

文:編集部ライター Y.Y

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