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冬の乾燥対策!美しい肌をキープする保湿スキンケア習慣5つ

冬の乾燥対策!美しい肌をキープする保湿スキンケア習慣5つ

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冬の乾燥対策!美しい肌をキープする保湿スキンケア習慣5つ

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冬は乾燥肌の人にとって憂うつな季節。今シーズンも肌の乾燥トラブルに悩む前に、早めに徹底的な保湿を心がけたいものです。

美しい肌は一日にしてならず。特に乾燥肌の人は、保湿を毎日の習慣にすることが重要なポイントです。本日は、冬でもツルツルの美しい肌を手に入れる保湿習慣を、ご紹介します。

冬の乾燥で肌荒れが生じるワケ

気温・湿度ともに一年で最も低くなる冬。湿度は平均40%台まで下がるうえ、暖房をきかせた屋内はそれ以下という過酷な乾燥状態となります。

そんな乾燥した状態にさらされた肌からは、自然に水分が奪われ、肌表面の角質層の水分量が保てない状態になります。

そうすると、肌が自ら生成する保湿成分をうまく作り出せなくなり、さらにバリア機能と保湿機能が低下してしまいます。

そのため、冬の乾燥によって肌の保湿成分が減少し、肌荒れが生じてしまうのです。

美しい肌をキープする保湿習慣

一時的に保湿をするだけでは、根本的な水分補給にはなりません。

特に、乾燥肌の人が美しい肌をキープするためには、肌の水分を保つ行動を習慣化させることが必要です。そこで、5つの保湿習慣をご紹介します。

1. クレンジングはぬるま湯で

メイクや汚れをきちんと落とそうと、つい熱いお湯で洗っていませんか?これは肌に必要な皮脂やセラミドなどの保湿成分まで取り除いてしまうため、逆効果です。

クレンジングと洗顔は、ぬるま湯でやさしく力を入れすぎないようにして、短時間ですませましょう。

2.洗顔後はすぐに水分補給

洗顔後は、肌についた水分が急速に蒸発して、最も乾燥しやすくなります。洗顔後は、化粧水に加えて乳液やクリームをすぐに補い、肌水分の蒸発を防ぎましょう。

また、頬を強くタッピングするのは肌への負担になります。コットンよりも手で直接なじませるようにやさしく水分補給しましょう。

3.加湿器を使用

もともと湿度が低い冬は、暖房の使用でさらに乾燥を招きます。

加湿器を使うことで適切な湿度を保つことができ、肌の乾燥や風邪の予防にも効果があります。お肌に最適な湿度は60~65%といわれています。

自宅だけでなく、オフィスにも加湿器を置いて、こまめな保湿を心がけましょう。

4.美しい肌を作る食べ物を摂取

タンパク質やビタミンなどを豊富に取り入れたバランスのよい食事が基本ですが、乾燥する冬は、不足しがちな肌の脂分の補給が大切になります。

オリーブオイルやアボカド、青魚やアーモンドなどには、特に良質な油分が含まれているため、料理に使用して積極的に取り入れるよう心がけましょう。

5.睡眠は量より質

長時間寝ているのにが荒れるという人は、睡眠の質を見直してみましょう。

人の身体は就寝後3時間くらいで成長ホルモンが分泌され、肌が修復されます。これを肌のゴールデンタイムと呼び、この時間に良質な睡眠を得るための工夫が必要です。

例えば、寝る1時間前にはテレビやスマホを見ない、冬は冷えやすいため足元を温める、肌触りのよい寝具を使うなどすると、より深い上質な眠りが促されるでしょう。

肌の奥からの乾燥対策で美しさをキープしよう

肌のターンオーバーは約1カ月といわれています。ご紹介したポイントを毎日の習慣に、肌の奥からの乾燥対策を心がけましょう。

そして、冬も輝く肌をキープしましょう。

文:山下希代

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