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布団によって違う!? 快適な睡眠に導く毛布と布団の重ね順

布団によって違う!? 快適な睡眠に導く毛布と布団の重ね順

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布団によって違う!? 快適な睡眠に導く毛布と布団の重ね順

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だいぶ春めいてきましたが、朝晩はまだ肌寒いですよね。快適な眠りのためには、もうしばらくの間、毛布が必要そうです。少し前から、その重ね順が話題になっているのをご存じですか?

布団によって重ね順が異なる

今まで多くの人が疑うことなく、敷布団→毛布→掛布団という順番で重ねていたなか、実は、敷布団→掛布団→毛布の順番のほうがより温かいということが判明し話題に。しかしこれ、全員に当てはまることではなく、使っている布団の種類によっても異なるようです。

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1)敷布団→掛布団→毛布

この順番でより温かくなるのは「羽毛布団」です。羽毛布団は軽くてフィットし、体温を感知して膨らむことで保温します。吸湿性と放湿性が優れているので、湿度を適度に保った羽毛布団を直接身体に触れさせ、その熱を逃がさないように上から毛布を掛けるとより温かくなるのです。

ただし、重い毛布を掛けてしまうと羽毛がつぶされて保温性が落ちてしまうので注意してくださいね。

2)敷布団→毛布→掛布団

慣れ親しんだこの順番のままでより温かいのは「木綿布団」です。適度な弾力性や重みがあり、冷たい空気をしっかり遮断して身体を包み込んでくれますが、放湿性にはあまり優れていないため、木綿布団ならではのひんやりとした感触は否めません。このひんやりが直接肌に触れるのを防ぐために、毛布を掛布団の下に重ねるほうがよいとされています。

さらに温めたいときは?

敷布団の上に毛布を敷きましょう。身体の下に毛布を敷いて、寝ている間に放出される熱を下からも受け止めて保温します。

温度と湿度の関係

同じ温度でも湿度が高いほうが体感温度も高く感じます。例えば同じ気温の夏日でも、風があってカラッと乾いた日と、雨のジメッとした日とでは体感温度はまったく違います。つまり、湿度を適度に保つことによって、過ごしやすい体感温度をある程度コントロールすることができるのです。

快適な眠りのために理想的とされる温度は約33℃、湿度は約50%といわれています。毛布と布団の順番、温度や湿度、良い眠りにはさまざまな条件がありますが、ある研究によると、寝返りを打って湿気を逃がしたり、寒いときは布団のなかで丸くなったりと、人は無意識のうちに快適な睡眠環境を整えようとしているそうです。

快適な眠りのための布団と毛布の関係は、とても奥深いですね。

文:リズム編集部

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