あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

布団によって違う!? 快適な睡眠に導く毛布と布団の重ね順

布団によって違う!? 快適な睡眠に導く毛布と布団の重ね順

  • Relaxation

布団によって違う!? 快適な睡眠に導く毛布と布団の重ね順

更新日:

| ライフハック | 温活 | 睡眠 |

だいぶ春めいてきましたが、朝晩はまだ肌寒いですよね。快適な眠りのためには、もうしばらくの間、毛布が必要そうです。少し前から、その重ね順が話題になっているのをご存じですか?

布団によって重ね順が異なる

今まで多くの人が疑うことなく、敷布団→毛布→掛布団という順番で重ねていたなか、実は、敷布団→掛布団→毛布の順番のほうがより温かいということが判明し話題に。しかしこれ、全員に当てはまることではなく、使っている布団の種類によっても異なるようです。

ThinkstockPhotos-453208413

1)敷布団→掛布団→毛布

この順番でより温かくなるのは「羽毛布団」です。羽毛布団は軽くてフィットし、体温を感知して膨らむことで保温します。吸湿性と放湿性が優れているので、湿度を適度に保った羽毛布団を直接身体に触れさせ、その熱を逃がさないように上から毛布を掛けるとより温かくなるのです。

ただし、重い毛布を掛けてしまうと羽毛がつぶされて保温性が落ちてしまうので注意してくださいね。

2)敷布団→毛布→掛布団

慣れ親しんだこの順番のままでより温かいのは「木綿布団」です。適度な弾力性や重みがあり、冷たい空気をしっかり遮断して身体を包み込んでくれますが、放湿性にはあまり優れていないため、木綿布団ならではのひんやりとした感触は否めません。このひんやりが直接肌に触れるのを防ぐために、毛布を掛布団の下に重ねるほうがよいとされています。

さらに温めたいときは?

敷布団の上に毛布を敷きましょう。身体の下に毛布を敷いて、寝ている間に放出される熱を下からも受け止めて保温します。

温度と湿度の関係

同じ温度でも湿度が高いほうが体感温度も高く感じます。例えば同じ気温の夏日でも、風があってカラッと乾いた日と、雨のジメッとした日とでは体感温度はまったく違います。つまり、湿度を適度に保つことによって、過ごしやすい体感温度をある程度コントロールすることができるのです。

快適な眠りのために理想的とされる温度は約33℃、湿度は約50%といわれています。毛布と布団の順番、温度や湿度、良い眠りにはさまざまな条件がありますが、ある研究によると、寝返りを打って湿気を逃がしたり、寒いときは布団のなかで丸くなったりと、人は無意識のうちに快適な睡眠環境を整えようとしているそうです。

快適な眠りのための布団と毛布の関係は、とても奥深いですね。

文:リズム編集部

関連記事:
冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ライフハック | 温活 | 睡眠 |

関連記事

あなたはどのタイプ?女性ホルモンの乱れ原因と簡単共通ケア

  • Relaxation

あなたはどのタイプ?女性ホルモンの乱れ原因と簡単共通ケア

ストレスで吐き気を起こしやすい人は要注意!その原因と注意点とは

  • Relaxation

ストレスで吐き気を起こしやすい人は要注意!その原因と注意点とは

春のストレスケアに、植物のパワーを

  • Beauty
  • Relaxation

春のストレスケアに、植物のパワーを

話題の「重炭酸イオン」の3大メリットや効果、おすすめアイテムまで

  • Beauty
  • Relaxation

話題の「重炭酸イオン」の3大メリットや効果、おすすめアイテムまで

寝る前の呼吸が「眠り」を促す!? 呼吸法の第一人者が教える「呼吸」と「睡眠」の関係

  • Beauty
  • Relaxation

寝る前の呼吸が「眠り」を促す!? 呼吸法の第一人者が教える「呼 ...

新着記事

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

  • Relaxation

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

梅雨時のむくみケア

  • Relaxation

梅雨時のむくみケア

血流を良くする方法5選:血行と体調を整えるツボの押し方も紹介

  • Relaxation

血流を良くする方法5選:血行と体調を整えるツボの押し方も紹介

オキシトシンがもたらす幸せ効果とは!?  専門医師が解説! vol.3

  • Relaxation

オキシトシンがもたらす幸せ効果とは!? 専門医師が解説! vol.3

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

  • Beauty
  • Relaxation

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる