あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

健康管理には、体重や体脂肪率だけではなく、基礎代謝、内臓脂肪レベルなど体を構成する要素（体組成）の内訳を知っておくと効果的です。体組成を計測するためには、一般的な体重計ではなく体組成計（体重体組成計）が必要です。

体組成計で計測したデータは、スマホアプリで管理することをおすすめします。1週間、1ヶ月、3ヶ月など期間を区切ってデータを可視化しておくのは、体の状態を意識しつづけるうえでとても有効です。

また、データと一緒に食事やエクササイズの管理ができる機能があるとさらに便利でしょう。

今回は、体組成計と連携して使えるiPhoneアプリ3点を紹介します。

体組成計はなぜ必要か

体重や体脂肪率を計測しておけば、健康管理ができているような気になっていませんか？

体重を減らし、体脂肪率を落とすことに夢中になるよりも、基礎代謝、内臓脂肪レベルなど体を構成する要素（体組成）の状態推移をきちんと分かっておくことのほうが望ましいです。

たとえば“体脂肪率”といっても、それが皮下脂肪なのか内臓脂肪なのかによって、体内で果たす役割は変わってきます。

そういった内容を分析・計測してくれるのが体組成計（体重体組成計）です。しかし、せっかく体組成計を使っても、ただ測って終わりにしてしまうのは宝の持ち腐れといえるでしょう。

データは、時間とともに推移している様子が分かりやすいよう自動的にグラフ化され、いつでも確認できるようになっていることが望ましいです。

iPhoneアプリで体組成データを管理しよう

実は、そのように理想的な形式でデータを管理してくれるiPhoneアプリがあります。中でも、BluetoothやWi-Fi通信で簡単にデータ連携ができるアプリはさらに便利です。

今回は、毎日のデータや食事、エクササイズを一括管理できる便利なiPhoneアプリを紹介します。

「OMRON connect」

2016年11月1日にオムロンからリリースされたアプリです。体重計、血圧計など複数機器のデータをあわせて管理できるので、自分のからだの最新状態をいつでも多角的に、正確に把握できます。

次にご紹介するiPhoneヘルスケアをはじめ、他社サービスとも連携が可能なので、自分にあった方法でデータを簡単に扱えます。

順次対象商品が拡大される予定ですので、詳しくはこちらも参考にしてください。

「OMRON connect」のダウンロードはこちらから

「iPhoneヘルスケア」

実は、iPhoneに標準装備されているヘルスケアにも、体の状態を管理するための必須項目が網羅されています。

体重や体脂肪、筋肉量、基礎代謝など体のデータだけでなく、エクササイズ、食事、睡眠などの情報を一括管理。トータルで健康を管理することができます。

体組成計で測定したデータは手動で入力することも可能ですが、Bluetooth通信機能搭載の体組成計をお持ちの場合は、メーカーを問わず簡単にデータを取り込むことができるので便利。

iPhone標準アプリなのでもちろん無料ですし、ダウンロードなしで利用できる手軽さは他にないメリットです。まだ体組成計を使ったことがない方は、まず一度ヘルスケアを試してみてはいかがでしょう。

　「シンプルだから続く！体重記録 – RecStyle – 無料ダイエットで体脂肪やBMIを管理」

記録する習慣をつけたい人におすすめなのが、シンプルな体組成記録アプリRecStyle。体重、体脂肪、筋肉量、ウエストサイズ、BMIなどを記録できます。

アラームで入力時間を毎日教えてくれる機能や、他の人に知られたくない体重や体脂肪率のデータをロックする機能など、自分のペースでコツコツ続けられるように工夫されているアプリです。

上記の標準アプリ、iPhoneヘルスケアとも連携することができます。

「シンプルだから続く！体重記録 – RecStyle – 無料ダイエットで体脂肪やBMIを管理」　のダウンロードはこちらから

おすすめは「オムロン 体重体組成計 HBF-256T」

Bluetooth通信機能を搭載しており、OMRON connectに計測データを転送して管理できます。

もちろんiPhoneヘルスケアにも対応しているので、RecStyleとも連携可能です。

乗ると自動で電源が入って測定開始。50g単位で体重測定ができ、自動認識機能で予め登録した人（4人まで）の誰が乗ったかを検知してデータを保存してくれます。

6歳からの体組成測定ができるので、お子様の肥満予防にも役立つでしょう。

色はホワイトとブラック。スイッチや凹凸のないフラットでスタイリッシュなデザインです。

終わりに

時間とともに変化する体の状態をいろいろな側面からチェックし、正確に把握するためにはスマホ活用が一番手軽な方法です。まずは、ダウンロードしてみて使い心地をチェックしてみてはいかがでしょうか。