食生活の改善に!食べ物の"陰と陽"の見分け方 【陰性食品と陽性食品の特徴】 | Rhythm (リズム)

あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

食生活の改善に!食べ物の”陰と陽”の見分け方  【陰性食品と陽性食品の特徴】

食生活の改善に!食べ物の”陰と陽”の見分け方  【陰性食品と陽性食品の特徴】

  • Food

食生活の改善に!食べ物の”陰と陽”の見分け方 【陰性食品と陽性食品の特徴】

更新日:

| ライフハック | 温活 | 食事 |

太陽と月、男と女、光と闇といったものと同じく、食べ物にも相反する「陰と陽」の性質があります。

身体を冷やす作用がある食べ物を「陰性食品」、身体を温める作用がある食べ物を「陽性食品」といい、これらをご自分の体質に合わせてバランスよく摂取することが、健康的な食生活を送る上では欠かせません。

ですが、忙しい日々の中で一つ一つの食品の陰と陽を調べて食生活を送ることは、あまり現実的ではありません。陰と陽それぞれの食品が持つ特徴などを知り、毎日の食生活の改善に役立てていきましょう。

陽性食品(赤・黒)

Fresh beef steaks with ingredients on the dark background

陽性の食品には身体を温める作用があり、冷え性に悩む陰性体質の人は積極的に摂取するとよいものです。一方、陽性体質の人がたくさん摂ることは、体内に熱を溜め込んでしまうためおすすめできません。

陽性食品(赤・黒)の特徴

一般的に、赤、黒、橙などの濃い色(暖色)の食品は陽性食品といわれます。寒い時期(冬)が旬の食材、寒い地域で取れる食材は、この陽性食品であることが多いです。

身近な陽性食品例一覧

塩、梅干、たくあん、卵、明太子、チーズ、みそ、しょうゆ、肉類、魚介類、根菜類、ネギ、タマネギ、ニラ、ニンニク、生姜、塩辛、日本酒、焼酎お湯割り

陰性食品(青・白)

Vegetables in wicker basket outdoors

身体の熱をとり、冷やす作用があるのが陰性の食品。冷え性に悩む人はなるべく避けるか、食べ合わせや調理法に工夫して摂取するのがよいでしょう。

陰性食品(青・白)の特徴

一般的に、青、白、緑、藍色といった青系統の色の食品が陰性食品です。暑い時期(夏)が旬の食材や、熱帯地域で取れる食物、水けの多い食物、甘い食物などは、この陰性食品であることが多いです。

身近な陰性食品例一覧

牛乳、清涼飲料水、白砂糖、ケーキやスナックなどの菓子類、マヨネーズ、コショウ、酢、ビール、コーヒー、ウイスキー、植物油、バナナ、パイナップル、マンゴー、トマト、柿、キウイ、レモン、スイカ、ナス、キュウリ、モヤシ、レタスなど葉菜類、豆腐(豆乳)

間性(黄色)

陰性と陽性のどちらにも偏らない食品が、間性食品。陰性体質・陽性体質のどちらであっても食べなければならないもの、安心して食べられるものともいえるでしょう。

特徴

穀物やイモ類など、いわゆる主食といわれるものが大半です。また、陰性(青・白)と陽性(赤・黒)の中間の色(黄色)であることが多いのも特徴です。

身近な間性食品

玄米、黒パン、そば、あわ、ひえ、きび、大豆、小豆、納豆、カボチャ、ごま、リンゴ、イチゴ、サツマイモ、里芋、こんにゃく

食生活を根本的に変えていくには、無理のない範囲でよいことを続けていくことが大切です。食べ物の陰と陽をなんとなく意識しながら、日々の食生活を少しずつ優しいものにしていってくださいね。

文:erica

関連記事:【医師監修】温活!真っ先に取り組むべきは、食事・飲み物の見直し

関連記事:
冷え性解消に!4つのシーン別“白湯”の嬉しい温活効果

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ライフハック | 温活 | 食事 |

関連記事

オーガニック農家・吉岡龍一「葉っぱも食べられる春人参が収穫を迎えました」

  • Column
  • Food

オーガニック農家・吉岡龍一「葉っぱも食べられる春人参が収穫 ...

秋の冷え対策、朝ごはんに栄養たっぷりの豚汁を

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

秋の冷え対策、朝ごはんに栄養たっぷりの豚汁を

ガムは歯磨きの代用となる?ガムの効果と正しい使用法を知ろう!

  • Food

ガムは歯磨きの代用となる?ガムの効果と正しい使用法を知ろう!

大好きなビールを飲んで25kg減!我慢しないダイエット成功の秘訣【小林一行さんインタビュー・後編】

  • Food

ビタミン補給に!夏は手作り紅茶スムージーで乗り切ろう!

  • Food
  • Relaxation

ビタミン補給に!夏は手作り紅茶スムージーで乗り切ろう!



新着記事

きちんと知ろう! 体温計の正しい使い方【測定方法別】

  • Relaxation

きちんと知ろう! 体温計の正しい使い方【測定方法別】

ヴィパッサナー瞑想の効果とやり方:自分と向き合ってストレスを減らそう

  • Relaxation

ヴィパッサナー瞑想の効果とやり方:自分と向き合ってストレスを減らそう

つい不規則な生活送ってしまいがち…「体内時計リセットにいい食事」3選

  • Beauty

つい不規則な生活送ってしまいがち…「体内時計リセットにいい食事」3選

超越瞑想の効果とマントラとは?自分だけの時間で気分転換しよう

  • Relaxation

超越瞑想の効果とマントラとは?自分だけの時間で気分転換しよう

日本人の成人8割がかかっている!歯周病の症状&セルフチェック

  • Beauty

日本人の成人8割がかかっている!歯周病の症状&セルフチェック

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる