冬は冷えによって、むくみやすくなる季節です。身体のあちこちがむくんでいる方は、冷えが原因となっているかもしれませんよ。ここでは、むくみを取るおすすめのエクササイズをご紹介します。
冬のむくみにサヨナラして、さっそく春支度を始めませんか?
ウエストや腰、お尻にかけて「むくんでいる」と感じている人は少ないかもしれません。しかし、腰周辺は意外とむくむ部位。そのむくみを取るだけで、ウエストがすっきりしたと感じることでしょう。
腰まわりの血行がよくなるので、生理痛等で悩んでいる方にもおすすめのエクササイズです。
朝起きたら顔がパンパン!なんてことはありませんか?また、パソコンやスマホを長時間触っている人も、顔の表情が動かなくなるため、むくみやすくなります。
まずは顔の血行をよくして、余分な水分が身体の外へ出るように促しましょう。まずは、右回りに3回、左回りに3回、首をゆっくりと大きく回す、首回しのエクササイズを行い、次のエクササイズに進んでください。
全身の中でもむくみを感じやすい下半身。そんなむくみも、簡単なエクササイズですっきりと取ることができます。
100回というと、かなりの量だと感じるかもしれませんが、実際は3分程度。テレビを見ながら、雑誌などを読みながらでも行えますよ。
とても簡単なエクササイズですが、続ければむくみも取れ、サイズダウンも目指せるかもしれません。露出の増える季節になってから慌てないためにも、今から少しずつボディラインを整えていきましょう。
文:杉浦優子