運動・飲み物・アプリ!私をダイエット成功に導いた3つのコト | Rhythm (リズム)

あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

運動・飲み物・アプリ!私をダイエット成功に導いた3つのコト

運動・飲み物・アプリ!私をダイエット成功に導いた3つのコト

  • Beauty
  • Column

<COLUMN>
運動・飲み物・アプリ!私をダイエット成功に導いた3つのコト

更新日:

| カロリー計算 | ダイエットメニュー | ランニング |

こんにちは。『愛されオーラの作り方』をお教えする婚活コンシェルジュの山本麻美です。最近、モノを書くことが多くなり、デスクワークが増えているので、運度量が落ちています。そして、圧力鍋料理にハマっているので、ご飯をたくさん作りすぎたら、食べる量も増えてしまいました。久しぶりに体重計に乗ったらビックリ!!

これから、春に向けて、再び身体のラインが出るお洋服を楽しむ季節になってきます。可愛い春の洋服を着れるように、体を絞りたいと思います!!本日は、私が過去にダイエットを成功した際、特に頑張った3つのことをご紹介します。

カロリー計算アプリは活用価値アリ!

昨年、人生初のダイエットをしました。これまでで最も重い体重になってしまったからです。最終的には、3ヶ月で6kg、スリムになりました!! 初めてのダイエットで成功できたのは、自分でも大満足!!

特に頑張ったのは、この3つです。

1、毎日4キロのジョギング(ただしゆっくりで良し!)
2、カロリー計算アプリをダウンロードし、食べたものを把握する
3、朝食は、野菜の酵素を取り入れるスムージーでローフードの実践

カロリー計算アプリはかなりお勧めです。食べたものを入力すると、目安のカロリーが表示され、1日何キロカロリー摂取したか自動で計算してくれます。これに慣れてくると、いつどこで外食しても、「この定食は大体何キロカロリーくらいか」ということも自分で分かるようになってきます。

そうすると、お昼に食べ過ぎたら、夜は控えるなどの予定が立てやすくなってきて、食事のコントロールが身に付いてきます。要するに、太らない人生になる訳です。

そして、朝はスムージーです。特に便秘気味の人は、効果絶大ですよ!

74049305

毎日快調ならお腹が引っ込みますので、体重が変わらなくても、見た目の印象が若々しく変貌します。

スムージーの材料に何を入れていいか分からない時には、りんご、小松菜、季節のフルーツ、この3点セットで、味と栄養が整います。たくさんの種類を摂ろうと頑張らなくても良いです。初めは、この写真のようなお手軽なミキサーで十分。2,000~3,000円程度です。

8441935

3ヶ月で6kgのダイエットに成功!

64581154

そして、最も継続するのが難しかったのが、ジョギング…。でも、ここで、毎日でも走りたくなってしまう“魔法の言葉”に出会いました。

私はひたすらこの言葉を信じ、毎日走り続けました!

『運動は、“運”を動かすと書く』

マラソンは上半身が9割』の著者であり、友人でもあるランニングコーチ細野史晃さんが教えてくれた言葉です。

marathon-knowhow

「人生を変えたければ、ただ単に運動をすればいいんですよ。体を動かす人には、必ず運が巡ってきますから。」

うんうん、なるほど。根拠はないけれど、信じてみる価値がありそうな考え方だなと思いました。ただ単に、痩せたいと思っているだけでは、なかなか痩せられないと悶々としていたところです。

でも、運動をするだけで、運が動き出し、人生が思い通りになるとしたら??そんな簡単で確実なことが他にあるだろうかと、急に気力がみなぎってきました!

そうして、「運が上がる!運が上がる!」と自分を信じ込ませて、毎日4キロジョギングし続けました。そしていつの間にか、3ヶ月後には6キロの減量に成功し、ハッピーなことも続きました!!今思えば、「今日も運動を頑張った自分」に自信がつき、行動力が普段よりアップしていたのだと思います。

5kg痩せたら5歳若く見える!

そしてなにより、写真に写る自分の若々しさに驚きました(笑)!
そして気づいてしまったのです。

『5kg痩せれば、見た目が5歳若返る』

男女の出会いでも、ビジネス上の信頼関係でも、それをモノに出来るかは、初対面の印象で決まります。自分に自信がある人ほど、一瞬で相手を判断します。前向きでキラキラした人たちと付き合いたければ、初対面を磨かないといけません。

そのためには、体型で自分をアピールする事が特に重要です。1歳でも若々しく健康に見えることが、出会いの質を変える第1歩。とは言え私も実は、理想の体重に到達した時に、ダイエットは3ヶ月でひとまず終えてしまっていました。

昨年の自分が思いもよらなかった新しい自分になることを期待しつつ。まずはゆっくりのジョギング4km。たった30分。行ってきまーす!

文:リズムアンバサダー 山本麻美

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

“関連特集:
Rhythm内の「腹筋」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

ベッドの中でデキる!お通じに効くヨガポーズ2選

  • Beauty
  • Exercise

ベッドの中でデキる!お通じに効くヨガポーズ2選

疲労や肌の乾燥…悩みの多い残暑の時期は「梨」を食べよう

  • Beauty
  • Food

疲労や肌の乾燥…悩みの多い残暑の時期は「梨」を食べよう

簡単にヒップアップしたい!初心者でも理想の、プリッとしたお尻を手に入れるコツ

  • Beauty
  • Exercise

簡単にヒップアップしたい!初心者でも理想の、プリッとしたお ...

頭痛や生理痛にも!寒くて体が縮こまる冬は、泥の温湿布でおなかの集中温めケア!

  • Beauty
  • Relaxation

頭痛や生理痛にも!寒くて体が縮こまる冬は、泥の温湿布でおな ...

目指せしっとりフェイス!顔の乾燥対策・ケアのポイント6つ

  • Beauty

目指せしっとりフェイス!顔の乾燥対策・ケアのポイント6つ



新着記事

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

  • Beauty

なぜ”寝る子は育つ”のか?知られざる、成長ホルモンと睡眠の関係。

エアロビクスのメリット3選:効果をアップさせるコツも紹介

  • Exercise

エアロビクスのメリット3選:効果をアップさせるコツも紹介

食物アレルギー日記 vol.32 アナフィラキシーショック症状発生時の血圧の低下

  • Column
  • Relaxation

食物アレルギー日記 vol.32 アナフィラキシーショック症状発生時の血圧の低下

良質な眠りに誘う“パジャマヨガ”。本当に寝落ちしてしまいそうな気持ち良さ!【後編】

  • Column
  • Relaxation

良質な眠りに誘う“パジャマヨガ”。本当に寝落ちしてしまいそうな気持ち良さ!【後編】

入眠の新習慣「パジャマヨガ」を始めよう! イベントレポート【前編】

  • Column
  • Relaxation

入眠の新習慣「パジャマヨガ」を始めよう! イベントレポート【前編】

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる