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継続は力なり!筋トレによって得られる女性に嬉しい4つの効果

継続は力なり!筋トレによって得られる女性に嬉しい4つの効果

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継続は力なり!筋トレによって得られる女性に嬉しい4つの効果

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筋トレと聞くと、筋肉ムキムキになるという印象が強いからか、女性よりも男性が行うイメージを持たれがちです。しかし、筋トレをしたからといって誰しもがムキムキになるわけではありません。

むしろ女性が筋トレを行うことで、女性に嬉しい効果がたくさんあるのです。今回は女性が筋トレをすることで得られる4つの効果をご紹介します。

筋トレで得られる嬉しい4つの効果


筋トレには筋肉を鍛える以外にもダイエット効果、アンチエイジング効果、美容効果、小顔効果・体型の変化の4つを実感することが可能です。それぞれの効果がどのようにもたらされるかについて見ていきましょう。

ダイエット効果

筋トレにダイエット効果があることは、ご存知の方も多いのではないでしょうか。しかし、ジョギングやウォーキングよりも、筋トレの方がより効果的にダイエットできることについては意外と知られていません。

筋トレはジョギングなどの有酸素運動に比べると、短時間で行えるうえに、消費カロリーが多い点が特徴です。消費カロリーが高くなれば、体の代謝もどんどんアップしていきます。老廃物などの余分な物が体にとどまることを防ぎ、外に排出されていくことで、太りにくい体へと変化していくのです。

また、筋トレ直後の48時間は最も太りにくい時間とされています。この間にカロリーの低い食事などを摂ると良いでしょう。

アンチエイジング効果

筋トレとアンチエイジングはあまり結びつかないように思われがちですが、筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪燃焼、病気への抵抗力アップ、傷ついた体内組織の修復といった働きの他に、若返りという働きも行うため、「若返りホルモン」とも呼ばれているのです。

この成長ホルモンは子供の成長期に欠かせないもので、大人になっても分泌されますが、年齢とともに分泌量が減ってしまい老化が起こります。老化が気になっている方や予防したい方は、アンチエイジングの対策に筋トレを取り入れましょう。

美容効果

筋トレをすると、体内で美肌のもとになるコラーゲンが生成され、お肌にハリを与えます。また、コラーゲンは美肌以外にも、綺麗な髪の毛や爪を作る大切な成分でもあるので、髪の毛もツヤツヤになるでしょう。

美容のために肌に良いと言われる食べ物を食べたり、サプリメントや美容液を使ってみたり、生活習慣を変えたことがある女性も多いかもしれません。筋トレであれば、お金もかからずすぐに始めることができるので、美容に気を遣っている方こそ筋トレがおすすめです。

小顔効果・体型の変化

筋トレによって血液の流れが良くなると同時に、リンパの流れも良くなっていきます。血流やリンパの流れが改善すると、むくみの解消に繋がっていくでしょう。

むくみが解消されれば手足がスッキリし、顔周りもシャープになります。また、筋トレによって筋肉がつくと、健康的でメリハリのある体になるでしょう。

本当にムキムキにはならないの?

筋トレをするとムキムキになるというイメージが強いですが、筋トレをしてムキムキになるためは、それなりのハードな筋トレが必要です。

また、ムキムキの筋肉には男性ホルモンが影響していると言われているので、女性ホルモンの方が多い女性は、普通の筋トレではムキムキになる心配がありません。むしろ、引き締まった綺麗なボディラインを手に入れることができるでしょう。

まとめ

筋トレはすぐに効果が出るわけではなく、最低でも3ヶ月は必要とされています。1ヶ月試したけど全然効果が出ないと諦めてしまう人も多いようですが、1ヶ月ではまだ体作りの真っ最中です。3ヶ月頑張れば、見た目への変化も現れてきます。

健康だけではなく、美容のためにも筋トレを習慣化してみてはいかがでしょうか。

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