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梅雨時のむくみケア

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梅雨時のむくみケア

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鬱陶しい梅雨時、外も家の中も湿気でジメジメ・・太陽の日差しも控えめで気分も憂鬱・・・春の不安定さがようやく落ち着いた感のある6月は、半ば過ぎると梅雨を迎えてお天気とともに体調もまた不安定になる時期です。

私たち「ヒト」はいかんせん「環境」に左右されやすい動物で、生活環境のみならず、気温や湿度、お天気の変化でも体調のコントロールが上手にできない。

今回は梅雨時に起こる体調の変化、特にむくみに効果のある対策法、耳ツボセルフケアでできる改善法をみなさまにお届けします。

なぜ梅雨時になるとむくんだり身体がだる重くなるの?

先月のテーマ、自律神経バランスの乱れ、覚えていらっしゃいますか?春の気温の寒暖差によって崩れてしまうのと同じく、雨を降らせる気圧の変化が自律神経バランスを乱します。それに輪をかけ、湿度が高くなると血流を悪くしてしまいます。血流が悪くなると細胞内部にたまってしまった水分がそのまま留まってしまい、身体の表面にもわかるほどのむくみとなってしまうのです。

また、「ヒト」は体温調節のために発熱して汗をかきますが、高い湿度の環境下ですと、汗をかく前に体内に熱をためてしまって皮膚の外に出せず蒸発ができない、そのまま汗は体内に留まりむくみとなって表れます。

ここでよく、お年寄りは幼児に起こる湿度の高い時期の「熱中症」です。熱中症は決して暑い気温の高い夏だけではなく、湿度の高い梅雨時期にもよく起こります。

こんな時期は血流を良くしてむくみを軽減、むくんでしまった身体の改善セルフケア法を耳ツボのポイントを交えてお知らせいたします。

むくんでしまったら?対策、改善法は?

・除湿を心がける。除湿機などを使い、室内は50−60%の湿度を保ちましょう。

・体内に溜まった水を体外に!体内に溜まった水分をバランスを整えてくれるのが「カリウム」です。カリウムの多い食材は以下の通り。

パセリ、さつまいも、ほうれん草、じゃがいも、昆布、わかめ、人参、りんご、バナナなど。

・身体を冷やさない。むくんでしまった部分に蒸しタオルを当てる、お風呂に浸かって汗を出してデトックス。

・塩分の多い食事を控えましょう。ラーメンなどお味噌汁など食べたい時は夜の摂取を控えてお昼のうちにいただきましょう。

・ちょうど良い水分量を摂りましょう。お水の上手な摂取法は以下の通り。

朝起きて500ml, 午前、午後、夜、各500ml、合計1日2Lが理想の水分量です。一気に飲まず、少しずつこまめに「水」を飲みましょう。アルコール、カフェインの多い飲み物も適度な量でいただきましょう。

・健康の源は適度な運動です。梅雨時期でもできる室内スポーツやヨガなど、疲れない程度の汗をかける運動を心がけましょう。運動は慣れてくると習慣化し、筋肉量も増えダイエットにもつながります。

最後に

むくみ予防、むくみ改善の耳ツボでセルフケア。綿棒や指先でチクチクとつぼ押しもオススメです。

  • 喝点(かつてん)
  • むくみの予防、改善のポイント。余分な水分を体外に出す作用のあるツボです。

  • 三焦(さんしょう)
  • リンパの流れを良くし、血流を促します。

まずは?の各ポイントに合わせて、専用のイヤージュエルシートを貼る、なければ綿棒や自分の爪など、耳に傷をつけないよう注意して押してみましょう。コツは押す際、少しだけゆっくり長押しをする感覚で押すと良いでしょう。

もし押した箇所に痛みがあれば反射区の機能が低下していたと思ってみてください。

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